匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

有什麼藥可以吃了"有效"的提神且精力充沛

有什麼藥可以吃了"有效"的提神且精力充沛,

小弟在軍中受訓,最後六天五夜要連續操課不能睡覺,

有什麼比較特別的或是建議服用什麼藥物來使體力及精神保持集中,

麻煩有經驗的大大能夠幫忙一下,最好是能在那種連續不睡覺操課狀況下有效的,感激不盡!

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    提神食物,未必好熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因的確會讓人精神振奮,不過,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維他命B群,反而比較有效。熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。整體說來,熬夜的預防保健仍取決於日常飲食,必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜,晚餐時多吃富含維他命B群的食物,絕對有必要!維他命B群成員頗多,包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參予新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,,對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。飲食攝取之外,補充維他命丸也可行,但維他命B群的成員,各有各的功效,但彼此間得互相協調、合作,「它們在人體內是團體作戰,只吃單一的維他命B6、B12,效果不大,維他命B群還是要一起補充。」

  • 2 0 年前

    維他命B群當然是可不錯的藥品了,但是要那麼多天都沒睡,我看再吃什麼神仙妙藥也沒什麼用吧!

還有問題?馬上發問,尋求解答。