匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

爲什減不下來我要減肥~

我身高180CM體重105KG

最近乎然想減肥~~早餐三明治加牛奶~中餐不吃~晚餐一碗麵(因為要上夜校)

一開始1個月內重105變100好高興~但是接下來2個月都在100.4~~100.1棑回

晚上也都有做運動~慢跑機45分

怎麼還會受不下來~~是瓶緊嗎那要多久?

PS.我是從80KG~~4個月胖到105KG~~因為剛從憲兵退伍而猛胖

9 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    通常減肥都會這樣

    會遇到一個瓶頸

    不過撐過去就好囉

    持之以恆最重要

    參考資料:
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我自己是之前在網路上看到很多人說倍力纖效果很好

    基於自己很想瘦又很好奇到底有沒有效果

    買了一盒試試看

    我從小就是胖胖的身材,

    為了想瘦一點,做了很多努力.

    可是一不小心就會胖回來.

    再加上最近我家那位老爺太上皇大人

    言語中始終讓我覺得我很胖

    終於讓我下定決心

    我一定要瘦下來給他看

    剛開始其實沒有感覺效果很好.

    第二個禮拜開始有覺得自己變瘦了

    就在不知不覺中

    但是基於害怕是幻覺的心態

    一直不敢站上體重機

    一個月過去了

    竟然讓我瘦了五點五公斤.

    說實在變瘦的感覺真的很好

    還好有效

    ^-^現在我家那位老爺太上皇大人

    再也不敢說我肉太多了

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 以前我胖的時候試過許多減肥方法 通常人家說運動+節食就一定可以減肥 真的是可以減的下來,但是身體也會跟著減壞掉 畢竟身體的營養一定會不足... 有人說:我連呼吸都會胖,這是騙人的 給他一星期不吃東西看看會不會瘦... 要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! 我來說明一下 通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多,例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高,例:澱粉,巧克力,麵包... 3.新陳代謝慢 不吃早餐 運動不夠 年紀大了 水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠 如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品 和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~如此的減肥,不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔! 瘦要瘦的健康也要瘦的美麗 這才叫做健康減肥!^^===========================我是水嫩美容瘦身家族的副家長http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful_love_baby...

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  • 1 0 年前

    中餐不吃

    代謝會變差

    然後晚上很餓空肚吃麵

    外面的麵油又熱量高

    一下就全吸收了

    況且晚上是最不需要熱量代謝也最差的

    不管晚上要不要上課

    中餐可改為下午2點吃

    晚上一定不要吃

    很快你的體重會再掉下來了

    減重熱量攝取計算程式

    http://163.25.101.245/Rweight/ReduceWeight.jsp

    蠻仔細的程式

    程式在該頁最下方

    簡單的拉選自己的型式就會算囉~~很讚喔!!

    =============================================

    * 孟 慧 的 減 肥 日 記 討 論 家 族 *

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/aaafffeee/

    這裡單純是自己記錄每天飲食日記的地方

    家族裡~~絕對沒有推銷廣告!!!

    有很多自己在網路上收集的減肥資訊

    歡迎大家來一起討論和給我意見^^

    =============================================

    ★孟慧減肥加強毅力&心裡調適★

    1.常常把最胖時的褲子拿出來穿

    2.把電腦桌面放最胖時的照片~~

    問問自己要不要回到過去那個沒自信的自己

    3.多看減肥資訊是很重要的

    有時越看會覺得減肥資訊吸收不完

    把減肥當興趣

    4.運動剛開始雖會很懶~~但只要一動起來

    運動完~~毅力會大增~~心情也會很好~~心裡也會很安心

    5.問問自己~~要一輩子胖一輩子都為減肥所苦嗎 ?

    6.忍不住吃完東西之後~~真的有比較快樂嗎 ?

    要這樣一直循環下去嗎 ?

    7.挑對東西吃~~~也能吃的很快樂!

    8.家族有那麼多人一起努力~~我並不孤單

    9.這不是最後一餐.....有必要吃抓狂起來猛吃撐死自己嗎 ?

    10.只有瘦.....我才會快樂!!!

    ★★★★★★★★★★★★★★★★★★

    只要你是真的很想瘦下來,你就會成功

    如果你一直還沒有成功,

    那只是因為…你還沒有真的認真想要(瘦)!

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    健 康 減 重 小 撇 步減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效,一個月可以瘦一至三公斤,而且使用完半年都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈,我試過緊實效果很好,但適合冬天使用,因為會熱熱的 ,在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生,我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的),但同樣的冬天比較適合,缺點是綁一整天會有點受不了,我就是這樣所以放棄,但是前二個月都有認真在綁,所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽,過晚上七點不吃東西只喝水,運動以慢跑跟游泳最好,水果也很重要哦!我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果,對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料曾減了二十公斤的我

  • 1 0 年前

    我的減重小天使人很好,她會替你設計專屬妳的減重計劃,像我懶的運動,身體狀況也不好,不能運動.但是她一樣讓我成功健康的瘦下來,她一定也可以讓你如願以償的.她有說減肥只有用錯方法,才沒有什麼瓶緊呢,她的網頁是http://www.8dmoney.com/alfa/diet

  • 1 0 年前

    減重需要均衡營養,你目前的飲食營養太低,容易減到肌肉,肥肉會愈減愈多,我最近認識一個減重教練,幫我和我先生瘦了22公斤喔!

    如果你想認識他,我可以介紹給你。

  • 銘章
    Lv 4
    1 0 年前

    減肥

    或許要看個人體質吧

    有些人很容易減肥

    有些人

    只好去

    美容機構了

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