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匿名使用者 發問時間: 運動棒球 · 1 0 年前

我想要增加臂力要怎樣增加?

我在練棒球時都不能打出全壘打我想要增加臂力要怎樣增加

4 個解答

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  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    最重要的是協調性及機耐力另外加強自己的肌力例如手臂肌力腰力如此才可以提高揮棒速度揮棒協調性練習方法如下:(1)球棒的握法,應求自然放鬆,雙手握棒時不可分開。(2)手握處離棒尾約2-5公分。(3)球棒前端接近頭部,收下額,前肩對準投手,前手肘微屈,腰部重心在後腳,前膝向內微屈。(4)兩腳微屈,平行開立,寬度與肩向寬。(5)雙眼注視來球。2.揮棒動作(1)滑步:左腳向前跨,重心由右腳移至左腳。(2)停滯:揮擊者向前滑步約有0.04秒。(3)扭轉身體水平揮棒,左前腳的前方擊中球。(4)雙眼二直注視著球。3.完成動作(1)擊中球時有左手拉右手推動作。(2)擊中球之後,雙手握棒繼續揮向目標,手臂伸直。(3)揮棒至左臂外側為止。(4)雙眼注視球擊出的方向。

  • 1 0 年前

    打擊Power的主要來源,是強而有力的下半身及強而有力的背筋,臂力(大臂)在揮擊中所使用到的力量並不多,手腕道是值得多練。

    每天啞鈴舉一舉就不賴了!

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    每天鍛鍊自己的手臂

    例如:今天做什麼什麼...50下

    明天做什麼什麼...100下

    以此類推每天增加50下或100下

  • 1 0 年前

    舉啞鈴啊~

    慢慢的舉.......在舉的時侯....看著自己手臂...心裡也要想著是用手臂出力...

    慢慢舉到最後一下(就是舉到舉不起來的時候.)

    每次都慢慢增加.....

    就會變大了

    PS......全壘打也需要腰力吧....

    參考資料: me
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