有懶人減肥法嗎??

就是可以不用多動~不用節食~~利用平常生活的習慣~~

就可以輕鬆瘦身的嗎~~~???

之前看電視~電視上有說: 用你不習慣用的那隻手吃飯,

飯量會減少,而且會變的吃很慢〈因為夾不起來!〉,

還可以刺激後腦的**神經〈忘了!〉,增加飽足感,

這樣吃起來的食量不到平常的一半,卻會比平常時更飽!

有試過,蠻有效的,真ㄉ吃不多,請問還有人有類似這種的懶人減肥法嗎??

11 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

  • 1 0 年前

    HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    跟您分享我自己的親身經驗,我最近剛使用一種新的方法,它是諾麗汁的萃取液,我不但沒有忌口,也沒有運動,結果不到半個月的時間就減了2公斤。

    後來到網路和書店裡查資料,才知道根據科學家們研究,諾麗它含有維生素、礦物質、胺基酸、酵素、一氧化氮……等等一百多種對人體有益的物質,可以幫我們的身體調整到最健康的狀態,或許是因為這樣才會對肥胖的人有減重的效果吧。

    若您有興趣,可以寫信給我彼此交流一下。

  • jack
    Lv 6
    1 0 年前

            呼 吸 減 肥 法肥胖的人以前總是說,我光呼吸都會胖,「呼吸減肥法」打破了這個詛咒,只要深呼吸就能輕鬆瘦身,這是一種調養氣息的功法,隨時隨地都可以練習,就連躺著也能練,只要一呼一吸,就能減肥。 靠一通電話就能辨識對方胖瘦的氣功大師余雪鴻認為,「缺氧」是造成肥胖的主因,所以「深呼吸」是最健康、容易又省錢的減肥方法,一次3至5分鐘,隨時隨地都能做,一個月瘦下兩公斤,絕對不是問題。而且呼吸減肥法日本也正在流行,因為方法非常簡單,現在已經有兩萬餘人使用。 呼吸減肥法的方法如下,首先要意守丹田-雙腳分立與肩同寬,嘴巴微閉,舌抵上。上半身伸直,雙膝稍微彎曲,雙手掌心相對,放在胸前,將意念集中肚臍下面約5厘米的「丹田」,靜立1-2分鐘。然後,吸氣-雙手重疊,女性左手在內,右手在外,男性相反,放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣,一邊膨脹胸部,內收腹部,使腰臀部向後方突出。 再來是屏氣-雙手輕輕地按壓腹部,同時屏住呼吸兩秒鐘。最後是呼氣-雙手鬆開,一邊呼氣,一邊鼓起腹部,同時腰部前挺。每天早餐前操練30次,午餐前40次,晚餐前50次,當然也可以只在早晚各作一遍。 試過呼吸減肥法的殷小姐,才練了兩個月的呼吸法,就瘦了十五公斤。她說,之前她試過各種減肥方法,都沒有效果,沒想到現在只要呼吸,就能輕鬆瘦下來。她以自身經驗建議有肥胖困擾的人,只要持之以恆,大家都能有令人羨慕的好身材。 這種減肥法可以有效地抑制食慾,並把多餘的脂肪與水分排出體外。其次,在呼吸時由於胸部與腹部之間的橫隔膜上下活動,內臟的血液循環得以改善,進而使皮下脂肪及內臟脂肪都得到燃燒。除此之外,還可以降低血壓,改善睡眠,消除腰痛、便秘,可以說是好處多多。有朋友希望能多了解一些減重的資訊,在此提供^^呼吸減肥法^^有空可以多練練,畢竟這是不用成本的,不用花錢,但是,要很有耐心,持之以恆的每天早晚各一次,可千萬不要三天捕魚,兩天曬網喔!!!

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我26歲~~瘦10公斤~~不運動也可以瘦下來喔..不相信嗎~~歡迎你來我的網誌來看一看我吧..http://www.wretch.cc/blog/lambbobo

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    瘦身小幫手:「要減掉一公斤的脂肪,必須消耗7700kcal。要多動,脂肪才會變成肌肉,這樣瘦身才會結實不會變〝肉鬆〞,大家一起斤斤計較吧!」老是忙得沒時間去運動嗎?不如在家多做些小動作,很多瑣事都有它消耗熱量的小技巧唷!看搞笑節目笑到肚子痛1小時‧60kcal大笑時身體會有48組肌肉抽動,人腦還會釋放抑制脂肪形成的物質,笑大力一點自然瘦得多囉!雙手大角度推吸塵器30分鐘‧69kcal使用吸塵器時,腰往前傾,雙手還不停的推、收,肩膀、屁股、腿和手都充分運動到囉!趴著用力擦地板30分鐘‧114kcal擦地板得趴著,比吸塵更費力,手臂要施力支撐身體,對BYE BYE肉特別有效。Point 膝蓋可以墊塊布或護膝,不然瘦了卻有一雙烏青小腿,不好看喔!連打蛋做蛋糕都可以瘦2小時‧220kcal開冰箱、切材料要不斷走動,打蛋時要往同一方向貼著鍋底繞橢圓,力道要均勻、手臂施力更大。Point不過蛋糕做好請別自己吃光,熱量很高滴。大弧度甩水、扭腰曬衣服30分鐘‧71kcal曬衣服要彎腰拿衣服、甩水、架在衣架上,動作可以大一點,用你最大的弧度伸展雙臂、胸部跟腰。Point拿衣服起身的時候速度不要太快,免得貧血頭暈暈。講手機大笑兼舉重30分鐘‧33kcal哇哈哈,盡情聊天不但可以充實八卦資訊,還可以充分張開嘴瘦小臉,另外一手沒事做就舉一舉寶特瓶甩掉蝴蝶袖!泡澡流汗丟肥肉1小時‧135kcal泡在42度C的水裡讓自己流汗,加速新陳代謝。泡的時候一邊拍揉贅肉,直到皮膚紅起來,這就代表血路暢通了、熱量燃燒了。投入情緒認真看書1小時‧116kcal看書的時候會刺激大腦的神經緊繃,用腦愈多愈專注,消耗的熱量就愈高,是個可以增加氣質的瘦身法。專心睡覺少吃點6小時‧306kcal睡覺的時候人體胰島素分泌會減低,所以睡覺時不容易覺得餓。那麼想吃東西時,快衝到床上睡,可以避免你醒著想吃東西的慾望!爬樓梯一次跨2階10分鐘‧250kcal一次跨2、3階,可以拉到大腿和屁股的肌肉線條更結實!體力、心肺循環、骨骼都會變好。Point盡量放鬆膝蓋,不要踏太用力,才不會形成蘿蔔腿喔!

  • 匿名使用者
    1 0 年前

     這不是廣告...醫院不是我家開的!! 你可以去試試看唷都不用錢...http://www.likon-met.com/這裡有很多醫院減重班的資訊有教學醫院實驗證明有效的...  影片內詳...華視新聞雜誌)兩週見效快吧!!但不是吃的喔下面有影片要瘦哪都行喔 部位隨你選三餐還能正常吃 若是覺得不錯記得幫我按個好喔

    圖片參考:http://www.likon-met.com/images/news/PP.BMP

         公視關於碎脂機的專訪我可沒做廣告喔! 我家可不是開教學醫院的.只是覺得效果蠻好的. 難得遇到沒騙人的.報給你們知道賺點點數罷了 !!北醫和萬芳現在有免費試做喔需預約洽0800543345高醫復健科現在有免費試做(地點在12樓兒童治療室.隨到隨做)時間是每周一.三.五晚上六點至九點 屏東基督教醫院減重中心 也有試做但需預約 可電0938660230  087368686轉2411林老師實驗證明肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的酵素脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應.讓皮下脂肪產生解離因此醫界嘗試利用電刺激器來讓肌肉持續強直收縮來達到塑身的效果也就是電療塑身的由來但是.人體皮膚有約500歐姆的阻抗.皮下脂肪又不導電如何將有效治療値(以知25~50HZ能引起肌肉的興奮).帶入我們要刺激的部位成為了重要的關鍵低頻(0~1000HZ)能夠引起肌肉興奮.但是無法穿透皮膚組抗.及不導電的皮下脂肪因此無法刺激到要刺激的部位.因此無效中頻(1000~100000HZ)能穿透皮膚阻抗及皮下脂肪到達我們要刺激的肌肉層但是頻率過高.無法引起肌肉興奮因此無效現在有種新的叫做脈衝調制中頻的科技.能夠有中頻的深度兼具低頻的有效治療値.現在於各大醫院的復健科都應用的很普遍了也有醫院用來做局部塑身我有使用過電療塑身.是屬於非侵入性的物理療法.可以安全的搭配任何減重方式.消除腰腹臀腿的肥肉效果很不錯.是針對減重後見效較不明顯的局部脂肪囤積的新療法.而且見效很快又不用運動吃藥BMI18~30都能做.當初我也是聽朋友說的.結果並不是像我想的那麼難以接受.不會痛.而且躺著就能瘦.只是有點貴醫院做6次3000元 但我瘦了2吋多. 目前在高雄榮總.台北北醫.萬芳.屏東屏基等醫院都有.現在高雄高醫復健科也有了並且還加耳針呢.他們的高雄分公司有免費試做.建議你可以去試試感覺如何.可參考立康興業的網站http://www.likon-met.com/ 或電02-28234603或高雄可以打電話07-2251811找一位王小姐.他們都會樂於回答一些專業的問題 祝你成功

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我靠以下方法的飲食 排便也很順暢 排得量又多 一天平均跑3趟

    消除宿便?早上起來喝溫茶400-500cc 或喝牛奶400-500cc (可以輪流喝)

    每餐吃8分飽 多攝取疏菜水果 多喝水3000左右的水(睡前少喝水會水腫)

    我一餐青菜70肉15飯15 (炒青菜最好稍微過水唰一下)

    可以少量多餐 要胖也不太可能(到現在都已經能吃10分飽 胃縮小了)

    一個半月瘦6公斤我靠這樣的飲食到現在都沒胖過

    現在身高164 重45公斤 美女加油唷

  • batty
    Lv 7
    1 0 年前

    減重還是要靠自己的減重動機,減重沒有動機想要成功可能比較難吧!我會減重那麼成功就是靠著減重動機減成功的,因為自從生產後就一直沒有瘦下來,反而更胖,從還沒懷孕到要減重總共胖了12公斤,結果衣服完全不能穿,我就想我一定要把以前的衣服再穿回去,只要我有瘦一點,我就會把衣服拿出來試穿看看,到底還差多少就能穿了,我是經由朋友介紹使用健康食品減重的,沒有副作用,方法又超級方便,每個人都能配合,價格又很合理,我到目前為止使用了3個月減了10公斤,所以以前的衣服雖然能穿,但還是有點緊,我還想再減2公斤,回到原來的體重,如果想和我一起使用健康食品減重的可以Call我,即時通:wen807695

    http://wen807.richkey.net/life.htm

    參考資料: 自己的減重經驗
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 以前我胖的時候試過許多減肥方法 通常人家說運動+節食就一定可以減肥 真的是可以減的下來,但是身體也會跟著減壞掉 畢竟身體的營養一定會不足... 有人說:我連呼吸都會胖,這是騙人的 給他一星期不吃東西看看會不會瘦... 要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! 我來說明一下 通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多,例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高,例:澱粉,巧克力,麵包... 3.新陳代謝慢 不吃早餐 運動不夠 年紀大了 水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠 如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品 和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~如此的減肥,不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔! 瘦要瘦的健康也要瘦的美麗 這才叫做健康減肥!^^===========================我是水嫩美容瘦身家族的副家長http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful_love_baby...

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