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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

麻煩教我如何在一個月內練出腹肌形狀?

麻煩教我如何在一個月內練出腹肌形狀?

最好是能有訓練表

就是該做什麼運動,幾天該做幾下之類的

我不胖,但是想將腹部練結實

請健身達人賜教,感謝!

1 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    給你我的經驗辣!!每天仰臥起坐........看自己的耐力如何......第一次先做個100下!!依天數增加.........依天增加個10下不為過吧!可以自己定......我是建議第一次先做到自己的極限......像我就是359下!!你可以邊聽音樂邊做..會更舒服.....不要在床上做..床會凹陷!!去買個類似拼裝地毯那種..軟墊..在地板上坐!腳可以找個東西勾著..最重要的是每天做...每天都要練!這樣很快腹肌就會密實了.........一個月內..保證練得出...前提是..你肥肉不要太多.........醬就ok拉!!相信我吧!!!

    參考資料: 個人經驗啦!
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