4 個解答
- 匿名使用者2 0 年前最佳解答
多喝水是好啦~~但對降低血壓和膽固醇效果有限!降膽固醇必須少吃動物性的食物!
美 國 心 臟 學 會 建 議 , 我 們 每 天 進 食 膽 固 醇 的 份 量 應 少 於 300 毫 克 。以 下 是 一 個 常 見 食 物 膽 固 醇 含 量 表 , 可 供 參 考：
食 物 膽 固 醇 含 量 表:
蛋 類 膽 固 醇 ( 毫 克 )
雞 蛋 黃 一 隻 266
鵪 鶉 蛋 黃 一 隻 74
鴨 黃 一 隻 619
蛋 白 一 隻 0
肉 類 膽 固 醇 ( 毫 克 )
豬 腦 (100克 或 2 兩半 ) 2530
牛 腦 (100克 或 2 兩半 ) 2054
豬 腰 (100克 或 2 兩半 ) 480
牛 腰 (100克 或 2 兩半 ) 387
豬 肝 (100克 或 2 兩半 ) 368
羊 肝 (100克 或 2 兩半 ) 323
羊 肉 (肥 ) (100克 或 2 兩半 ) 138
臘 腸 (100克 或 2 兩半 ) 150
肥 牛 肉 (100克 或 2 兩半 ) 99
排 骨 (100克 或 2 兩半 ) 105
火 腿 (100克 或 2 兩半 ) 62
雞 脾 肉 (100克 或 2 兩半 ) 95
瘦 肉 (100克 或 2 兩半 ) 77
羊 肉 (瘦 ) (100克 或 2 兩半 ) 70
牛 肉 (100克 或 2 兩半 ) 65
海 產 類 膽 固 醇 ( 毫 克 )
墨 魚 (100克 或 2 兩半 ) 248
鮮 魷 魚 (100克 或 2 兩半 ) 248
龍 蝦 (100克 或 2 兩半 ) 85
蟹 肉 (100克 或 2 兩半 ) 100
蝦 (100克 或 2 兩半 ) 154
罐 頭 鮑 魚 (100克 或 2 兩半 ) 103-170
一 般 魚 類 (100克 或 2 兩半 ) 80
奶 類 及 乳 類 膽 固 醇 ( 毫 克 )
奶 油 (100克 ) 140
芝 士 (100克 ) 100
牛 油 (100克 ) 260
雪 糕 (100克 ) 45
牛 奶 (100克 ) 13
油 類 膽 固 醇 ( 毫 克 )
雞 油 (100克 或 2 兩半 ) 74
豬 油 (100克 或 2 兩半 ) 56
植 物 油 (100克 或 2 兩半 ) 0
點 心 膽 固 醇 ( 毫 克 )
燒 賣 (1 件 ) 6
山 竹 牛 肉 (1 件 ) 20
排 骨 (1 件 ) 16
蝦 餃 (1 件 ) 11
春 卷 (1/2 件 ) 18
芋 角 (1 件 ) 2.9
牛 肉 腸 粉 (1 件 ) 8
雞 扎 (1 件 ) 25
快 餐 店 食 物 膽 固 醇 ( 毫 克 )
漢 堡 飽 (1 個 ) 37
巨 無 霸 (1 個 ) 100
魚 柳 飽 (1 個 ) 50
豬 柳 蛋 漢 堡 (1 個 ) 270
奶 昔 (士 多 啤 梨 ) (1 杯 ) 10
炸 雞 翼 (60 克 ) 104.4
其 他 膽 固 醇 ( 毫 克 )
水 果 , 蔬 菜 , 五 穀 類 0
當體內的膽固醇多於身體所需要的時候，它會積聚在血管壁上，引致血管漸漸硬化和變窄，但表面上，身體有一段長時間都不會有任何徵狀。
經過長年累月，淤積在血管壁上的膽固醇，阻塞著血管，使得流到重要器官的血液慢慢地減少。因此，當器官從血液中得不到足夠氧氣和養料的時候，就會很容易壞死。如果供血液給心臟的血管栓塞﹝冠狀動脈栓塞或冠心病﹞，就會心臟病發；如果供血液給腦部的血管栓塞，便會中風。
- 憐心Lv 71 0 年前
多吃薏仁好處多,降低膽固醇
可降低高血脂患者血脂質濃度
血脂異常是導致心臟病最重要因素，
輔大食品營養系教授蔡敬民研究發現，
薏仁可降低高血脂症患者血漿膽固醇、
血漿總脂質、三酸甘油脂、
降低密度脂蛋白膽固醇及血糖濃度，
也可增加血漿高密度脂蛋白膽固醇濃度
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d225679...
這邊有天然的薏仁漿~薏仁水,不是沖泡的~是現煮的,介紹給你,
部落格中有更多薏仁的好處說明,
- 匿名使用者2 0 年前
多喝水~無法降低血濁啦要吃降血酯的藥多喝水~無法預防心臟病&降高血壓&降膽固醇還是要靠飲食控制啦^^少吃油膩 & 炸˙煎˙高膽固醇食品飲食儘量清淡,水煮(低油.低鹽)配合睡眠時間充足,早睡.適當運動..才可以預防心臟病&高血壓
參考資料： 自己 - 2 0 年前
喝太多水反而會在短時間內增高血壓。（因為血壓跟血液的總容積成正比。所以有些利尿的食物有降血壓的效果。）
想改善膽固醇、高血脂、冠狀動脈硬化症等健康指標，一定要嚴格控制飲食及適量運動。喝再多水都無法預防高血壓和心臟病，因為你的腎臟會把多餘的水排掉。
