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匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 2 0 年前

排便不正常該怎麼辦呢??

排便不正常該怎麼辦呢??

有沒有比較好的方法可以改善此問題!

用ㄌ好多方法,似乎都沒有什麼效果!

我想請各位大大提供給我,有何有效之方法可改善?!

7 個解答

評分
  • JOJO
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    1.攝取足夠的水份

    2.攝取大量纖維質

    3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子

    4.每日步行二十分鐘以上

    5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣

    6.放鬆心情

    7.盡情的開懷大笑

    8.避免使用通便劑,以免造成依賴

    9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺

     、鎮定劑、三環興奮劑等

    10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物

     ,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。

    11.降低食量

    12.勿用力過度

    http://www.webhospital.org.tw/home/myself/digestio...

    正常人的解便頻率介於1天3次到1週3次之間,一週大便次數少於3次且大便非常硬的才算便秘,便秘的定義是:解便時發生要很用力、會疼痛、感覺解不乾淨、感覺肛門口阻塞或每週解便少於3次。但如果硬度已達到疼痛程度,縱使一天排便一次,也可算是便秘了。但如果三天排便一次,不覺得疼痛,硬度也正常,那就不能算是便秘。

    便秘的發生,原因大多為生活習慣不正常、情緒緊張、工作壓力大,以都會型上班族或勞心工作者是最大患群。

    針對便秘的問題,改變飲食習慣,多攝取水份、水果、蔬菜等高纖維食物、多運動,可以慢慢改善便秘,同時最好減輕生活壓力,就可以慢慢改善。多喝水、攝取足夠纖維是不二法門。每人每日應攝取的水量可用體表面積計算,公式是”體重 x 身高÷3600”再開根號,可得每人的體表面積。多吃富含纖維質的蔬果,避免過量喝茶,並少吃乾酪、巧克力、馬鈴薯等食物。在運動方面,可多多訓練腹部的肌肉,有助於排便,所以,仰臥起坐、騎腳踏車等,都是適合的運動。在上廁所時應採取蹲姿會有助於排便。

    便秘者可以自己進行腹部按摩,每天起床前躺在床上,以肚臍為中心,依順時針方向,做腹部按摩一百次,然後飲用500cc溫開水,並快走二百公尺來幫助產生便意。也可以自行調製預防便秘的飲品,如:

    *冷開水

    最好用利用的就是冷開水,每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水,只要是冷的飲料或水分,腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

    *優酪乳與綠茶粉

    優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。優酪乳可以改變腸內細菌生態,對便秘及脹氣者都有效,而綠茶粉可以幫助腸胃蠕動。

    *蘋果與牛蒡

    一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。果膠可促進排便,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,飲用時果渣不要濾掉一起喝效果才會好。

    http://104beauty.com/lady/default.asp?message=706

  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

  • gigi
    Lv 4
    10 年前

    我有排便上問題,也許是外食族水果蔬菜吃得太少,曾用過天然菊苣纖維、洋車前子、寒天…。

    除了幫助排便,當然還有一個很重要目標,就是美體。

    所以就又針對自己的飲食去搭配甲殼素、白腎豆、藤黃果,定時食用補充,便便能每天順利排出就少了1~2公斤,再加上足量的『甲殼素、白腎豆、藤黃果』我的重量控制的還不錯的。

    好好的運用保健原料,真的比市面上的膠囊、錠丸好很多,這些市面上的也不能說都不好,只是我用過的都沒感覺。

    『熊芶居』『104魔法能量』是用過還不錯的,我覺得吃單一成份的保健原料去測試適不適合自己體質是很重要,可以到雅虎奇摩或Google搜一下,看看他的評價及其他人的發問,你也會懂很多喔!

  • 2 0 年前

    便秘~結腸中毒及健康亮紅燈的禍根

    90%的疾病和超過179種疾病的起因,是與結腸問題有關.

    ***體內的廢物,一旦沒有被排除,就會在結腸發酵及腐壞,這些被忽略的廢物,若置之不理,其中包括阿摩尼亞和胺(肝毒素)亞硝胺(致癌物)…雌激素(致癌物及乳癌助長劑), 膽汁酸(致癌物及活性結腸癌助長劑). 宿便在體內逗留的時間愈久,毒素和有害毒氣,就會滲入血液中,所以有便秘的問題,就根本沒有健康可言.*** 長期累積宿便的話會產生各式癌症要小心喔!! 清除宿便的小秘方http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    跟我之前一樣

    我從小看腸胃科到大

    每次去照X光都只會照出一堆一堆的大便在肚子裡

    不過我現在有吃一種高纖食品

    經過美國國家認證及3項美國國家專利的食品

    現在基本上1-2天一定要蹲一次廁所

    以前最高紀錄是10天沒便便

    肚子痛到差點掛急診~~~最後被帶去灌腸

    現在就不會ㄌ

    你如果跟我一樣已經吃到軟便劑都沒用ㄉ化你最好試試

    如果只是想健胃整腸或清宿便ㄉ話

    可以不用那ㄇ麻煩

    只要喝一種茶治便秘非常有效

    晚上吃飽後溫水泡著喝

    有宿便的人會絞痛還會拉肚子

    但可以讓身體好轉又可以瘦身

    參考資料: 過來人
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    一種好吃又便宜的地瓜「甘薯」,去買幾斤回來,酌量連皮洗靜﹝勿去皮﹞,切條狀或塊狀皆可,與白米飯一起煮,乾飯或稀飯都可以。

  • 2 0 年前

    可以多喝牛奶、水,多吃青菜、水果等纖維質的食物。

    另外還有一個辦法,就是吃完飯後可以蹲下,

    雙手抱著大蹆、壓著肚子,不久後就會有便意。

    我自已也是這樣改善便祕的。

    你就試試吧!

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