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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

該如何有效的瘦小腿&(擁有一雙美腿)?

麻煩請教我該如何有效&快速ㄉ瘦小腿?? 我現在有在打工 工作時一直都是站著的(約站ㄌ12小時) 導致現在我ㄉ小腿不只變蘿蔔還有稍微靜脈區張ㄉ現象(包括我ㄉ大腿也是有一樣ㄉ狀況) 請教教我該如何治療及改善~ ~ ~

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    中天綜合台今晚哪裡有問題中,

    筱婷老師用的方法,

    是穿彈襪加沐浴包&泡澡&熱敷,

    我也是用同一個方法及品牌,

    我是因為like走站/快走而且每天通車,

    所以小腿肌肉又大又硬,

    可是我穿了彈襪加泡澡後,

    小腿曲線變得比較美也比較細且直,

    所以現在穿裙子走路也變得很有信心,

    小腿的標準尺寸算法~~身高的1/4為小腿腿長,身高的1/5為小腿腿圍

    密技一.穿著活力超彈襪

    超彈襪的特殊編織漸漸進式加壓,就像24小時都有專人在為你做小腿的推脂,讓小腿愈來愈纖細。

    密技二.泡壽寶沐浴包

    如果你是水腫小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,約一、二星期,就可發現小腿水腫現象減媛。如果你是藉由每天沒泡15-30分鐘,搭配輕輕按壓小腿,約一個月,就可發現小腿肌肉軟化,就可輕易塑形而熱敷是加快瘦小腿的速度,而筱婷老師是見議每天晚上睡覺時可包著小腿睡,更能加快小腿纖細的速度。

    密技三.壽寶針寶寧包著睡

    如果水水們想加快瘦小腿的速度,美腿達人會建議每天晚上睡覺時or睡前用壽寶針寶寧包著小腿睡,更能加快小腿的纖細的速度喔!!

    你可以先來了解後在決定要不要買,若有需要的話歡迎寫信來詢問喔!!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    修 腿 D I Y去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 , 但 好 貴 !其 實 , 只 要 有 恆 心 , 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 , 既 方 便 又 不 花 錢 ! !床 上 減 腿 法  

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 , 坐 在  邊 , 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />3. 臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法  

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 , 多 則 半 個 鐘 , 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 , 每 隻 腳 各 做 三 次 。  雙 腿 先 分 開 , 雙 膝 併 合 , 用 力 互 相 壓 著 八 秒 , 重 覆 做 直 至 下 車 。  辦 公 室 減 腿 法  

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 , 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。

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    }" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 , 接  緩 緩 落 下 , 每 隻 腳 做 十 次 。

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

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    }" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 , 不 妨 大 步 一 些 , 兩 級 兩 級 上 , 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我有在家族上討論減肥相關問題也有在家族中放上照片 http://tw.club.yahoo.com/clubs/easyweight%E4%BD%A0...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

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  • 2 0 年前

    建議可以上班時穿著彈性襪,護士或是空姐都會穿...穿著合適的彈性襪,將下肢淺靜脈予以適當的壓迫,使下肢的淺靜脈沒有異常擴張的空間。這是預防靜脈曲張最有效的方法。但因一般醫療型彈性襪穿著較為不易、夏天穿著較熱、有壓迫感、顏色較為單調、價格稍高等等的因素,除非已經開始有靜脈曲張的跡象,否則多數人均不願長期穿著。彈性襪有分丹數...不是太好穿,要有技巧‧一雙價格因為壓力丹數不同,而有所不同..大約在一雙500-800之間..

    本人之前實習時有穿過..不過忘了哪一個牌子的.沒有特別推薦~找護士穿的應該沒錯囉

    參考資料: 自己及健康天地電子報
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