關於減肥時熱量分散的問題.....

要減掉一公斤大約要少攝取7700卡~~那如果我今天吃了一頓大餐~~而我下幾餐吃的比較少~熱量也選擇低的~~那這樣我那頓大餐的熱量可以分散到其他熱量低的幾餐嗎~??(我不知道該怎麼表達...)這樣做行嗎~??? 

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    拿一天所需熱量是1200卡來說

    如果早餐400卡午餐比較少200卡那晚餐就可以攝取600卡

    看你要怎麼分配都好 只要一天的總量不要超過你自己設定的卡洛里

    你的意思應該是這樣沒錯吧

    你的意思是 吃了一頓大餐熱量比較高 那把其他餐的熱量降低

    能不能平衡嗎?如果是這樣 答案是ok的

    參考資料: 營養師
  • 匿名使用者
    6 年前

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  • Rock
    Lv 7
    2 0 年前

    和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~參考資料經驗

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