人體一天可吸收多少毫克的維生素C?

為了美白媽媽買了維他命C錠给我吃

裡頭成份宣稱一錠內涵1000mg的維生素C(相當於十六顆橘子的維生素C的量)

但是人體一天到底能吸收多少mg的維生素c呢?多少算過量?

聽說未證實維生素c攝取過多的有害處?

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    衛生署1993 年建議,每天攝取量,0歲到3歲:20mg-40mg,4歲到19歲:60mg-65mg,20歲以上:60mg,懷孕(二、三)期:增加10mg,哺乳期:增加40mg。

    補充 :

    食物來源

    .馬鈴薯、果汁、柑橘檸檬類水果及綠色蔬菜。

    黑醋栗/200

    青椒/100

    甘藍芽球/90

    芒果/80

    菜花/60

    甘藍菜/55

    橘子/50

    葡萄柚/40

    甘薯/25

    番茄/20

    洋芋新的16 10~12月/19 1~2月/9 3~5月/8

    蒿苣/15

    香蕉/10

    參考資料: me
  • 6 年前

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    !!若有打擾之處,敬請見諒!!

  • 1 0 年前

    維生素C一天的建議攝取量是100毫克

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