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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

全身腰酸背痛的,怎麼辦.如何快點好??

腰酸背痛...我常常有,就是寫功課的時候,太專注而沒動..

就這樣過了好久...動的時候全身痠痛.....

還有很多原因讓身體痠痛!!但幾天就好了...

有什麼辦法能讓我幾小時就好了..我不想要身體痠痛的做事..很麻煩!

例如:手舉起來會很痠..跑步怪怪的..動作變的不敏捷.....等

希望大家有辦法能讓我幾小時就好了....

PS:請 不 要 叫 我 去 看 醫 生 ! ! 我要自然的好!!

謝謝各位!!感恩~

已更新項目:

smith....我家沒浴缸...(哭)

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    ◆腰酸背痛可以預防為了不讓腰酸背痛找你麻煩,邱俊傑醫師建議,一些簡單的措施就可以讓你預防腰酸背痛的騷擾:注意椅背的斜度,並且在椅背上放一個靠墊支撐腰部、調整電腦的位置,盡量保持膝蓋與臀部同高,並且兩腳能平踩地面為宜;敲鍵盤或使用滑鼠時,在手腕部放上腕部支撐墊、減輕手肘、手腕以及肩膀的負擔。邱俊傑醫師也提醒工作上經常需要搬運重物的人,盡量少彎腰、扭腰,提重物時應採取屈膝姿勢;要搬運的物品應置於人的正前方,不要一邊搬貨一邊扭轉身體,否則很容易閃到腰;不要錯估物品的重量、不要逞強搬運搬不動的東西。如果經常需要久站的人,例如老師,可以利用階梯或矮凳,採取一腳踩高的姿勢,雙腳輪流換踩,可以減輕腰背的負擔。如果已經發生腰酸背痛的情形,可以針對酸痛的部位進行熱敷,可以舒緩症狀。嚴重的人的可以先平躺休息,並且在膝蓋底下墊上兩個枕頭,讓腰部可以充分休息。邱俊傑醫師補充說,過去醫生會建議病人躺在床上不動充分休息,現在則建議病人也要適時下床行走、站立,對於腰背復健很有幫助。要特別注意的是,當頸椎有問題的時候,千萬不要隨便去整脊,以免造成骨折、中風、脊髓損傷、甚至死亡等嚴重後遺症。◆與腰酸背痛絕緣邱俊傑醫師提供一個極為簡單的「吸肚臍」練習,不管是在走路或任何姿勢的狀態下,腰稍微用力,將肚臍往內縮,這個動作可以在任何時間做,能夠訓練脊椎的穩定度,腰酸背痛就不會找上你!平日的運動也可以靈活你的腰背筋骨,預防腰酸背痛的降臨,養成全身性的運動習慣,例如游泳、快走、慢跑等運用到全身肌肉骨骼的運動,可以幫助關節與肌肉的伸展。保持正確的姿勢,避免快速、突兀的動作,可避免傷害頸部的構造,適度變換頸部的姿勢,最好每工作一小時休息幾分鐘。其他還有些簡單的運動,可以幫助你舒緩腰酸背痛所帶來的不適。請你跟我這樣做 腰酸背痛減輕了! 1. 聳起肩膀維持六秒,放下肩膀,並使肩膀往後下方夾緊,反覆數次。 2. 雙手交疊抱在頭後方,再輕鬆下壓,維持10到30秒。 3. 雙手扶牆或放置於椅背上,雙腳一前一後站立,前膝彎曲、後膝伸直或微彎,如起跑姿勢,維持10到30秒,換腳亦然,幫助小腿伸展。 4. 趴下,以雙手手掌撐起上半身,腹部緊貼床面,維持10到30秒。或以雙手手肘撐起上半身,維持10到30秒,可以幫助背部伸展。 5. 躺下,右腿盡量抬高並保持膝蓋挺直,與地面成90度,雙手再以毛巾套住右腳足底往下壓,維持10到30秒,換腳亦然,幫助大腿伸展。 6. 右手置於臀部下方,左手繞過後腦鉤住頭,並往左邊斜拉,臉朝正下方,維持10到30秒。 如果你的腰酸背痛情況真的很嚴重,以上的方法都沒有辦法抒解你的酸痛症狀,如果病情超過兩個星期都沒有改善,你一定要到醫院的復健科向醫師諮詢或尋求幫助。邱俊傑醫師並補充說明,目前健身房的各項運動中,都是為鍛鍊腰背肌肉發達所設計的運動器材,沒有針對腰酸背痛的預防與抒解所設計的器材,只能靠著健身教練的指導,以其他方式利用現有的設備幫助腰背進行簡單的運動。而復健科所設計的運動又顯得過於無聊,使得病人無法持之以恆,目前復健科正在積極研發適合的運動器材,並與健身房合作,相信未來更可以成功擺脫腰酸背痛的侵擾了!

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  • 5 年前

    鴻博娛樂 http://www.hbbet.net

    財神娛樂 http://www.cs777.net

    富貴娛樂 http://www.fk888.net

    24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

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  • 5 年前

    分享一個張婷媗代言的彈力繩

    每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線

    效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了

    對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法

    如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

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  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qoozoo201409150.pixnet.net/blog

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  • 1 0 年前

    緊張'''壓力''''不良姿勢''''''都會造成腰酸背痛''''''

    建議你每天泡熱水澡''''''若無浴缸''''淋浴亦可''''''然後每天做伸展操'''

    可參考小學的體操''''''把速度放慢''''角度加大''''用力伸展時''''吐氣'''

    那就是很棒的伸展操'''

    每天持續做''''''效果立現'''

    專業推拿師

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  • SMITH
    Lv 6
    1 0 年前

    很簡單!「泡澡」即可,

    到藥妝店或屈臣氏買「生薑泡澡精油」

    ( 很便宜,一大罐才450元 ) 或其他泡澡

    用的湯包,

    連續泡幾天,你的全身酸痛就會改善,

    參考資料: 祝仁樂
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