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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動游泳與潛水 · 1 0 年前

要怎麼正確的游自由式?

為什麼我游自由式時手要滑水時腳就會自動沉下去然後我就站起來了?

6 個解答

評分
  • 小弟
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    腳要維持一定速率的打水~想省力的長泳時可以:一划手˙一打水~

    打水時大腿帶小腿(大家都聽過=.=)但是"不要用力"才是重點......

    不管身體哪一部位當你用力時,肌肉為了發揮肌力組織會變的密實,

    肌肉密度提高浮力自然就降低嚕,一般只要維持自然伸直就可漂浮,

    但若用力過度就會造成(手直˙身體高˙腳沉低)的不自然姿勢,以上~

    PS:若是純粹想練習划水,可以夾一塊浮板在兩腿之間保持浮力,如此

    就可以輕鬆的練習划水嚕~

    參考資料: 個人經驗
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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 1 0 年前

    前進阻水橫斷面積越小越好

    動作阻橫斷面積越大越好

    型阻力的利用

    游泳速度越均勻越好

    要想成績進步 ,須從增進平均速度著手

    游泳動作越協調越好

    『有效動作』的工作距離越大越好

    對前進速度有效的動作都是加速的

    對前進速度無效的動作應力求放鬆

    永遠划到的是靜水

    掌握良好的初速有利泳速前進

    頻率相同時對作頻率越快越好

    不必要動作越少越好

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  • 1 0 年前

    重心往前,主要為頭往下看,胸部向前挺,

    建議可以找個夥伴,一手扶助你的重心(腹部)

    另一手試著把你的頭壓在水平面下

    讓你感覺你身體平衡的正確感覺

    這麼一來,我想可以解決你的問題

    參考資料: 我都是這樣教學員的
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  • 1 0 年前

    游泳練習時最重要的是要將全身的肌肉都放鬆,不是所謂的熱身運動放鬆,是要讓心裡面放鬆。自由式也不例外,不要刻意去讓那個部位浮起來或沈下去,反而會達到反效果。

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