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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

最近狂胖中><.......救救我吧!

怎樣才能讓【小腿】【大腿】【手臂】【屁股】 快點瘦下來... 發現最近狂胖中="= 又嘴饞........這個月已經重了將近10了、救救我吧!

已更新項目:

我現在已經是胖子啦!﹍⊙⊙

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    首先你前幾個禮拜的飲食一定要清淡一點,而且晚餐最好吃少一點並在7點前吃完

    ,至於運動方面你也不用刻意運動,能站就站,能走就走,能爬樓梯就爬樓梯,晚上睡前記得抬腳做個10分鐘的小運動就可以..不要看這樣喔!你一天下來也無形中消耗不少熱量,還有一天喝至少1500cc的水

    過了2個星期之後你一訂有明顯的效果,你比較能接受你的飲食習慣,有時候獎勵自己給自己吃喜歡吃的東西才部會憂鬱喔!但是還是基本的晚餐7點前用完,多動

    這樣你就能售的很健康囉!

    參考資料: 我 158公分從63公斤-- 52還在努力中
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    原來我一直都用錯方法,才會減到不該減的部位,什麼節食啦!買什麼代餐啦!還有死命的搖呼啦圈!就算很高興瘦了1-2公斤,原來是減掉水份,

    體脂肪還是高的嚇人!二個月前~~知道登芝婷的客觀塑身原則~~當時因為財務上很吃力,(雖然它不貴..只是我剛買車子)所以我才先聽聽JANE的建議~

    先從飲食上的改變,然後每天一定逼自己喝2000cc的水,千萬不要等到渴了才喝一、二口敷衍了事~然後一定吃早餐~(最好是西式的,中式的多大都很油)

    三餐正常飲食,把握七分飽的原則~(餐前吃含維他命c豐富的水果)並以清淡飲食為基礎~定時、定量,改掉了以前暴飲暴食及三餐不定時的壞習慣~利用下午的時間到公園打羽毛球~漸漸的一個月下來體重減了三公斤~真是不可思議啊!最難減的是體脂~因為那是日積月累的~所以一個月前~我把體脂交給我信任的登芝婷~因為我查過登芝婷的來源~比較過許多網友推荐的其他塑身食品~(因為沒有提供產品安全檢驗報告)因為一個月前~我的工作量愈來愈大,

    也沒辦法自己準備低卡路里的三餐,更沒有時間運動~~如果叫我吃代餐而不吃正餐~我會被罵到臭頭~更何以我也不想讓同事知道我在減肥~登芝婷可達到我的要求~三餐正常吃~不用節食、斷食~價位還算合理~有提供產品檢驗報告書~

    不吃的時候不用擔之複胖~一個月下來我又減了4公斤~~體脂原本34~現在是29~

    我176公分~~目前是62公斤~這都要感謝JANE給我的支持及鼓勵~更要感謝登芝婷的研發團隊~讓忙碌的現代人有這樣好選擇~

    參考資料

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/JANE-SUCCESS/

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我不餓,為什麼還想吃?

    圖片參考:http://www.commonhealth.com.tw/images/HealthButton...

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    擺脫便秘.輕鬆瘦小腹

    圖片參考:http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img104917...

    如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上,順時鐘畫圓圈,一定要順時鐘方向,這可以刺激腸胃蠕動,如果相反方向,是腹瀉時候用的,會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後,先喝一杯的500cc溫開水,補充足夠水份,當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果,早上未進食就吃蘋果的效果最好,高纖維、低脂肪可促進有益菌生長,使排便順暢。4.適時放鬆心情,以適量的運動,例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式,晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦!

    參考資料: 自己
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

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  • 1 0 年前

    您好:

    我知道有一種合格的減肥藥"諾美婷",很多診所、藥局都有在賣,聽說它對減下半身的肥胖效果很好,你可以上網再查相關的資料看看希望你快快回復昔日風采哦!!

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  • HKL
    Lv 7
    1 0 年前

    最近狂胖中><.......救救我吧!醫生說:少吃多運動是唯一有效的方法

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