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小賴
Lv 6
小賴 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

健檢結果醫生說我太胖

健檢結果醫生說我太胖,宜多運動,其它都正常,我163CM,65KG耶,而且我每天都練自行車30KM,這樣還太胖啊?

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    請問你的健檢

    是以什麼方式來告訴你你的身體概況呢?

    ex:報告、口述…

    我們學校是用報告來告訴我們的…

    不過那個報告,錯誤百出

    所有人都是【過胖,請多加運動】

    還有人身高161 報告上印101

    連看起來過輕的都被印【過胖】

    所以我覺得

    如果你真的那麼在意的話

    不如

    再去大醫院檢查一次吧!

    參考資料: 某檢查報告
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  • 4 年前

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  • 1 0 年前

    看到大家都想找減肥方法

    心中感慨很多...

    嘗試了各種方法之後

    覺得還是找專業減肥醫生最適合

    減肥診所很多我都去過

    我認為網路上常說的

    王品專業減肥診所與楊氏都不錯

    但我最後是在 王品減12.5公斤的

    大約是花 35天左右

    第一次要抽血檢查

    第二次才會開藥

    要配合 食物控制及 燃脂運動

    王醫師雖親切 但很嚴格

    你如果好好配合

    一定可以減肥成功的

    加油

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  • 1 0 年前

    今天其實有點忙

    但是看到大家這麼熱烈的給以回答

    就覺得身為營養師的我應該要給你一些建議

    目前行政院衛生署的評定標準是BMI(體重除以身高的平方)正常是18.5~24

    而你的BMI是24.46

    所以是落在體重過重的範圍內

    但事實上,還是要配合體組成來看,也就是肌肉和脂肪的比例,

    像是運動員,體重都要比一般人來的重,

    但是是因為肌肉組織的發達使其體重較重而非脂肪組織,

    所以不會說運動員是肥胖或者體重過重,

    所以我絕得你如果要了解自己的體位到底是過重還是正常,

    可以大醫院附設的營養室諮詢,

    且也可以避免強迫推銷或者是過於昂貴的問題

    2006-01-02 12:08:20 補充:

    還有你說每天都有騎腳踏車的事情,

    騎腳踏車是屬於有養運動,

    主要是幫助你的心肺功能,還有減少內臟周圍的脂肪

    但是對於減重的成效比較有限,

    建議你除了腳踏車之外,還可以做一些練大體肌肉的運動,如舉啞玲.等

    順便推薦你一本簡單的書[第一次減重就上手]

    這本書是由一位營養師所寫的

    內容簡單,且有指出一些一般人的迷思,

    還有教導一些簡單的減重方式和介紹一些食物的熱量

    有興趣的話可以買來參考,這本書好像不到三百元吧!!

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    身體質量指數(BMI)的計算方法:BMI=體重﹝kg﹞÷身高﹝公尺平方﹞體重(公斤)除以身高(公尺)的平方BMI<18.7→體重過輕BMI=18.7~24.99→體重正常BMI=25~29.99→體重過重BMI≧30→肥胖。理想體脂肪率   理想體脂肪率 性別<30歲>30歲肥胖男性14-20﹪17-23﹪25﹪以上女性17-24﹪20-27﹪30﹪以上關於體型的建議:1、瘦肥型 體重低於標準10﹪以上,但體脂肪量高。飲食:均衡地攝取營養,尤其是蛋白質的補充,但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動:一方面加強脂肪燃燒,降低體內脂肪量,一方面強化肌力,培養運動習慣,可改善體力之不足。2、微胖型體重合乎標準,但體脂肪量高是典型的現代人體型。飲食:應減少高脂肪、高熱量的食物,避免營養過剩。 運動:加強脂肪燃燒運動。3、肥胖型 體重高於標準體重10﹪以上,體脂肪量高。飲食:由專人指導達到飲食減肥。運動:加強脂肪燃燒運動,每週至少固定三次運動,每回運動時間在30分鐘以上。4、稍瘦型體重低於標準體重達10﹪以上,但體脂肪量合乎標準。加強肌力訓練,多做強化肌力運動,可促進體內新陳代謝。 5、標準型 體重及體脂肪均合乎標準。體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變,請注意維持均衡的營養及經常做運動,才可保持標準的體型。6、強壯型體重高於標準體重,體脂肪正常,本體型的人骨架大,肌肉也較發達。通常本體型的人應屬於運動型的人,若能多做燃燒脂肪運動,降低脂肪,體型將更健美。7、過瘦型 體重低於標準體重達10﹪以上,體脂肪量不足。飲食:多注意均衡營養的攝取。運動:增加強化肌力的運動,可幫助體力的訓練及體力的增加。8、活力型體重為標準,但體脂肪少,是健而美的體型。通常活力型的人為有運動族中的一員,請繼續保持做運動的習慣,以維持讓人羨慕的身材。9、肌肉發達型 體重超過標準體重,但體脂肪少,是典型的運動員。請繼續維持固定的運動,避免長時間不運動,造成脂肪堆積。*&

    圖片參考:http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyqe_9Yn...

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  • 1 0 年前

    標準體重計算法

    成年女性的標準體重(kg) = [ (身高 - 70)*0.6 ] 數據再範圍百分之10之間

    Q: 你的身高163cm 體重65kg

    A: (163-70)*0.6=55.8(kg)

    55.8kg的範圍在百分之10的話!!也就是說

    你的體重在50.2kg~61.4kg之間都算標準唷!!

    *So~你確實超過標準體重唷!不能怪醫生說錯話唷!相信專業!!

    而且!你的身高體重標不標準,也跟你每天練自行車是兩回事唷!

    當然運動是減肥最大成效!但是別忘了飲食上的節制要相輔唷!

    參考資料: MYSELF
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