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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

請問有效的減壓方法有那些???????????

請問有效的減壓方法有那些

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請問有效的減壓方法有那些

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    紓壓… 跟自己談心【楊順興/高醫精神科心理師】當一個人不快樂時,如果可以暢談內心的想法、感覺,對於情緒是很有幫助的。原因是可以發洩情緒與釐清想法,感覺自然好多了,心情也隨著改善。許多人在憂鬱時是無助的,因為不敢去醫院求診、不想跟家人講,也怕造成朋友的負擔,默默承受著憂鬱的情緒。即使鼓起勇氣跟別人講了,心裡面也難免有一些顧忌:「他會不會覺得我太計較了?」「他會不會跟別人講?」「他會不會因此看不起我?」……,這些顧忌讓人壓抑某些情緒與想法,不敢暢談。針對上述問題,筆者建議可採用「跟自己談心」的技巧幫助自己。這個技巧的作法很簡單,一個人可以在房間裡,放輕柔的音樂,關上燈,然後把心裡面的感覺想法講出來,彷彿跟老友在聊天一樣。因為唯一聽見的人就是自己,因此可以絕對信任。跟自己談話也不會有羞恥、擔心等感覺,可以完全地表露內心想法。有的人可能會擔心,跟自己講話會不會讓一個人精神異常?這種擔心是不必要的。因為嚴重的精神病患所以會自言自語,是因為他們幻聽,並不是因為自言自語才罹患精神病。正常人如果跟自己談心,這一點問題都沒有,不只沒有壞處,對於情緒的改善是很有幫助的。心情不好時,記得留一些時間跟自己聊聊。關上燈,放點音樂,也許你會接觸到內心潛藏的洶湧情緒。 【2005/09/28 聯合報】 參考資料聯合報

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    游泳,因為討厭流汗。

    不然就是去給人括沙,按摩,作臉。

    參考資料: 自己
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    請問有效的減壓方法有那些聽音樂 唱歌 出去郊外走走

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