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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 汽車與交通其他:汽車與運輸 · 1 0 年前

關於10公里的路跑

現在不管怎麼跑都是40分初

有沒有什麼訓練方法可以讓我更進步呢

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    訓練分很多種,

    重量訓練:增加肌耐力,提升肌肉大量運動的耐力

    心肺有氧訓練:簡單說就是增加肺活量,增加身體的氧氣循環率

    實際路跑訓練

    這些項目都很專業喔......建議你尋求專業教練的協助,自己苦練是會受傷的~~~

    參考資料: 參加過健身房
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