匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

減肥問題 以下我飲食加作息對減肥有用嗎

早上麥片 脫脂奶粉

中午吃一點水果(蘋果或橙) 一個茶葉蛋

到六點多七點吃飯...有時吃廋肉或魚 菜 二個白飯

每天晚上30分鐘慢跑

在餓的時候吃蘋果

因在學校...不能自己煮...

以上的減法有什麼問題嗎

有要改善的地方嗎

要加點什麼減點什麼嗎..只能用買的喔

蛋白質會不會不夠..

我要減15公斤....這要多久呢?

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    你要減肥,早餐這樣吃是很營養 !你應該有聽過幾句話 : "早餐吃得好,中午吃得飽,晚餐吃得少"你中餐可以吃一點飯,不到一碗,大約 8 分滿的量,也可吃青菜,魚,肉,只是份量不要太多 ! 還有,因為你住在學校,只能用買的,外面自助餐的菜都 "很油",你在吃的時候,可以盛 "一碗湯",把所有的菜放到湯裡 "過油",這樣,你可以少攝取一些油和塩 !若學校宿舍有 "熱開水",那就把餐點買回學校,用熱開水過油的效果更好 !晚餐你可以只吃青菜,肉, "水果",因為,晚上人的活動量較少, 澱粉類的食物就可以不用吃了 !在餐與餐之間,如有飢餓感,你可以選擇熱量較低的水果來吃,像是 "大番茄""小番茄","芭樂" !一般以飲食控制,加上運動來減肥,公斤數並不會有很明顯的下降,一週大約能減 0.5 ~ 1 公斤,所以,你想要減 15 公斤,保守估計,要 7.5 個月才能逹成目標 ! 甚至更久的時間,才能逹成,畢竟是靠自己減重,沒有專業人士輔導 !祝    減重成功 

    參考資料: 營養師+自己的經驗
  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前

    你這樣會營養不良哦如果你是學生想減肥,其實搞的這麼餓,反而更容易失敗建議一次不要訂下這麼大的目標,先以一二公斤為目標然後先從日常生活的飲食減少,不要一次減這麼多慢慢的來改善這樣會好一點哦

    參考資料: 天天在維持身材
還有問題?馬上發問,尋求解答。