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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請問如何健康又快速減肥的方法@@?

請問如何健康又快速減肥的方法@@?

我身高156、體重59,

是我爸爸遺傳給我的關係,

因為我爸爸也蠻肥的,

我想要健康又快速、

但我又很喜歡吃巧克力、和餅乾、糖果些類的,

我非常想瘦下來,

有簡單、又快速的嗎?

因為我不想被罵 ㄉㄨㄚˋ ㄓㄤˊ,

每次去買衣服、都要XL的,

因此拜託各位網友,

幫幫小妹的忙,

真想瘦過>"<。

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目前我10歲@.@

簡潔有力就可以了^.^

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我不太喜歡吃蔬菜

我喜歡吃糖果.巧克力.冰棒T.T

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自行回答

才有可能是最佳謝謝

8 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    人體基本上是可脹可縮,除了極少數極為嚴重的肥胖症外,對大多數人而言,胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重,但由於意志不堅,十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話,器官的機能會提早失靈,影響到健康。因此一個人重新長胖後,雖可再減肥成功,但這絕非上策。 除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外,絕大多數胖人可藉 節食、運動和減肥藥減肥成功,這三種減肥法如懂得使用,都會有效,可單獨使用,也可並用,但 節食是減肥的首要條件,而且節食與運動必須成為生活習慣的一部份,減肥藥則在必要時使用。 節食減肥不是餓肚子,而是低熱量均衡飲食,只要吃對東西,還是可以吃到飽而不長胖,希望身體靈活健康長壽的朋友,應在低熱量飲食上下功夫。 你有沒有下定決心要減肥?你想知道你究竟有多少變身的潛力?你想減重一陣子,享受一輩子嗎?你要給你自己三個月的時間徹底改變你自己喔![1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部     ,就用腳尖爬樓梯。[2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站    著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。[4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一    招來緊實臀部線條。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。[6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,     走路對妳有好處。[7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。[8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛鍊妳    上半身的肌肉。[9]搭乘捷運時永遠只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,       腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。[11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方 式。[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作       可以鍛鍊內轉肌。[14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。[15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓      你多走幾步。[16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。[17]到海邊時在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲,不過      請先做好暖身運動。[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他      們,而是跟在他們身邊跑步。[19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛鍊手臂,親子同樂樂趣多。[20]在家裡做家事:說來簡單,做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、      洗浴缸等,這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法,      譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。[22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,      怡情養性又充分運動。[23]呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。[24]用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。[25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。[26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹,       這樣做對身體很有益處。[27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大 腿。[28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。(29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。[30]多睡眠:許多苗條美女,如潘妮洛普都認為,充足的睡眠是最佳的保養方式。

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  • 1 0 年前

    ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

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  • 1 0 年前

    原來我一直都用錯方法,才會減到不該減的部位,什麼節食啦!買什麼代餐啦!還有死命的搖呼啦圈!就算很高興瘦了1-2公斤,原來是減掉水份,

    體脂肪還是高的嚇人!二個月前~~知道登芝婷的客觀塑身原則~~當時因為財務上很吃力,(雖然它不貴..只是我剛買車子)所以我才先聽聽JANE的建議~

    先從飲食上的改變,然後每天一定逼自己喝2000cc的水,千萬不要等到渴了才喝一、二口敷衍了事~然後一定吃早餐~(最好是西式的,中式的多大都很油)

    三餐正常飲食,把握七分飽的原則~(餐前吃含維他命c豐富的水果)並以清淡飲食為基礎~定時、定量,改掉了以前暴飲暴食及三餐不定時的壞習慣~利用下午的時間到公園打羽毛球~漸漸的一個月下來體重減了三公斤~真是不可思議啊!最難減的是體脂~因為那是日積月累的~所以一個月前~我把體脂交給我信任的登芝婷~因為我查過登芝婷的來源~比較過許多網友推荐的其他塑身食品~(因為沒有提供產品安全檢驗報告)因為一個月前~我的工作量愈來愈大,

    也沒辦法自己準備低卡路里的三餐,更沒有時間運動~~如果叫我吃代餐而不吃正餐~我會被罵到臭頭~更何以我也不想讓同事知道我在減肥~登芝婷可達到我的要求~三餐正常吃~不用節食、斷食~價位還算合理~有提供產品檢驗報告書~

    不吃的時候不用擔之複胖~一個月下來我又減了4公斤~~體脂原本34~現在是29~

    我176公分~~目前是62公斤~這都要感謝JANE給我的支持及鼓勵~更要感謝登芝婷的研發團隊~讓忙碌的現代人有這樣好選擇~

    參考資料

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/JANE-SUCCESS/

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  • 1 0 年前

    哇 跟我很像喔

    我超愛吃東西的

    我年輕的時候 真的是怎麼吃都不會胖體質 所以很少會想到減重

    不過 惡耗就是

    我三年前生了小孩 之後 愛吃不減 不過身體可能代謝不好的 所以就...

    之前我的身高是155 體重 43 我覺得還體標準的

    生完小孩就..身高當然一樣囉 不過體重就一直維持在52公斤左右

    哀 人生真的還是挺現實的吧

    不過我嘗試很多方式 不過我的要求就是健康 千萬不可以傷害到身體的 這是肯定的

    在今年9.10月左右吧 我發現了一個很棒的產品

    一個月我就瘦了4.5公斤 現在一直維持在45公司的體重 而且精神更好

    當然我還是可以吃我愛的冰淇淋 薯條 餅乾....

    所以我真的覺得很不錯喔

    有興趣的話 也可以告訴我喔

    不過 你一定要是認真的才行喔

    加油加油喔

    有問題 可以晚上的時間上及時通跟我討論喔

    祝 順利

    candy

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  • Rock
    Lv 7
    1 0 年前

    和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~參考資料經驗

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    瘦身小幫手:「要減掉一公斤的脂肪,必須消耗7700kcal。要多動,脂肪才會變成肌肉,這樣瘦身才會結實不會變〝肉鬆〞,大家一起斤斤計較吧!」老是忙得沒時間去運動嗎?不如在家多做些小動作,很多瑣事都有它消耗熱量的小技巧唷!看搞笑節目笑到肚子痛1小時‧60kcal大笑時身體會有48組肌肉抽動,人腦還會釋放抑制脂肪形成的物質,笑大力一點自然瘦得多囉!雙手大角度推吸塵器30分鐘‧69kcal使用吸塵器時,腰往前傾,雙手還不停的推、收,肩膀、屁股、腿和手都充分運動到囉!趴著用力擦地板30分鐘‧114kcal擦地板得趴著,比吸塵更費力,手臂要施力支撐身體,對BYE BYE肉特別有效。Point 膝蓋可以墊塊布或護膝,不然瘦了卻有一雙烏青小腿,不好看喔!連打蛋做蛋糕都可以瘦2小時‧220kcal開冰箱、切材料要不斷走動,打蛋時要往同一方向貼著鍋底繞橢圓,力道要均勻、手臂施力更大。Point不過蛋糕做好請別自己吃光,熱量很高滴。大弧度甩水、扭腰曬衣服30分鐘‧71kcal曬衣服要彎腰拿衣服、甩水、架在衣架上,動作可以大一點,用你最大的弧度伸展雙臂、胸部跟腰。Point拿衣服起身的時候速度不要太快,免得貧血頭暈暈。講手機大笑兼舉重30分鐘‧33kcal哇哈哈,盡情聊天不但可以充實八卦資訊,還可以充分張開嘴瘦小臉,另外一手沒事做就舉一舉寶特瓶甩掉蝴蝶袖!泡澡流汗丟肥肉1小時‧135kcal泡在42度C的水裡讓自己流汗,加速新陳代謝。泡的時候一邊拍揉贅肉,直到皮膚紅起來,這就代表血路暢通了、熱量燃燒了。投入情緒認真看書1小時‧116kcal看書的時候會刺激大腦的神經緊繃,用腦愈多愈專注,消耗的熱量就愈高,是個可以增加氣質的瘦身法。專心睡覺少吃點6小時‧306kcal睡覺的時候人體胰島素分泌會減低,所以睡覺時不容易覺得餓。那麼想吃東西時,快衝到床上睡,可以避免你醒著想吃東西的慾望!爬樓梯一次跨2階10分鐘‧250kcal一次跨2、3階,可以拉到大腿和屁股的肌肉線條更結實!體力、心肺循環、骨骼都會變好。Point盡量放鬆膝蓋,不要踏太用力,才不會形成蘿蔔腿喔! 

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    只有10歲的綠…

    你只有10歲…別減肥吧!如果你真的覺得自己與眾不同…

    建議你…

    一、開水多喝點。幫助新陳代謝!

    二、點心少吃一點。尤其是你很喜歡吃的…巧克力、和餅乾、糖果些類的!熱量太高了,如果完全不吃粉痛苦,但為了瘦一點,一定要少吃,好嗎?!

    三、宵夜別吃了!吃宵夜比吃點心還嚴重,吃完宵夜不久就睡了,卡路里都囤積在體內變成脂肪!

    四、多運動。如果你和我一樣粉懶…學校的運動認真做,多走路!

    我想…這樣你的身體會更健康的喔!加油!

    別亂吃藥喔!健康最重要!!

    別再怪父母遺傳害你身材不夠好!你已經粉幸運的擁有健全的身體了,要心存感激!要有好心腸,等你瘦下來了,你才會是內外在都美的女人!

    參考資料: www.8dmoney.com/ujcoco/diet/
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