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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有關於減肥的問題...(希望可以回答的詳細)

想問的問題如下

1聽說跳繩跳1000下可以瘦0.5公斤是真的嗎?(一天分時間跳有效果嗎?)

2想知道有關於減肥的方法?(不要從網路上PO文章下來.要有親身經歷)

3想知道減肥中可以吃什麼不可以吃些什麼?

已更新項目:

我知道熱量高的東西不能碰...我想知道的是哪些食物減肥不能吃...(我不想去看醫生)

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    跳繩可以瘦幾公斤我不大清楚...不過自己親身經歷覺得不大有效(也許是我個人吧).....我是做有氧舞蹈...或騎腳踏車..游泳等..只要是有氧類運動都較容易瘦下喔

    建議少吃高油高糖高鹽的食物

    如餅乾...飲料...糖果...油炸纇食物等

    請注意...即使是市面上所謂高纖或蘇打餅乾也不要吃...依然會胖

    多吃蔬菜水果....生菜沙拉不要加美乃滋..改淋優酪乳

    澱粉類的東西減量..如米飯...麵食..麵包..蛋餅皮那纇等

    如想吃能產生飽足感的東西..可以吃冬粉...

    冬粉熱量僅一碗白飯的一半(約140卡)...以熱水燙過後配上燙青菜就可以吃了

    要是覺得沒味道可以淋上一點素蠔油....

    減肥雖是要去除多於油脂...但不代表不攝取油脂喔

    已經有醫生指出完全不攝取油脂是會讓人便笨的

    下午五點後不要進食...只能喝水

    大量喝水會加速體內新陳代謝...去除多餘油脂

    再搭配上多運動我相信很快就可以瘦下來的喔^ ^

    參考資料: 自己經驗
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  • 1 0 年前

    這麼說吧,以跳繩(60-80下/分鐘)的速率來計算,在跳完30分鐘後,所消耗的熱量為每公斤4.5大卡。也就是說50公斤的小明以(60-80下/分鐘)的速率跳完半小時,那他可以消耗:50*4.5=225大卡

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  • Rock
    Lv 7
    1 0 年前

    和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~參考資料經驗

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    原來我一直都用錯方法,才會減到不該減的部位,什麼節食啦!買什麼代餐啦!還有死命的搖呼啦圈、跳繩!就算很高興瘦了1-2公斤,原來是減掉水份,

    體脂肪還是高的嚇人!二個月前~~知道登芝婷的客觀塑身原則~~當時因為財務上很吃力,(雖然它不貴..只是我剛買車子)所以我才先聽聽JANE的建議~

    先從飲食上的改變,然後每天一定逼自己喝2000cc的水,千萬不要等到渴了才喝一、二口敷衍了事~然後一定吃早餐~(最好是西式的,中式的多大都很油)

    三餐正常飲食,把握七分飽的原則~(餐前吃含維他命c豐富的水果)並以清淡飲食為基礎~定時、定量,改掉了以前暴飲暴食及三餐不定時的壞習慣~利用下午的時間到公園打羽毛球~漸漸的一個月下來體重減了三公斤~真是不可思議啊!最難減的是體脂~因為那是日積月累的~所以一個月前~我把體脂交給我信任的登芝婷~因為我查過登芝婷的來源~比較過許多網友推荐的其他塑身食品~(因為沒有提供產品安全檢驗報告)因為一個月前~我的工作量愈來愈大,

    也沒辦法自己準備低卡路里的三餐,更沒有時間運動~~如果叫我吃代餐而不吃正餐~我會被罵到臭頭~更何以我也不想讓同事知道我在減肥~登芝婷可達到我的要求~三餐正常吃~不用節食、斷食~價位還算合理~有提供產品檢驗報告書~

    不吃的時候不用擔之複胖~一個月下來我又減了4公斤~~體脂原本34~現在是29~

    我176公分~~目前是62公斤~這都要感謝JANE給我的支持及鼓勵~更要感謝登芝婷的研發團隊~讓忙碌的現代人有這樣好選擇~

    參考資料

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/JANE-SUCCESS/

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    跳1000下瘦0.5公斤??可是對膝蓋還有腳會很傷吧

    分開跳基本上是可以的,不然要連續跳1000下應該也要很久吧

    太精緻的食物及熱量很高的食物就少ㄔㄧ點吧

    減肥還是要找到對的醫師治療

    我主要是腰臀部及下半身肥胖的問題

    之前有去看過一些中醫及西醫的減肥門診

    吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好

    後來是經由朋友介紹去找士林的一位鄭醫師治療的

    他中西醫都有研究,也都有國家考試及格的證書

    那邊治療的內容包含骨盆腔循環治療還有針灸

    也會指導你該如何正確運動

    他只教我兩項運動

    每個運動各做30下

    然後一個星期去他那邊兩次

    一個月下來我的臀圍就瘦了好幾吋了

    而且在處理循環問題時

    也一併將我腰部酸痛的問題解決

    我留下他的聯絡信箱,方便你與他連絡

    spasticity.tw@yahoo.com.tw

    祝你早日瘦身成功

    參考資料: 自己
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