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承祥 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

減重時~常會遇到肚子餓,怎麼辦???

因為在減重ㄚ,通常未到正常用餐時間,肚子就會開始感覺餓,就會忍不住要吃東西,如果不吃東西撐下去時,會胃痛,但是不到正常用餐時間吃了東西又會增加體重,有何方法,讓肚子不到用餐時間不會餓呢?

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我嘴纏的時候 都會吃蒟蒻乾

    蒟蒻乾很有嚼勁

    可以在嘴巴裡多咬幾下

    可以解饞

    但前提也是不能吃太多 畢竟它還是有熱量的= =

    PS買的時候記得挑一下熱量喔!!

    真的餓到不行 就吃柳丁吧

    吃個一顆大概就會飽了~~

    加油!!祝你成功喔!!

    參考資料: 個人經驗
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  • ?
    Lv 6
    1 0 年前

    說真的我也跟你一樣

    我想真正能體會及解決的只有我們自己吧

    一起加油吧

    不然我們一起監督彼此當減肥夥伴

    如何?

    參考資料: 月檢越肥的我
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  • 1 0 年前

    黑木耳安全瘦身新法寶

    兼具中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示黑木耳減肥產品,係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性,以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品,食用者平均一週瘦了一至兩公斤,二週後腰瘦了1-2吋,有效人數約85%。其作用可分為四項原理:

    黑木耳萃取濃縮產品的減肥原理

    1.黑木耳為膠質菇(jelly fungi)的一種,乾燥後再吸水的膨脹係數很高,再加上經過特殊萃取濃縮的多醣體及利用奈米技術原理之理論基礎,將之研磨成極細的粉末,吸水的膨脹係數更,食用之後讓胃有「飽」的感覺而不易多吃其他食物。

    2.由於係膠質菇類且研磨極細,故進入胃腸吸濕膨脹之後,隨著胃腸蠕動而貼附在絨毛細胞表面,可減緩胃腸酵素分泌到胃腸中,以致於不易覺得餓,間接達到減肥的目的。

    3.黑木耳含有纖維素、半纖維素、果膠等食用纖維(dietary fiber),亦即主要是含有可預防成人病有效果之難消化性纖維,促進胃腸蠕動,幫助排便。

    4.其所含的酸性多醣(glucuronoxylomannan)有明顯的降膽固醇的作用,可以清除血管內的血膽固醇,間接達到減肥的目的。

    搭配降膽固醇乳酸菌效果更佳

    黑木耳是「天然食品」而非藥品,主要是上述前四點的作用,所以仍要依正常三餐方法食用,在餐前半小時左右先食用約1.2克到2克黑木耳萃取濃縮粉末(或膠囊),並飲用300-500cc的水,食用一個小時後可有約四五分飽的感覺,這時仍應依三餐正常飲食,只是食物量要比平常少一半左右,否則會吃太飽。如此下來,利用黑木耳的膨脹飽感讓我們減少飲食的量,但又不會缺少飲食所攝取的基本食物均衡營養,便可達到減肥又不傷身的目的。如果搭配可降膽固醇之乳酸菌種(R菌),整腸健胃,減重更具加乘效果,可達到健康瘦身的目的。

    黑木耳營養豐富,而熱能又低,因此,在台灣生活水準提高,營養方面顯得過剩的此時,極適合減肥人口多加利用,而且經科學研究證實,黑木耳對人體生理又具有良好影響,所以其保健前途是相當被看好的。

    參考資料: www.dr-pro.com.tw
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    吃點蘇打餅乾 選卡洛里比較低的餅乾可是暫時減埃餓喔~~不過還是要吃東西拉!不會增加很多的 況且冬天本來就會肥一點夏天又會瘦回來了!

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