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匿名使用者 發問時間: 運動游泳與潛水 · 1 0 年前

游泳 游帽 問題

我的游帽是矽膠的在昨天去游泳時 我不知道是不是方法用錯了 還是怎樣稱開時…破了…是我方法用錯了? 還有一個問題我游自由式時一開始換氣可以 但是到後面一點 會吸不到氣 是不是動作錯作呢?

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那請問一下

吐氣時 要在水中吐完 那吐的速度是如何

像我…都好快吐好快吸…有時吸不到

慢慢吐 就可以了?

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    矽膠的泳帽他的材質有差別喔,

    有些會做得比較厚實,

    售價上會比較高,有些是受到品牌的影響。

    有些就薄薄的一層矽膠,

    通常是廉價的促銷品或買泳衣附贈的,

    通常都不是很耐用。

    正確的使用方式是要戴之前,

    雙手絕對要伸進矽膠泳帽內,往外撐開來戴,

    利用手背和指背的地方接觸,

    指尖和指甲盡量不要硬撐泳帽,

    這樣容易劃開泳帽,

    只要有一處被撐個小洞差不多就整頂報銷了。

    絕對嚴禁捏著矽膠泳帽帽緣往頭部下方硬拉硬扯,

    運氣不好我看戴一次就裂開了。

    先撐開套住整個頭後,

    雙手身進去再慢慢調整是最正確的方式。

    我的習慣是每次游泳完,

    矽膠帽要用清水浸泡個兩小時再讓它自然陰乾,

    乾後抹上痱子粉,

    滑滑的感覺也有保護作用。

    戴矽膠泳帽時頭髮最好乾燥,

    這樣滑滑的戴上會蠻輕鬆便利的,

    你可以放一罐痱子粉在游泳衣物包裡,

    這個方法也許可以解決戴矽膠帽的不便。

    能長時間游自由式的訣竅是換氣要順暢,

    有節奏有規律就能游得久。

    到後面會吸不到氣的原因很多,

    有些人是吸了氣沒完全吐完,

    最後換氣時也吸不多,

    結果在沒得到足夠的含氧量時,

    換氣的頻率也會增高,

    這會愈游愈喘,最後當然會停下來的。

    還有換氣的時機掌握不對也會造成吸不到氣。

    通常在吸氣前在水中就要先把氣吐完,

    當轉頭使口鼻離開水面時,就是要把握這短短的一秒鐘,

    努力的給他吸口飽飽的氣,

    在水中就別憋在胸腔裡,

    在下次換氣前慢慢的吐完,

    這樣才是有效率的換氣動作。

    至於游泳動作是否錯誤也佔蠻多的因素,

    通常手腳不配合,頻率過快是一般初學者的通病。

    這也是造成換氣不順暢的主因,

    結果當然是游不久就要停下來喘氣的。

    如果可以連續游上100公尺通常要進步到

    中長距離的800或1500公尺不是難事,

    重點就是在於換氣是否順暢。

    當然手腳的配合很重要,絕對要按照既定的節奏,

    別因為吸不到氣腳就愈踢愈快,

    這會提前出局的喔~

    你還可以請教泳池的救生員或教練指導,

    每天多練習,針對缺點改進絕對會進步的。

    打這些字也讓我想起以前我為了學自由式也喝了不少水,

    現在彷彿讓我回到從前換氣不順痛苦喝水的我。

    加油吧,朋友,多練習會進步~

    補充最後的問題回答:

    在水中吐氣時,用鼻子會比較順,也較容易控制要吐氣的量是多少。

    用嘴巴較難控制,有時會一下就吐完。

    如果口鼻一起吐氣當然一下子就吐完了,

    你必須憋氣到下一次換氣,這比較難受!

    我習慣在游50或100衝刺時,

    口鼻一起吐氣;

    游長距離時,

    鼻子吐氣,吸氣則一律用嘴吸,

    因為換氣時鼻孔附近都有水氣,

    所以用鼻子吸氣較容易嗆到。

    你應該是先學會放鬆自己,

    換氣時抓住時機吸氣,

    在水中是慢慢吐氣的。

    至於吐的速度是如何,

    就是在吸氣完進入水中後就慢慢吐了,

    別憋住氣直到要換氣時才全部吐出,

    這樣會不順暢。

    把吐氣控制到頭部要離開水面吸氣時就要剛好吐完,

    這必須自己花時間去練習,

    熟練後你就會『不知不覺』習慣這種模式,

    就像你開車要轉彎時大概要轉多少圈,

    已經變成像在吃飯般簡單了,

    不用想就會做得出來。

    試試看,加油~

    參考資料: 自己經驗談~
  • 材質應該沒有差太多ㄅ~~對...慢慢吐

    動作如果又學...應該不會差太多

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