為什麼熬夜對肝不好????請詳細說明~~~~~

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除了肝~熬夜還有哪些壞處??????

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    熬夜和吸煙一樣﹐熬夜過量﹐有礙健康。不得要熬夜就應攝取更充足的營養保護自己﹐讓熬夜對身體的傷害減到最小。

    足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對於需要輪夜班的工作群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。而且常熬夜的人﹐感覺上真的就比一般人蒼老得快。此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高﹐使新陳代謝的壓力大增﹐成人慢性病的罹患機率也增加了。

    因此熬夜族的營養攝取應該注意兩部份,一部份是如何保護自己的身體,另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況。

    補充熬夜時的營養 :如何維持免疫能力﹐保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著電腦螢幕﹐更要注意保護視力, 請參閱本站電腦族&山桑子的專題。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。若有不足﹐會增加疲勞的感覺﹐並增加健康的磨損。

    需要熬夜的晚上﹐晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物﹐如全穀類﹑肝臟﹑瘦肉﹑豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜﹐也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶﹑優酪乳﹑全麥麵包作為主力。必要時﹐可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝﹐增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌﹐也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液﹐主要成份是維生素B﹐C﹑咖啡因﹑中藥成份等﹐有一定的效果﹐但不建議每天喝﹐以免產生依賴性。

    騙身體的東西 :含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛﹐甜食﹑餅乾﹑西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。

    維生素B群不足﹐新陳代謝「油路不順」的狀況就出現了﹐反而更容易疲倦﹐影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡﹐反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什麼叫作補身體?什麼叫作騙身體?注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體﹔抽煙﹑嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

    人類不是夜行性動物﹐熬夜是最違反生物規律的作法﹐健康的損傷只是必然的懲處。能不要熬夜還是不要熬夜吧!如果不得已需要在夜間活動﹐也最好隔天能補足睡眠。補眠時製造黑暗環境(如戴眼罩)對於睡眠品質的提昇﹐尤有其正面效果。

  • 匿名使用者
    7 年前

    瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。

    小巴常說:保險跟冒險只差一個字,意義卻是大不同!

    一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

  • 懷寧
    Lv 4
    2 0 年前

    補充熬夜時的營養

    如何維持免疫能力﹐保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著電腦螢幕﹐更要注意保護視力, 請參閱本站電腦族&山桑子的專題。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。若有不足﹐會增加疲勞的感覺﹐並增加健康的磨損。

    需要熬夜的晚上﹐晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物﹐如全穀類﹑肝臟﹑瘦肉﹑豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜﹐也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶﹑優酪乳﹑全麥麵包作為主力。必要時﹐可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝﹐增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌﹐也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液﹐主要成份是維生素B﹐C﹑咖啡因﹑中藥成份等﹐有一定的效果﹐但不建議每天喝﹐以免產生依賴性騙身體的東西

      含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛﹐甜食﹑餅乾﹑西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。

    維生素B群不足﹐新陳代謝「油路不順」的狀況就出現了﹐反而更容易疲倦﹐影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡﹐反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什麼叫作補身體?什麼叫作騙身體?注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體﹔抽煙﹑嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

    人類不是夜行性動物﹐熬夜是最違反生物規律的作法﹐健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養品﹐也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧!如果不得已需要在夜間活動﹐也最好隔天能補足睡眠。補眠時製造黑暗環境(如戴眼罩)對於睡眠品質的提昇﹐尤有其正面效果。

  • Jimmy
    Lv 6
    2 0 年前

    我分析給你看好了,以下的時段是經絡運行的時候

    07~09 胃經(所以吃早餐囉)

    09~11 脾經(別吃早餐喔!!不然會很難消化)

    11~13 心經(人體血液循環最快的時候,所以醫院都不在中午開刀的)

    13~15 小腸經(這時候小腸正在幫助消化,不要睡午覺喔)

    15~17 膀胱經(正在排毒,最好多喝水)

    17~19 腎經(一樣多喝水)

    19~21 心包經

    21~23 三焦經(該是休息的時候了)

    23~01 膽經(肝跟膽是不會抱怨的器官喔!這時候一定要讓他休息)

    01~03 肝經(不然他會繼續運作下去,就會爆肝啦)

    03~05 肺經(有感冒的人咳漱最嚴重的時間)

    05~07 大腸經(要有習慣這時候大便)

    熬夜會導致皮膚不好,痘痘變多,黑眼圈,記憶力變差,口臭等等......

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