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匿名使用者 發問時間: 健康女性保健 · 2 0 年前

如何減低生理痛?

每月生理期第一、二天都悶悶的痛,腰痠、有駝背現象,除了吃巧克力有點功效外,請問還有哪些方法可以減輕生理痛??

9 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    首先,問自已有月經不順的症狀嗎?

    1 月經次數過多或過少 (少於21天 or 超過45天)

    2 經血量過多或過少

    3 月經週期不規則

    4 月經來時腹部會有巨烈疼痛

    5 經血有血塊

    6 沒懷孕但月經又沒來

    7 閉經 (=沒有月經週期)

    若妳沒有以上症狀恭喜妳的身體調理的還不錯! 有的話也別擔心,只要平日細心調養、平衡荷爾蒙分泌、適度運動、不要有太大壓力、睡眠充足,就可以減低生理痛的症狀。 當然這調理的過程是需要耐心和持續力漸漸克服經痛的毛病。

    (妙招 1) 喝檸檬糖蜜水

    建議: 到有機超市買得到有機糖蜜 (Organic Molasses) + 檸檬 (不用一定要有機的)

    用量: 濃度可依個人喜好 (我通常是擠一顆檸檬+ 一大匙有機糖蜜+ 溫水一杯 350~500c.c.)

    只要月經來前有隱隱作痛or 拉肚子的前兆,可以開始每天早上空腹喝一杯500c.c."溫的" 檸檬糖蜜水。可一直喝到月經結束。 這個水可以舒緩疼痛,加上檸檬的檸檬酸可以將酸性體液調整成弱鹼性。 糖蜜可幫助補充大量的礦物質鉀、鈣、鎂 及微量元素硒、鋅、銅。

    經期之外,平時保養時:

    當歸枸杞茶 (3 片當歸+一小撮枸杞 …約30幾粒吧 +沖熱水300c.c.)

    少吃紅肉,少吃冰

    少吃含咖啡因 、 高鹽、高糖 、高油脂 的食品

    (妙招 2) 天然海鹽排負能量

    若經期有腰痠現象時…

    可以平躺下來,將一包500 公克的天然海鹽用布包好,放在腰背部的命門穴 (與肚臍垂直相對延伸至腰背部)。

    然後試著用腹部呼吸,約二十分鐘後腰部疼痛可以緩和下來。海鹽可幫助排除腰腹部負面能量。

    注意: 用完的海鹽一定要丟掉 ,不要重複使用喔。

    註: 天然海鹽到各地的有機超市可買得到,顆粒不論粗細都可。

    (妙招 3) 補充維他命B 群的食物

    這是針對由壓力、緊張生活引起的精神性經痛

    多吃: 蜂王乳、花粉、啤酒酵母、螺旋藻、酸乳、麥草、豆腐 、全麥 、小麥胚芽 、葵瓜子 、核桃 、胡蘿蔔 等富含B群的食物。

    (妙招 4) 常喝含黑糖飲品

    註:若能買到有機的黑糖是最理想的。

    內分泌失衡所帶來的經痛、噁心、腰痠背痛、疲倦、頭痛、腿痠 等症狀 可多飲用含黑糖的湯 如: 薑片黑糖湯 紅棗黑糖湯 桂圓黑糖湯 黑豆黑糖湯

    這些都算是溫熱性的飲品,除了可以鬆弛肌肉、減輕經痛,還可安定心神。

    黑糖本身就有含豐富研物質鉀、 鈣、鎂、磷 、鋅 、硒 和 維生素 B 等,平時女性就可以多多補充。

    (妙招 5) 補氣血粥

    材料:

    桂圓 3 兩

    三寶米(糙米、紅米、小米) 各一杯 

    水1000 c.c.

    1.先將三寶米泡水4小時

    2.加入桂圓,一同放入電鍋中煮熟

    3.將煮熟的桂圓三寶米飯加1000c.c. 的水再煮成粥,即可。

    註: 份量可依個人情況做調整,我本身是對米飯類消化不太好,通常我都用一半的量。 所用的米類;當然最好也吃有機的; 有機的米比較沒有受汙染而且營養價值較高。

    功用:桂圓(龍眼)益智、養心、安神、補血、性甘平、富含維生素B

    糙米和紅米 維生素B1, B2, 醣類,礦物質鈣、磷、鐵…有補血,去腫功能,很適合虛弱和慢性病的人

    小米 是所有米類中唯一屬鹼性的米 所以把它和其它米類一同煮可以中和米類的酸鹼值。

  • 匿名使用者
    6 年前
  • qqwe
    Lv 4
    1 0 年前

    生理期不能冷到 不然肚子會很痛

    而且身體覺得冷就會想吃東西而發胖

    也許可以試試看這個~一個保暖衣服的知識

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    先快速解決冬天冷的問題 在來調理身體還不遲

    希望有幫助到您~

  • 2 0 年前

    避免生理痛的方法:

    1.適當運動可以減緩經痛...但也是要避免突然做劇烈的運動

    參考資料: 自己
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  • 舒解經痛的方法

    經痛怎麼辦?

    經痛是許多女性都曾有過的經驗,也是很多女性朋友的最怕,這疼痛有些人是淡淡淺淺,而有些人卻痛到臉色發

    白、嘴唇發青、全身冒冷汗..這般的疼痛到底該怎麼辦呢?

    *經痛怎麼來?

    經痛是由於子宮劇烈收縮所形成的抽筋感,有如當畯抾]完步後所造成的小腿抽筋。

    *經痛的症狀?

    經痛有很多不同的表現方式,其中下腹部的撕裂痛是最常發生的,其他如絞痛、腹漲、隱隱作痛、下背部酸酸麻

    麻,有許多人還會有噁心、拉肚子、頭痛等情況。

    *何謂病理性經痛?

    一般的經痛,忍個一天便可,最多不超過1天,但是若為病理性的經痛,則可能連痛好幾天,更甚者會痛到休克。

    而所謂病理性經痛,就是骨盆腔中有疾病所導致的疼痛;如子宮內膜異位(此為最常見的),子宮肌腺瘤、子宮頸

    阻塞宮發炎(骨盆腔發炎),子宮腸道沾黏等。

    *經痛怎麼辦-平常飲食:

    1.若您的經痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹痛為主:應攝食維他命B1、B2的補充(如:糙米、肝臟等)。

    2.若是下腹子宮卵巢部位疼痛:應攝取富含維他命C、E?滬鼓哄]如:黃綠色蔬菜、檸檬等)。

    3.如果您是整個腹部都痛:應注意飲食及營養,盡量少吃生冷油膩的食物,可用維他命B群、優酪乳來調理腸

    胃。

    *經痛怎麼辦-物理療法:

    1.在肚子上熱敷(市售的熱熱包可多利用,以熱水袋在腹部可以減輕疼痛)。

    2.可多休息、多睡覺讓自己舒服一點,如果可能的話,在這段期間能睡就睡。

    3.喝熱飲或糖水、喝熱湯。

    4.不要吃辛辣刺激和生冷食物(包括冰淇淋、冰的可樂沙士、冰過的蔬果,生菜沙拉)。

    5.以拇指按壓臍下二橫指的部位,按壓10~20分鐘,可減輕經痛。

    6.可洗熱水澡來幫助骨盆腔血液循環改善。

    7.靠藥物對經痛作適當的抑制。

    8.如果實在受不了,最好能請婦產科醫師詳細診斷治療。

    *經痛怎麼辦-藥茶療法:

    1.以等分量的生薑、大棗、紅糖煮湯溫熱服用。

    2.以川紅花3錢,沖泡300CC的熱開水當茶喝,一天1~2次。

    3.艾葉3錢,烏藥3錢,益母草5錢,生薑3片,紅糖適量,一起煮湯飲用。

    *附註:四物湯和中將湯有何差異?

    四物湯主要的功用在於行氣補血、調養血氣,使皮膚光滑、防止老化;而中將湯則是具有治療的效果

    中將湯有下列療效:

    a.生理痛(經前或經期間的腹痛,都能達到改善的效用)。

    b.經期不規則或異常(月經色呈淡黑、微有淤塊)。

    c.女性更年期障礙。

    四物湯的療效有:

    a.調經止痛(月經來潮而經痛,四物湯可幫助活血化瘀,排除血塊,並減輕腹脹腹痛等症候群,使經血排出順

    暢)。

    b.改善婦女月經不調。

    c.補充鐵劑(減少月經來潮所引起的貧血、頭暈目眩)。

    d.治療偏頭痛。

    e.滋潤肌膚、防止老化(四物湯的成分多為溫補的行血砥A有助於氣血通

  • 2 0 年前

    你可以多喝一些溫開水~~

    真ㄉ如果很痛ㄉ話那就用熱敷帶減緩疼痛~~~~

    如果真ㄉ真ㄉ很痛ㄉ話那就去看醫生或吃止痛藥~~~~~

    不過吃止痛藥只是暫時性ㄉ~~~

    參考資料: 我自己ㄉ~~~~~~
  • 2 0 年前

    我都是直接吃藥耶!

    偶爾吃對身體不會有太大影響的!

    至於想解決~就得從平常做調理

    我比較懶

    都直接買玫瑰四物飲喝

    或吃月見草油

    有按時吃時~那個月會比較順喔!

    也比較不會痛

    參考資料: 受經痛所苦的人
  • 2 0 年前

    你可以熱敷腹部囉~~

    聽說月經吃巧克力並不好

    建議你喝熱的桂圓紅棗茶.紅豆湯

    不要吃冰的 不要喝綠茶

    月經之後可以喝豬肝湯&四物飲(月經來第3天喝)

    參考資料: 知識+
  • 2 0 年前

    一直熱敷~~把黑糖水當水喝~~效果還不錯喔

    我也是這樣做的~~

    參考資料: ME
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