小P 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

20點!請幫我擬定減肥計畫!我想利用寒假減肥!

冬天一到就開始狂吃,已經胖了7公斤......

如題!希望藉由運動、泡澡、飲食控制和生活習慣改善!

尤其希望瘦腿,大腿特別粗,小腿也不細(我想是我練田徑,造成的)!

希望可以再瘦下來,寒假希望少5公斤,請各為大大幫幫忙

請不要推薦藥物!

7 個解答

評分
  • 1 0 年前

    砂糖牛奶{{聽說最高3個月14公斤...

    使用時間

    每天"晚餐"前15-30分鐘,飲用一杯240c.c的砂糖牛奶

    準備產品

    牛奶

    可依各人喜好選擇不同品牌的純鮮奶

    砂糖

    使用方法

    每天吃晚餐前,將約一小匙約5公克的砂糖,加到一杯約240c.c.的牛奶中,攪拌均勻後緩緩飲用即可。

    }}}重點是一杯降的牛奶最多140卡的熱量。這樣的熱量雖然不算太高,不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低,妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多,這種狀況下不但沒有減少熱量,反而還多吃了140卡,再怎樣也瘦不來喔!

    運動

    選擇游泳是最好的

    但游泳後3小時不能禁食

    或者游玩泳後完全不吃東西

    這個瘦超快的

    而且腿也會變的超美的啦!!!!

    ------------------------------------------------------------計畫表

    每個禮拜5晚上要去游泳2小時

    每天晚餐餐前喝砂糖牛奶

    早餐要吃飽~~

    中餐要吃少

    晚餐...要吃更更更更更更少

    每天10點後去跑步>>跑到累為止...

    回家洗個早就睡覺

    餅乾糖果一定要禁口>>

    很快的你的體重就會往下掉了啦

    我曾經3個禮拜瘦了6公斤....

    不過我節食節的很超過就是了

    如果你喜歡跳舞<>>跳舞也瘦很快喔

    不過跳玩舞就絕對不能吃東西啦

    不然會越來越肥唷

    參考資料: 我!!!!<<<每天都在減肥>>又愛吃得人
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  • Chiao
    Lv 4
    1 0 年前

    小P 恭喜你決定要減肥,讓自己不但可以瘦下來便的更健康、有自信,先為你的決心喝采,你擬定的計劃一個月減五公斤是合乎健康減重的目標,建議你先來聽一場我們公司舉辦的健康講座,了解肥胖的成因以及如何控制體重,我們公司是一家美商的營養食品公司,但是你放心,我們絕對不是要你來買東買西,在這邊只是誠心的邀請你來認識我們的計畫唷!!

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  • 1 0 年前

    試試我滴方法

    我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法

    書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多

    南薑勝老薑~不燥不熱

    南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力

    南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔

    我自己有食用.效果不錯喔

    你參考看看

    奇摩拍賣~有賣生滴的南薑

    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b245616...

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  • 1 0 年前

    如果你想要在瘦一點.可以用代餐減肥法.早餐晚餐都用代餐來取代.而中餐可以照正常吃.簡單.快速.而且費用可以自己選擇.不會造成自己的負擔.又瘦的很均勻.不會只瘦同一個地方

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  • 1 0 年前

    最好找個同學一同相約減肥比賽,開學後見分曉,輸的人要請對方喝飲料。

    有志同道合的人,效果比較明顯啦,加油打氣之下也比較做得到。

    減肥沒有速成的方法,千萬別亂吃成藥,來源不明容易傷害身體也影嚮發育,我之前減肥時是和朋友相約一起減的,放假一同到公園散步、打羽毛球,還可以邊走邊聊天增加感情。因為減肥沒有伴真的得難持之以恆。

    多做運動、戒吃宵夜及含糖飲料,有志者事竟成!

    參考資料: 自己的經驗,也曾在寒假成功甩掉肉的人
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  • 1 0 年前

    請問妳是住哪裡,如住再台南的話我就可以介紹我去ㄉ診所,便宜又有效ㄛ

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  • 1 0 年前

    寒假比較難減我覺得..因為有過年~逃不過大魚大肉..你可以前一天早點睡覺~隔天起來晨跑~然後吃個低油脂的早餐~消化一下~(如果累了在睡覺)~中午可以吃一盤燙青菜(自己水煮而且醬油膏要2:1調開.醬油1.水2).然後一碗水煮冬粉.冬粉可以加點雞肉阿瘦肉阿~放多點香菇和青菜~加一點點的橄欖油~千萬不要放沙茶醬.然後如果有空閒的話~可以去打打籃球...或者是自己在家裡亂跳(自己放歌亂跳)可以一邊消耗卡路里..到了晚上盡量吃水果或者是燙青菜....睡覺之前坐一百下仰臥起坐(記得塗瘦身霜)...

    吃的方面可以不要對自己太刻薄~可以喝豆漿.牛奶蛋白質高的飲品...但記得千萬不要缺少油~不要過量就好了..........................

    多吃青菜水果和多喝水~

    參考資料: myself
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