小天使 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有沒有非常簡易簡單的減肥食譜 短期內達到效果

有沒有非常簡單的減肥食譜? 快速可以達到效果

減肥食譜最好是平常隨手可得 很好買到最好不要還要自己去弄的煮的 太麻煩了

希望可以在短期內達到效果的 如果能寫上熱量多少 就更好了

如果減下後 如何不復胖 我想這也很重要

不然等一下越減越肥 那不是白減了....

5 個解答

評分
  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    健 康 減 重 小 撇 步健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效,一個月可以瘦一至三公斤,而且使用完半年都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈,我試過緊實效果很好,但適合冬天使用,因為會熱熱的 ,在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生,我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的),但同樣的冬天比較適合,缺點是綁一整天會有點受不了,我就是這樣所以放棄,但是前二個月都有認真在綁,所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽,過晚上七點不吃東西只喝水,運動以慢跑跟游泳最好,水果也很重要哦!我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果,對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料曾減了二十公斤的我

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 苡苡
    Lv 6
    1 0 年前

    睡前喝1杯無糖豆漿..7天瘦2公斤喔!   (6月份資料)         日前才從日本引進的氨基酸減肥法,宣稱可以刺激生長激素分泌,使體脂肪快速消除,效果真的有那麼神奇嗎?台安醫院婦女減重班營養師林棋芬表示,只要在睡前使用含有氨基酸成分的飲料或食物,如...大豆,牛奶...等,就可以達到美麗瘦身的效果.       氨基酸是構成蛋白質的原料,其中食用含有氨基酸的食物時,又能配合精,氨,酸,離,烏等元素,可以促進腦下垂體的生長激素分泌,增加肌肉組織的生成,以提高身體的基礎代謝率,可以在睡覺的過程中,達到瘦身的目的.如果食用含有氨基酸的食物時,又能配合運動的輔助,效果更佳.一般人1天可以消耗2000卡,其中基礎代謝率會佔人體的1400卡,所以有了氨基酸,就能提高身體的代謝作用!!!@@@親身體驗@@@        營養師林棋芬建議睡前喝一杯240CC的無糖豆漿,其他三餐照常吃,並找一位試驗者來坐為期七天的實驗,結過瘦了2公斤. @@@試驗者的說法(165,52減到50)@@@        我一直覺得自己的體重忽胖忽瘦,只要到了52公斤,就很難再瘦下來,就算用了很多的減肥方法,還是一樣.後來經由營養師的建議,三餐飲食都正常均衡,不可以暴飲暴食.睡覺前喝一杯無糖豆漿,結果實驗7天,真的瘦了2公斤.剛開始實驗的前2天,未見效果,後來到了第3天,瘦了0.5公斤,之後如期瘦了2公斤!!!  

    參考資料: 很簡單了吧^^
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 1 0 年前

    ◆春捲(1人份)☆材料:春捲皮2張、雞胸肉30g、豬肉絲17.5g、雞蛋1個、苜蓿芽20g、高麗菜50g(切絲)、韭菜30g 、小黃瓜50g 、植物油1.5茶匙、花生粉1.5茶匙 。☆營養成份分析 / 2捲食物大類 份 量 醣 類(g)蛋白質(g) 脂 肪(g)熱 量(Kcal) 主食1152070肉類1.5010.54.582.5蛋107575蔬菜1.57.51.5037.5代甜 1004油脂2001090總計 152019.5359☆作法:1.將雞胸肉、豬肉燙熟後,撈起切絲待用。 2.將蛋打成蛋液,用1茶匙油煎成蛋皮後切絲待用。3.高麗菜洗淨、切絲,用1茶匙油炒熟,備用。4.小黃瓜洗淨切絲,備用。5.用春捲皮將以上材料及花生粉、代甜捲起,即成。---美白瘦身湯瘦豬肉6兩切片+冬瓜1斤連皮切塊+薏仁3兩→泡水2-3小時→10碗水煮滾→加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時→(加鹽或鮮味露調味) 每天喝消除小腹 使肌膚有光澤---吃鳳梨三餐鳳梨×兩天 (兩天減2.5公斤)---吃豆芽三餐豆芽×三天 (三天減2公斤)---三日減肥餐 (三天減4-6公斤)Day 1早:1咖啡或茶 2烤吐司一片3花生醬兩茶匙4葡萄柚半個午:1咖啡或茶 2水煮鮪魚半杯(about 120cc)晚:1咖啡或茶 2紅葡萄一杯3肉兩片4蘋果一個 5四季豆一杯 6香草冰淇淋一杯Day 2早:1咖啡或茶 2烤吐司一片3水煮蛋一個 4香蕉半根午:1咖啡或茶 2優格一杯 3蘇打餅乾三片晚:1咖啡或茶 2紅葡萄半杯 3香蕉半根4熱狗一根 5綠花菜一杯 6香草冰淇淋半杯Day 3早:1咖啡或茶2蘋果一個3蘇打餅乾兩片4低脂起司一片午:1咖啡或茶2烤吐司一片3水煮蛋一個晚:1咖啡或茶2水煮鮪魚一杯3紅葡萄一杯4香蕉半根5哈密瓜或香瓜一杯6香草冰淇淋一杯---七日瘦身湯 (一星期內減5-8公斤)Day 1:只吃香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的。Day 2:只吃生菜,配瘦身湯吃到飽,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。Day 3:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅約2到3公斤。Day 4:只吃香蕉最多3根和脫脂牛奶,除瘦身湯外,盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里。Day 5:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。Day 6:大吃牛肉和蔬菜,但不可以吃馬鈴薯,喝一次湯!           Day 7:糙米、蔬菜、不加糖果汁吃到飽,喝一次湯。

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 1 0 年前

    【減重原則】 減肥〝七〞字秘訣如果你想成功地減肥,要怎麼做才能達成呢?其實秘訣只有七個字,就是「少吃、多動、有恆心」。「少吃」:少吃絕不是有一餐沒一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖飲料,但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完,因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。多喝水,幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc,減少身體內廢物的堆積白天餓得受不了的時候,可以吃點水果,例如青蘋果、土芭樂和大蕃茄這類低熱量的水果,千萬不要讓自己餓過頭,這樣才不會暴飲暴食,若實在很想吃某些高熱量食物,可以選擇在早餐時嚐一些。「多動」:每天一定要動一動,運動並非一定要上球場或健身房,少搭電梯改成走樓梯,提早一站下公車,都可以增加脂肪燃燒,此外少看電視多去散步,也是不錯的方法。「有恆心」:為了加強減重的信念與決心,最好給自己設定一個目標,但是目標不要遙不可及,目標達成後給自己一點小小的獎勵。很多人在減重時都是自己一人「單槍匹馬」,建議在減重過程最好找一個伴,這樣可以減重路上互相督促與鼓勵,同時不要害羞,在減重前要要告訴親朋好友,表示自己的決心,同時旁人也會發揮監督的功用,協助你一起為你的體重把關,一般而言,自己私底下偷偷減重的效果都不太好。減重其實不難,只要餓個三天就會減下來,但是要維持就不容易,建議不要輕信偏方,讓體重像溜溜球一樣忽上忽下,最好與專科醫師配合,確定自己肥胖的原因,努力改善,才能收到事半功倍的效果。 【五花八門減重法】 |雞尾酒療法|節食/斷食減肥法|優酪乳減肥法|單一食物減重法|代餐減肥法| 說到減肥,相信在你的腦袋中一定很快閃過數個減重方法,有吃的(如代餐、節食、藥物)、抹的(減肥霜)、綁的(減肥帶)等,各式各樣的方法,只要是可以快速輕鬆瘦身的方法,相信你一定可以想出不少種。許多減重方法都標有「絕對有效、安全瘦身」的標語,讓消費大眾相信這些減重法是真的有效,捨得花下大把大把銀子,但是有些坊間的減重方法其實誤導了減肥者的觀念,造成減重不成反傷身。以下就以目前流行的幾種減重方法,揭開他們的神秘面紗。

    2006-01-19 11:41:48 補充:

    想要更詳細的內容請參考以下網頁http://www.anti-fat.idv.tw/how_b.html

    參考資料: 知識+的回答
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。