佳佳 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

請問踏步機怎麼踏才是正確的.要配合呼吸嗎

新買一台.如果踏完.哪裡感到酸痛才是正確的踏法呢.

還有需要配合如鼻子吸氣.嘴巴吐氣嗎?

拉筋跟運動前熱身的方式有一樣嗎?

它有送2條彈力繩.是支撐用的還是配合踏法訓鍊手臂呢

謝謝

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    練習慢跑要注意呼吸 基本上一部就是一拍

    建議一開始可以 [ 吸 ~ 呼 呼 ]

    也就是吸氣的時候跑2步 一口氣吸 別分2次

    而呼氣的時候 則是快速吐2次氣 不要一次吐完

    原因是因為吐氣的時候太長會產生過多的乳酸

    有運動過應該知道 吸氣的時候比吐氣的時候輕鬆多了

    就像是很多nba選手再作大動作的時候

    會深吸一口氣然後一口氣做完動作

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