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Lv 4
? 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

減肥時...吃土司類的食物.....

因為我是個窮學生~所以我朋友他在麵包店打工~他都會帶很多雜糧或是全麥土司給我...可是土司的熱量~~不可能一片只有25克~一定超過的~~差不多75克左右有吧!所以差不多只能吃一片~~剩下的喝點低脂牛奶或無糖豆漿~~或是配水果~~這樣~~一餐的熱量也都差不多了...對吧!? 那這樣一點飽足感也沒有~不是嗎?像我今天早上只是很單純的35克葡萄雜糧麵包(我去掉葡萄)和45克的核桃雜糧麵包(核桃一兩小顆而已)...算一算~~也有280吧!!!  =..=+再加個無糖豆漿和蘋果...其實一餐的熱量也就差不多了~~吃土司~對減肥的人來說~飽足感並不大~對吧?  可是朋友送給我的~~我很開心~~所以我一定要吃!!!  我要怎麼做~才可以增加飽足感呢???  但是也不會超過一餐所需要的熱量~~??土司的熱量好高~~=..=+

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    我剛才算了一下,你那75克的吐司只有195卡,不必去掉葡萄乾啦!又沒有多少~我覺得有個兩全其美的方法:(1)因為吐司冷凍起來可以保存三個月一般室溫: 冬天--->五天夏天--->三天潮濕炎熱的天氣會讓食物加速腐敗所以最好放在冰的冷藏庫內放置在冷藏庫內的吐司可保存一星期左右待食用時再放到烤箱中加熱(2)你一天之中選一餐比較不餓時吃,像我一天之中就是早餐最沒胃口,那就少吃一下,算是為身体提供一下代謝的能源吧!朋友的喜餅和好意我都是這麼處理的,不僅不破壞人家的美意吃人家送的東西時還倍感溫馨!

    2006-01-21 08:39:59 補充:

    我以前窮的時候都是煮一大鍋飯,然後配沙茶醬一大匙,現在看到沙茶醬就怕 ~~

    參考資料: 我的計算機
  • 2 0 年前

    基本上減肥時假如要吃澱粉類

    米飯類是一定比麵包類好的多!!!

    因為麵包裡面都有摻奶水,那個是一定會胖的(以前生物老師講的)

    所以既然你是要用計算熱量的方式減

    之前今晚哪裡有問題有教過

    一個人減肥時一天該攝取的熱量是他目前體重x20

    假設你70KG ,一天的熱量就要在 1400大卡內

    60KG,就是1200大卡,減越多熱量越少,依此類推

    那人說他靠這個方法很快就瘦下來了,而且瘦的很健康

    你也可以試試

    要注意的就是一天喝2000cc以上的水,

    不吃宵夜,

    睡前3小時不吃東西

    (這是每個減肥人必備)

    攝取的熱量最好是 從早到晚,

    由高到低

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