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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

小學五年級的女生要怎麼減肥?

請問一下小五ㄉ女生要怎麼減肥?因為我有ㄍ表妹因為太胖而自俾~希望提供答案ㄉ人可以1或2ㄍ月就瘦下來ㄉ...還有不要用藥物..因為小五生不能亂花錢..爸媽也不會買ㄉ..請講詳細一點喔~謝謝

已更新項目:

你們說小五生大概不用減肥..可是因為表妹太胖ㄌ學校ㄉ男生都欺負他..最近他們又要上游泳課...

5 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    小五生還在發育期間老實說減肥是不太好滴!

    在發育期間要減肥的話,就用最健康的方法,少吃多運動囉!只吃三餐不吃零食,只喝開水不喝飲料,多吃青菜水果,多活動,照理說如果醬還是瘦不下來的話那可能就是荷爾蒙的問題了,醬的話看醫生用醫生的處方會比較好滴!增加自信的方法不只是減肥而已唷!心理上的健設也是很重要滴!!

    參考資料: 胖不是病
  • 2 0 年前

    走在路上,放眼望去,發現體型胖的人越來越多。由於物質生活富裕造就了胖胖的身材,因此各種減肥食譜、偏方盛行,如果不瞭解造成肥胖的原因及肥胖的相關知識,只是盲目嘗試各種減肥方法,相信減肥的效果是有限的。唯有瞭解減肥知識且應用在日常生活及飲食中才可達到減肥成功的目標。

    肥胖不僅僅是外表美觀與心理的問題,更與多種文明病有關,例如:高血壓、糖尿病、高脂血症、冠狀動脈心臟病、中風、痛風、癌症等。而目前大約每四個成人就有一人體重過重。

    羅馬不是一天造成的,肥胖亦不是一天形成的。有減肥經驗的人都知道減肥的過程是非常辛苦的,所以聰明的人應該瞭解如何預防肥胖才是明智之舉。

    有效的減肥法應包括:飲食控制、運動、行為改變三方面,應長期、持續且自然的將其融入生活,如果只利用不自然的方式如節食、特殊食譜、開刀、吃藥等,或許在短時間內勉強可達減肥的目的,但如不能在飲食及運動方面有所改變,則體重很快就會恢復,這不僅會增加心理的挫折與沮喪,更會使生理調適機能受影響,往後的減肥也就更加困難了。

    也就因為有越來越多肥胖的人想減肥,而減肥的方式及觀念卻又不正確,因此本院特別開辦"減脂之旅-健康減重班",提供參加學員降低脂肪攝取之相關知識及於日常生活中減少脂肪攝取的具體策略,如以低脂的食物替代高脂食物、進餐的技巧、烹調製備的技巧及外食的選擇技巧等,以達到維持健康、減少脂肪、減輕體重的目的。

    欲減重者的飲食須知:

    1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜

    2. 選擇油脂及糖份較少者

    3. 將湯上層的油撈掉再喝湯

    4. 細嚼慢嚥

    5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等

    6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食

    7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量

    8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替

    9. 養成良好且適當的運動習慣

    參考資料:
  • 2 0 年前

    節制飲食我覺得就好了,我曾經因為這樣1個月也瘦了2~3公斤

    如果還是不行,天天運動,去學校ˋ公園跑跑也好

    少碰油量高的食物,例如炸類的就是嚕~

    * 如果每天不吃不喝會造成反效果唷 肚子會漲!!

    參考資料: 自己的經驗
  • ?
    Lv 5
    2 0 年前

    其實才小五而已

    身體各方面的發育都還沒完全

    建議是還不要減肥才好喔

    不然很容易營養不良

    然後發育就不完全了

    其實可以從飲食開始控制體重

    也要每天持續的運動

    油炸的東西和外面的垃圾食物真的要少吃

    每天要固定的1~2小時間運動

    這是最健康的方式

    相信你表妹有決定要減肥的話

    每天持之以恆的運動

    過不久她就可以把自信找回來了

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  • 2 0 年前

    就是少吃油炸的食物 垃圾食物

    多運動 多吃蔬果

    這樣應該就可以瘦下來了!!

    參考資料:
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