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小婷 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

如何促進排便(飲食 或 方法)

想請問一下 一天要排便幾次才算正常呀

有什ㄇ方法 或 吃什ㄇ食物可幫助排便ㄇ

7 個解答

評分
  • 復生
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    從排泄物中得知健康狀況

    糞便呈暗黃色,表示飲食中含豐富的蔬菜

    糞便呈無色,表示膽汁不足(肝硬化、肝炎)

    糞便呈暗褐色,表示食物中含有豐富的蛋白質。(食物以肉類為主)

    糞便呈紅色,表示腸子某部位受傷,而從傷口留出血,應儘快就醫。

    糞便呈黑色,有可能是服用某些藥物或是上消化道有出血現象(例:胃、小腸、大腸)

    糞便呈綠色,表示食物中毒,就是小腸內受葡萄球菌感染而引起綠色下痢。

    根據美國的實驗證明,經過大腸水療的療程及早發現大腸癌的比例為20%,故當您在進行大腸水療時,水療師發現排泄物中含有血絲,發生異狀時,會抽樣送診,確保您的健康,大腸水療在先進國家已行多年,截至目前為止,尚未發現因大腸水療而引發之任何病例,故可放心進行水療,享受水療帶來之前所未有舒適感。

    評估腸道老化程度

    至於要如何知道自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、

    味道、量、形狀及硬度來衡量:

    顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。

    氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。

    形狀:成條形,直徑約二–三公分的大便形狀是最正常的,軟便或是兔子般顆粒的大便,

    代表腸子較老化。

    便量:每次的量以二–三條,一百–三百公克最適宜,太多太少都不好。

    硬度:大便約含百分之七十五至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,

    如果乾澀難排或一瀉千里,均是腸內失調的現象。

    宿便是萬病之源

    時代進步現代人生活緊張忙碌,壓力重,飲食不正常普遍纖維攝取不足,又缺乏運動,再加上環境污染嚴重,造成體內毒素及致癌物質逐漸累積,而大腸是人體內最大的垃圾收集處,糞便停留在體內的時間越長(根據醫學報告,毒性大腸會衍生成23種致病毒素及致癌物質),毒素經由微血管進入體內的機率越高,逐漸造成自體中毒,最後形成慢性疾病或癌症產生. 唯有健康的大腸,才能將腸內壞菌,毒素及致癌物質排出體外,預防大腸直腸癌的發生(根據衛生署資料,民國83年台灣大腸直腸癌發生率已高居癌症第三位,而目前國內十大死因,癌症佔第一位).

    ※ 想像一下,當我們看見二三十年甚至更久從未清洗的排泄器官(大腸)內部時會發現什麼?黏結物、腐爛物、各種細菌及惡臭;在長期的飲食中,有害物質多少會沉積體內,當體內的排泄器官(大腸),代謝速度變緩慢趕不上所存積的廢物,這些都會對人體造成慢性中毒,當自發性中毒時腸內毒素會經由血液分散到身體其他各部,這就是許多病因的所在。

    現代人普遍纖維攝取不足又缺乏運動,容易引起便秘,除了腸內有害菌被人體吸收外,宿便所產生的毒素對肝、腎也會造成額外的負擔,當肝、腎無法代謝掉過多的毒素時自然會利用給皮膚與呼吸器官幫忙代謝。除了會覺得容易疲勞、失眠、凡事都提不起精神、記憶力差外,皮膚幫忙代謝毒素則會造成青春痘、體味重、狐臭、香港腳、皮膚粗糙暗沉與不好上粧;呼吸器官幫忙代謝毒素則容易造成口臭等問題。

    不排便就不好,該排,排不出,就會使身體產生問題,有些人就到藥局購買甘油球、瀉劑、軟便劑使用,或到醫院灌腸。其實,這些都是不正確的治療法,因為靠藥物治療便秘的人,時間久就成習慣性,若不使用藥就排不出的地步,便秘已經相當惡化;所以喜歡使用藥物的人應該注意其嚴重性。

    居家型水療可改善便秘、脹氣、腹瀉等問題,讓您不需要再靠甘油球、瀉劑、軟便劑與灌腸。利用最自然的"水"使排便順暢。能順利的排便、身體自然沒有囤積的困擾,沒有了過多的毒素,精神自然輕鬆愉快。

    腸水療如何改善肝、腎功能 ?

    大腸是人體內最大貯存排泄物的器官,故擁有最多的靜脈循環及淋巴組織,以方便有用物質的再利用、再吸收,也使得全身細胞所分泌的排泄物也都匯集到大腸來,準備排出體外。故大腸水療可以快速有效的清除黏附在大腸壁上多年的體內代謝物,進而使體內的兩大化學工廠----肝、腎不必那麼辛苦的再過濾、再分解這些殘留在體內的毒素,當然負擔減輕。

    如你想更了解可以參考我的部落格網頁,或是跟我聯絡,我將提供協助你更多的資訊改善你的健康,我是ㄧ位大腸水療的推廣者,因為我有在用,我也知道可以改善很多方面的疾病,更能保健我們的身體,祝你健康。

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!fmX9.OqZGxyEH7CuDRyu...

    SKYPE:SHENFUSHENG1210

    MSN~E-MAIL:kkk19781210@yahoo.com.tw

    手機:0913099885

  • 2 0 年前

    90%的疾病和超過179種疾病的起因,是與便秘.結腸問題有關.

    ***體內的廢物,一旦沒有被排除,就會在結腸發酵及腐壞,這些被忽略的廢物,若置之不理,其中包括阿摩尼亞和胺(肝毒素)亞硝胺(致癌物)…雌激素(致癌物及乳癌助長劑), 膽汁酸(致癌物及活性結腸癌助長劑). 宿便在體內逗留的時間愈久,毒素和有害毒氣,就會滲入血液中,所以有便秘的問題,就根本沒有健康可言.~取自周博士的營養之道~.*** 長期累積宿便的話會產生各式癌症要小心喔!! 清除宿便的小秘方http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

  • ray恩
    Lv 7
    2 0 年前

    擺脫便秘.輕鬆瘦小腹

    圖片參考:http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img104917...

    如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上,順時鐘畫圓圈,一定要順時鐘方向,這可以刺激腸胃蠕動,如果相反方向,是腹瀉時候用的,會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後,先喝一杯的500cc溫開水,補充足夠水份,當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果,早上未進食就吃蘋果的效果最好,高纖維、低脂肪可促進有益菌生長,使排便順暢。4.適時放鬆心情,以適量的運動,例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的

    參考資料: 天天在維持身材
  • 2 0 年前

    可以每天都吃三顆柳丁哦!

    不要柳丁汁,因為柳丁汁是沒有纖維的

    而且皮膚也會比較亮哦

    參考資料: 自已
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  • 淇淇
    Lv 6
    2 0 年前

    一天要排便幾次才算正常呀

    事實上每個人體質不同,大體而言,一般人只要排便時間固定,一天三次到三天一次都算正常。

    有什ㄇ方法 或 吃什ㄇ食物可幫助排便ㄇ

    你可以喝黑棗汁

    SUNSWEET Prune Juice

    是美國醫生建議我先生喝的

    喝2小時就可以排便

    在一般超市可以買的到

    效果不錯,只不過很難喝.

  • 2 0 年前

    多吃水果就是最自然ㄉ方法啦

    so

    easy

  • 2 0 年前

    排除宿便食物 現代人普遍都有便秘的現象,該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。  地瓜小點心材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。|作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。建議:一天吃2次,2餐之間吃。口感:甜脆可口。8注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔! 香蕉水果汁材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。建議:一天喝一次,在2餐之間。口感:微酸香甜。r?qJ5P注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。香蕉小檔案香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。 海帶木耳餐材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。建議:當配菜每天吃。口感:滑嫩、味香。注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。 蘆薈紅棗飲材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。建議:當作一天的解渴飲料。口感:味道微甜。注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。 鳳梨酵素飲材料:鳳梨醋20c.c.,液體酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷開水500c.c.。作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。建議:一天1~2次。口感:味道酸甜。注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。 牛蒡清腸汁材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。建議:每天空腹喝1次。口感:喝起微澀,具一點酸味。注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。牛蒡小檔案牛蒡含有「牛蒡貳」的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清除宿便。 排宿便小撇步~1喝鹽水和蜜水早上喝鹽水:3g海鹽+500c.c.溫開水。注意:高血壓、腎臟病患勿飲用。晚上喝蜜水:30c.c.蜂蜜+170c.c.的溫開水。注意:糖尿病患者勿飲用。 排宿便小撇步~2腹部按摩可於排便前做按摩,能幫助通便順場。作法:雙手併攏,十指一起朝腹部稍微用力按壓,順著肚臍肚臍周圍呈ㄇ字型走向按壓,由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序,一面按一面移動,每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。小叮嚀造成便秘的原因有很多,包括一天喝水量少於1000c.c.,不常吃蔬果及全榖類食物,或者過度依賴通便劑及灌腸,都會導致便秘產生,因此要注意自己的生活型態與飲食習慣,才能改善便秘問題。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140511...

    參考資料: 回 答 者: 可愛滴奶瓶o(^.^)o
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