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Clark 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 2 0 年前

常常感冒,該怎麼辦?

或許身體的免疫力太差,每隔兩個禮拜,甚至一週就要到診所報到...真的不誇張

我也很困擾...畢竟不想當藥罐子....但也試過多喝熱開水....也都沒用

所以最後\"ㄍㄧㄥ\"到最後還是要到醫院報到

症狀都是重複的-喉嚨乾,痛,筋骨酸痛,拉肚子,鼻塞......很困擾

現在我開始恢復跑步,藉運動來提升免疫力

想請教各位,是否有類似狀況,或提供解決方法與建議

謝!

8 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    如何增強免疫力一.蛋白質   蛋白質是構成人體細胞的基本元素,同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物,例如:新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品,豐富的動物蛋白質,內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當的蛋白質攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔! 少喝酒:喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能,同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外,煙、咖啡、毒品等,不但會降低人體免疫力,還對人體有害,因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。 古諺說:「一笑治百病」,謝明哲教授建議大家,用積極的人生觀面對生活,適度的抒解壓力,多接近大自然,多笑一點,更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔!二.維生素A 維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。 三.維生素C   維生素C有促進免疫系統的作用,並且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果,例如:蘋果、檸檬、柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源。   四.維生素E   維生素E為自由基的剋星,同時也可促進抗體產生,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是,由於現代人的飲食習慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔心最近SARS的流行,可以多利用營養補充劑,以補足身體所需的維生素E。五.維生素B群及礦物質   維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關,缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生,而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中,因此免疫力較弱的人,可以多攝取這一類的食物,增強自體免疫力。礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」,會降低吞噬細胞的能力及活性;缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮,降低消滅細胞的能力;缺乏「銅」則會影響抗體的產生,另外,「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能;「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果,提升免疫細胞的能力。 六.多吃大蒜   大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對於巨細胞病毒有抑制作用,可促進T淋巴細胞轉化,增加白血球及巨噬細胞的活性,對於細菌DNA和蛋白質的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,而達到抗菌殺菌的作用,可預防及治療多種感染性疾病。因此,如果可以每天吃大蒜,大約兩個蒜瓣的份量,不僅可以增強免疫力預防生病,更可以降低因感染SARS而死亡的機會。 守則一:營養均衡   要吃出健康,進而增強身體的免疫力,最重要的就是營養充足及均衡,這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西,首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先,只有少數的人會以「營養均衡」為優先。營養均衡的原則其實很簡單,每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明顯攝取不足,有時候連一份都攝取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,並且飲食多樣化,不要總是吃某些特定食物,這樣容易造營養的偏廢。 守則二:「三多』多喝水、多運動、多休息 多喝水:可以促進體內新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。多運動:每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔! 多休息:早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說,似乎已經快成了天方夜譚,熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺,該起床的時候就要起床,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒! 守則三:「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒  謝明哲教授形容:「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾,有一些會降低免疫能力的食物,最好能少吃,否則不但會干擾免疫細胞的活力,甚至會抑制淋巴球的形成,使免疫機能受損。 少吃甜食:甜食會影響到白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調:「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康,這是非常划不來的!」少油脂:吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內免疫細胞變得慵懶,而無法發揮功能。因此建議,減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。<<增強免疫力生活守則>>  

  • 1 0 年前

    要提高身體免疫力我建議你可以多練瑜珈,我練習瑜伽一年多了,不敢說都完全不會生病,但的確讓我的身心靈更獲得充分的健康,瑜伽與其它運動不同的地方在於,可以按摩腺體,促進新陳代謝,進一步調整體質,許多女性的煩惱,如:青春痘.經痛.便秘,肩頸痠痛痛,失眠,內分泌失調等問題均可獲得明顯改善,另外,常練習瑜伽可以使身心統合,釋放壓力,注意力集中,提高抵抗力減少感冒,好處真的很多很多,你可以先就近在你家附近學,若不嫌遠歡迎妳免費來這邊體驗看看 http://www.iwantyoga.com/ ,學一堂後就有明顯的感覺喔!!!

  • 2 0 年前

    平常用圍巾或絲巾圍著

    讓脖子都保持溫暖

    這樣脖子裡的器官功能

    才能發揮正常功用

    將細菌由體內排出

    現在冬天外出時穿4.5件外套

    使身體不著涼吹到風

    2006-01-22 16:11:31 補充:

    **平常喝不冰的綠茶

    茶中的~兒茶素

    可將多種感冒病毒帶走~就是消滅病毒

    日本一產茶村莊.家家戶戶每天喝茶

    菜飯都加茶.大人小孩皆用茶漱口

    數據顯示是最少人感冒的地方

    有一次快發燒我喝綠茶就好了

    ..醫生表示茶有預防感冒效用

    但沒有治癒效用

    ++感冒快要發燒時不要洗熱水

  • 無言
    Lv 7
    2 0 年前

    過去我連續咳七、八年,每年都是農曆過年前(冬天)開始咳,一直要咳到隔年三四月,咳到胸痛....。其中有兩年還一度懷疑是肺結核,特別跑到肺結核防治中心去做唾液檢驗,做細菌培養,確認是否為肺結核。現在才知道是過敏咳,加強免疫力就好了。但是,還是要防止感冒。

    鼻塞......,要特別注意

    【若有鼻塞每天用洗鼻器清理鼻竇鼻涕,早晚一次一定有效】

    要小心由鼻塞→鼻竇發言→慢性鼻竇炎,是免疫系統問題。

    個人經驗:

    1.我在冬天,長期喉嚨都會有痰,膿稠、一點黏黏的

    2.以前是咳嗽,咳到胸痛每年要咳到春天來臨才會好,一直持續7-8年

    3.三年前,注重保養,已經2年完全沒有咳嗽了,今年第三年

    4.現在偶而會想咳一下,但知道沒有問題

    5.知道自己不是感冒,但是喉嚨有時會有痰(白色黏的)

    我現在作法:

    A.打流感疫苗(防止感冒)

    B.天冷冬天出門,戴口罩、帽子(防止感冒)

    C.補充 維他命 C(防止感冒)

    D.補充 多醣體豐富(長期調整體質,預算每月750元)

    中研院 翁啟惠院士 接受訪問的文章

    【醣,在人體細胞扮演的角色】

    ....這些有特殊功能的醣多半位在細胞表面的蛋白質上,是細胞與細胞辨識彼此、互相溝通的媒介。少了醣,即使有蛋白質,細胞之間還是無法傳遞訊息。

    負責防禦人體健康的免疫細胞,彼此之間也是靠這些結合在蛋白質表面的醣來傳達免疫訊息,像是該動員哪些免疫軍隊、發射哪些防衛武器、應該準備哪些抗體……等

    這裡有七篇文章,都跟免疫系統 -多醣體有關,一定會有幫助

    1. 菇蕈多醣體 可抗禽流感:台大生命科學院教授 / 陳秀男教授

    1. 預防過敏症金針菇可抗癌:新聞來源:星洲互動:醫療

    2. 巴西蘑菇 蘑力無法擋:(農業新聞剪報)行政院農委會

    3. 巴西蘑菇(營養成份):臺北市政府‧衛生局版權所有

    4. 中研院士翁啟惠對靈芝多醣的觀點:翁啟惠(中研院士)

    5. 釐清靈芝多醣調節生理機能的能力:陽明大學許先業教授

    6. 醣類 - 功能之研究:台灣大學陳水田教授 / 中研院研究員

    7. 免疫細胞的保全系統:康健雜誌

    http://42.mall98.com/ (上面網址資訊,一定要看,絕對有幫助)

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  • 2 0 年前

    感冒、咳嗽、久年咳嗽

    用南薑一斤

    到中藥店買

    百杏 茯苓 陳皮 甘草 桑白皮

    這五種 各買10元

    10碗水煮6碗

    當開水喝<一天喝完>

    喝完後就不會咳嗽囉

    但這只是治標不治本

    要治本滴話要喝<百杏茶>

    <百杏茶>對下呼吸道感染引起滴氣喘也有效喔

    止咳.化痰非常有效

    咳嗽1包見效.老人咳.煙咳都有效

    我自己有食用.效果不錯喔!

    主要成份:百合.杏仁.貝母.黑棗.甘草

    拍賣網站有賣

    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b246697...

  • Lv 4
    2 0 年前

    凡是過與不及都不可以...

    所以吃方面,

    我建議都吃,

    運動是當然,

    每天配一顆綜合維他命就好,不要多吃...

    一陣子下來,你會發現身體有很明顯的改變..

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    你要保有自己的體溫

    不要呼冷呼熱

    就是說不要一下吹涼風一下又蓋被子

    體溫一時不能適應這樣不好喔!

    還有就是多吃熱食(不要垃圾食物吃些營養的!)

    喝些補充鈣質的食物 吃些有益身體健康的補品

    睡覺的姿勢最好是躺平!被子要蓋好要穿的暖活

    要保持適量運動 睡眠充足

    不要做重複動作太多次又太久

    要保持喉嚨水水的(多喝水 熱的)

    作息要正常部要早睡晚起也不要晚睡早起

    公共場所境量避免去

    去一些大自然的地方生呼吸.踏青

    境量保持衛生和整潔

    避免一直吃藥

    多做一些對自己身體有益的事!

    2006-01-22 10:29:56 補充:

    也不要接觸到灰塵!不可以亂吃東西!

  • 2 0 年前

    常常感冒、要多運動,最好是爬山與游泳,去買檸檬醋喝,可以改善體質。

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