LOHAS 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

請問 減肥減肥減肥  ~HELP!!

請問有沒有哪位水水可提供減肥妙招

我想要三餐都只吃不加糖的薏仁湯來救急可以嗎?

請有瘦身經驗的各位達人來救救我吧

6 個解答

評分
  • hisa
    Lv 7
    2 0 年前
    最佳解答

    減肥妙方

    ★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

    ★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

    ★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

    ★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

    ★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

    ★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

    ★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!

    ★ 每天搖呼拉圈半小時,保證半年後是個美女和帥哥。

    ★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

    ★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

    ★ 飯前喝一大杯水,吃飯期間盡量超過25分鐘,讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息,最好每口飯嚼30次,雖然很麻煩,但成果會很霹靂喔!

    ★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

    ★ 只要在洗澡的時候,用熱一點的水下去泡澡,等到整個腳感覺到熱熱的,再用冷水下去沖洗,如此一來,可以幫助毛細孔收縮,以達到瘦大腿的功用!

    ★ 早上=只吃一個蛋

    中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

    晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

    ★ 早餐正常的吃,午餐吃一滴點,晚餐千千萬萬不能吃, 這樣一星期至少可減少二至三公斤...這是我成功的實例..

    ★ 1.吃小火鍋時,肉最好留到最後放,以免湯中都是油。

    2.吃飯時,菜的油不要一直讓飯吸,以免飯都是在吃油。

    ★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

    ★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺!

    ★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

    ★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

    ★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

    ★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

    ★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

    ★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

    ★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

    ★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

    ★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

    ★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

    ◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

    ★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

    午餐:青菜+水果

    晚餐:優酪乳+青菜+水果

  • 2 0 年前

    以下網站有非常多的減肥資訊

    減肥網站

    http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/

    這裡有100種DIY的減重方法的部落格

    http://myblog.pchome.com.tw/hope8218

    Healthno1.com - 醫療大百科

    http://www.healthno1.com/health/feature/menu/15-di...

    崴達健康網站

    http://www.wedar.com/library/lib14.htm

  • 2 0 年前

    秀得美

    http://panticia.myweb.hinet.net/index.htm

    裡面有實際例子

    也有人發表見證

    獲「國際健美學會」榮頒

    「最佳體重控制食品」、

    「有機認證」

    評選為「減重方面具有卓越貢獻公司」;並授予為「最佳控重食品」

  • jojo
    Lv 7
    2 0 年前

    少吃多動為原則!!少吃甚至不吃澱粉類調味料減少攝取不喝含糖ㄉ飲料每天喝2000CC以上ㄉ水幫助代謝可以喝不加糖ㄉ綠茶,我都自己泡配合簡單ㄉ運動(如散步騎腳踏車 搖呼拉圈等等)可以站不要坐 可以坐不要躺 晚上8點後不要吃東西睡前不要喝太多水 會水腫每天攝取ㄉ熱量不要超過1200卡多吃蔬菜水果吃ㄌ澱粉類就不要吃肉類,會吸收ㄉ很快剛吃飽不要馬上躺下來睡覺 會馬上轉變為脂肪吃東西前喝喝水或湯 增加飽足感 不吃油膩及油炸ㄉ東西烹調方式盡量以蒸 煮 燙為原則 少油少糖心理方面ㄉ調適(要有不餓就是飽ㄉ觀念)@@以上提供您做參考囉!! 是我減肥期間領悟到ㄉ事!! ^^ 我們一起加油吧!

    參考資料: 我自己 ^^
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  • 2 0 年前

    你好! 由於 最近我學姊幫我在6個禮拜瘦了7公斤

    而且 幾乎都瘦在肚肚和大腿喔~

    我學姐她自己也瘦很多喔!

    3個月瘦10公斤說~

    這是他的照片((相簿裡面也有我的~))

    http://www.wretch.cc/album/show.php?i=midoribear&b...

    如果你還想再瘦一點

    我學姐可以幫你喔~

    只是 妳一定要是認真的喔~

    因為 她只幫認真的人做體重管理唷!

    只是單純因為自己瘦下來太開心 想跟大家分享~

    希望不會造成困擾!

  • 2 0 年前

    三餐有定時吃,不吃多,這樣是可以維持體重的好辦法~

    可是血糖不夠,如果身體虛的人~ 應該撐不了多久~

    所以還是覺得要吃的營養,不要油膩! 多運動~  少懶惰!

    這樣應該會比較好噢!!

    要瘦的美,也是不能急的~ 

    因為有的人.,是瘦下來了,, 可是瘦的很憔悴,確有人瘦的很美!!

    而且強瘦的復胖率~ 很高!!

    所以可以的話,是定時運動,少吃多動!

    可以的話也可以花個200或300買本有關瑜珈的書,

    回家邊看邊做... 因為練瑜珈真的很有效!!

    加油噢, 要持之以恆噢^^,祝你減肥成功。。

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