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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

93公斤的胖子減肥...

最近真的是受到太多的挫折了...

不停的被羞辱...讓我很難過,(我是女生)

所以我想要減肥...

我可以早上喝無糖高纖豆漿(7-11賣的那種)

午餐在飯前喝500cc的水然後再吃,

晚餐則是不吃,我會去游泳...一禮拜3天,

一天逼自己喝4瓶寶特瓶的水,大概2600cc

可以幫我估計一下這樣要受到60要多久呢??

((((減肥廣告什麼屁的不要再貼了,檢舉你喔...)))

9 個解答

評分
  • ?
    Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    HI~

    這樣的吃法~有點太過頭囉!

    你可以很快速瘦下10幾公斤~

    但是很快就會遇到減肥停滯期.~

    你應該一恢復飲食很快就會復胖

    因為你一天攝取的熱量太低了~~

    還有你喝的水也太多

    一般來說一個人只要攝取體重乘以30CC

    所以你大概2700CC就OK拉~

    記得早餐要好好吃~你那樣吃太少了~而且早餐是減肥的人最可以

    小小享受美味食物的時候~千萬不要浪費喔~

    因為白天的代謝比較快~晚上比較慢~

    減肥的時候不要忘了也要補充~蛋白質~

    不然等你瘦下來肌膚很變得很糟糕~

    快速減肥會讓肌膚變差~

    所以我只想推薦你~正常飲食~少吃多動!~

    我以前也是超胖超胖90幾公斤~跟你差不多吧~老實說真的常常遭受歧視..

    尤其男生嘴巴最賤~不過不要管他門~

    現在已經减去30幾公斤~現在50幾了~但是花了快要一年的時間

    我沒吃藥,也沒打針,什麼都沒有,就靠一顆想變漂亮美麗的心

    因為減肥的道理跟蓋房子一樣~

    一步都不能偷工減料~要是貪圖省事蓋組合房屋~沒錯~很快你就有新家住

    但是颱風一來~地震一搖~馬上掰掰!

    但是按部就班的蓋房子~雖然麻煩~等待時間久~可是他會帶給你比較長久的安全~

    而最好的減肥方法就是

    是要改變你的生活態度

    減肥四大秘方

    1.減少油脂

    2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包不能碰)

    3.使自己身心愉快

    4.多多運動

    我自己的經驗是

    1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~

    2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)

    3.晚餐只吃大量的燙青菜

    4.運動之前一小時喝一瓶小S代言的"輕體瞬間"~那會比較幫助你消耗熱量更多~

    5.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~

    6.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力

    7.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~

    加油吧^^~ 有問題可以在問我唷!乾八茶~

    參考資料: ME
  • 1 0 年前

    我想找人一起運動減肥~我住高雄

  • 2 0 年前

    我體重和你一樣,最近上網留言想找體重差不多的朋友一起減肥,互相打氣, 如果你願意的話,請和我聯絡,

    esther875750@yahoo.com.tw

  • 美郁
    Lv 4
    2 0 年前

    蠻佩服你的減肥意志!不要難過努力瘦下來讓那些嘲笑羞辱你的人刮目相看!樓上的大大說的很對如果你一次猛灌太多水會引發水中毒!要適當的飲水!運動後1~2小時不要馬上進食這樣會功虧一簣的!還有多攝取低熱量水果如大蕃茄芭樂{去心}!早餐還是建議你要吃的精緻點!因為早餐只喝無糖高纖豆漿是無法維持你一天的活力!而且也很容易因為無法忍受饑餓反而午餐及晚餐會進食更多的食物!照你所說的方法去執行的話應該4~5個月就應該可以達到你的目標!但說實在的會很痛苦身體會無法負荷!而且遇到減肥停滯期會更困難灰心以致於無法持續下去!如果可以還是希望你能尋求專業醫師的幫忙會比較輕鬆健康!你可以參考http://http//www.slender-f.com.tw/%E4%B9%8B%E5%89%...         

    參考資料: 自己
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  • hisa
    Lv 7
    2 0 年前

    減肥妙方

    ★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

    ★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

    ★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

    ★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

    ★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

    ★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

    ★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!

    ★ 每天搖呼拉圈半小時,保證半年後是個美女和帥哥。

    ★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

    ★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

    ★ 飯前喝一大杯水,吃飯期間盡量超過25分鐘,讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息,最好每口飯嚼30次,雖然很麻煩,但成果會很霹靂喔!

    ★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

    ★ 只要在洗澡的時候,用熱一點的水下去泡澡,等到整個腳感覺到熱熱的,再用冷水下去沖洗,如此一來,可以幫助毛細孔收縮,以達到瘦大腿的功用!

    ★ 早上=只吃一個蛋

    中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

    晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

    ★ 早餐正常的吃,午餐吃一滴點,晚餐千千萬萬不能吃, 這樣一星期至少可減少二至三公斤...這是我成功的實例..

    ★ 1.吃小火鍋時,肉最好留到最後放,以免湯中都是油。

    2.吃飯時,菜的油不要一直讓飯吸,以免飯都是在吃油。

    ★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

    ★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺!

    ★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

    ★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

    ★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

    ★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

    ★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

    ★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

    ★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

    ★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

    ★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

    ★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

    ◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

    ★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

    午餐:青菜+水果

    晚餐:優酪乳+青菜+水果

  • 我覺ㄉ水多喝比較好ㄉ.....2600CC不會多ㄚ

    剛剛好.....只是在睡覺前2..3小時不要喝水....

    才不會水腫.....你去買代餐吃....還蠻有效ㄉ...

  • 2 0 年前

    減肥初期,靠的是節食而非運動

    我可以跟你說我朋友的例子

    她減肥從不靠藥物喔!靠的就是"毅力"兩字

    我從國一認識她到現在已經10年囉!

    她從小就胖胖的,國中就快80公斤(約162公分)

    到了高中還一度胖到88公斤

    別說是她本人,連身旁的我們都沒想過她有變瘦的一天!

    好啦~接下來要進入主題囉!

    上大學後,她立志要減肥

    每天過了3點以後不進餐,只喝水

    大約維持了半年,就瘦到60多吧!而且身體跟精神反而變好

    因為太胖其實對身體是個負擔!

    接下來她超過三點只吃水果(可別都挑高糖分的水果啊!重點是高纖!)

    或是吃青菜

    這時她還是沒有運動喔!

    一年不到她已經減到60公斤出頭,也就是瘦了20公斤

    接下了的半年,她晚餐有吃,開始運動(此時肉已經變軟,所以需要塑身啦!)

    運動就是每天跑跑步,根本不花錢

    從開始減肥一年半的期間,她瘦了30多公斤(約58公斤)

    她還是一直有在注意飲食,不過晚餐有吃了啦!因為體重已經很標準囉

    目前她大約55吧!而且告訴你唷~她考上空姐囉!!!!!

    整個人穿著打扮跟氣質都變囉!因為現在的她已經是自信滿滿的了!!!

    所以真的是有志者事竟成!!!!!!

    我也是常"想"著要減肥,但都敗給了毅力啊!!!!

    祝福你成功喔!!!減肥不用花大錢的!!!!!

    相信你自己~沒有不可能的事喔!!!

    參考資料: 身邊的奇蹟!
  • 2 0 年前

    妳這樣的減肥方法有很大的錯誤ㄛ~~會造成身體上的負擔也會營養不良~~就算你要減肥也要有相當的熱量才行~~不然妳這樣只會讓自己的身體生病的!!

  • 2 0 年前

    我建議你不要喝那麼多的水

    反而會水腫

    喝那麼多水也會造成水中毒

    我建議你中餐吃少量就好了

    不用喝那麼多水

    多運動才是減肥的不二法門

    多久六十

    不能估計

    只能靠你的毅力去完成

    參考資料: 加油阿
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