早上起來運動的問題!

早上起床,

是吃完早餐後運動比較好,

還是運動完再吃早餐比較好勒?

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    起床完可以先吃ㄧ點點...    記得不要吃太多... 不然容易反胃

    運動完之後別急著吃.... 休息個30~60分中~再吃

    這樣才不會胖喔!!

    參考資料: 書上
  • 2 0 年前

    其實運動時會產生大量自由基,而如果沒有足夠的抗氧化營養素來配合的話,自由基很容易會攻擊細胞,增加癌化的機率。所以早上運動前最好先吃早餐,而且要均衡且營養的早餐,飯後才去運動,對於身體的傷害比較不會那麼大。

  • Lv 7
    2 0 年前

    飯前百步走活到九十九專家建議飯前應百步走 中國人有句老話:飯後百步走,活到九十九。 人們大吃大喝之後往往愿意出去散散步,借以幫助消化。 不過最近有心臟病專家稱,其實飯前散步更有利健康。 專家一項最新研究成果發現,飯前散步有助於減少暴飲暴食造成的危害。 飯前散步能更好地幫助人們消化大餐這項研究是格拉斯哥大學為英國心血管基金會所做的。 研究顯示,飯前散步90分鐘能起到降低血脂、增強血管功能的作用。這項研究是在美國心臟病學院雜誌上發表的。 散步好處多 研究人員分別對10名消瘦的中年男子和10名肥胖的中年男子進行了測試。被測試者接受了兩次測試,一次測試是在進行了餐前運動後做的,另一次是在沒有做任何餐前運動的情況下作的。 研究人員發現,餐前散步對胖人和瘦人都有好處。 餐前散步使人體內的三酸甘油脂(血脂)在飯前和飯後都下降了25%。 研究人員還對被檢測者血管內壁的內覆組織進行了檢測。結果發現,飯前運動能使內覆組織在餐前和餐後的功能分別提高25%和15%。這種組織是防止血管內脂肪堆積的天然屏障。 研究人員還說,餐前運動既有助於身體的新陳代謝,又有助於血管抵抗油膩食品所帶來的危害。 生命在於運動 負責研究的傑森﹒吉爾博士說,"像散步這樣簡單的運動就能大大提高血管在進餐前和進餐後的功能,而且這種運動對胖人和瘦人同樣有效!" 他還說,餐前散步90分鐘,時間的確是有些長,但這種運動即使是胖人也能輕而易舉地完成。 但他同時指出,很多人可能抽不出90分鐘來做運動,但如果能用半個小時來做運動也是有好處的。當然,運動量和身體得到的好處是成正比的, 運動量越大,身體得益越多。

    參考資料: 奇摩搜尋+整理
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