吃什麼可以變胖體重變重又不傷身體的食物會方法嗎?

吃什麼可以變胖體重變重又不傷身體的食物或方法嗎?

1請提供可以吃很少就可以變胖變重又不傷身體的食物

2有可以提供別種方法

請好好回答不胡鬧

以上是本人自己的問題絕非胡鬧

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    教你一個簡單的試算法

    身高 - 105 = 理想標準體重

    以我舉例 : 186cm-105 = 81KG (所以我的標準體重為81KG)

    腸胃吸收不良的飲食法:

    食物多在嘴裡咀嚼,這樣可以減少胃的負擔,另外要在每一餐裡面攝取生菜水果,因為生菜水果裡面涵有酵素,但酵素超過54度烹調就會破壞掉,所以要吃生菜,如生菜莎拉,酵素的公用在於能夠幫助胃快速分解澱粉質,讓胃腸的負擔變低,吸收卻變好,如果懶的吃水果,沒關西,去路邊買現榨的果汁,千萬不要去買便利商店的包裝果汁,因為裡面有添加防腐劑.然後在每一餐正餐裡面"慢慢增加"自己的食量.

    另外多吃高蛋白的中藥,如人參燉紅棗枸杞湯,但不要吃太多,會太燥,一天喝個1~2碗

    運動方面多做重量訓練增加肌肉:

    建議你可以去買一對啞鈴,要適合自己的重量,約一手一次可舉12下的重量為標準的啞鈴重量,每天都給他舉個幾下,不過不要求好心切一次舉太多下,可是會讓你隔天拿不了筆的喔.

    伏地挺身和仰臥起坐一樣不可缺,每天都給他做個12下,隔一些日子在慢慢的加次數.也是切忌求好心切,請慢慢的來

    以上都做到的話,包你體格變的和模特兒一樣健美挺拔

    我原本186CM 72KG

    照以上的做法我現在80KG

    吃飯前先喝一點溫溫的飲品,先幫助胃蠕動一下,也可幫助消化

    少喝冰的東西,千萬要少喝,這是會阻礙你腸胃吸收的,因為你一喝冰的東西,胃的血管就收縮起來了.反而增加胃的負擔喔.

    參考資料: 醫學知識+健身教練的教導
  • 2 0 年前

    不想當兵嗎??

  • 2 0 年前

    減重、增重是不是很煩惱很困擾,現在有體重控制計劃跟營養計劃就不必擔心了,體重控制計劃是針對減重,營養計劃則是針對增重以及保健,要減重之前一定要知道自己為何要減重是不是有足夠的毅力跟恆心,沒有毅力跟恆心那一切的計劃都是空談,既然要減重、增重那一定是要健康的,使用這個計劃不必擔心是否營養會不足啦,或是,是不是有副作用啦,它能夠提供人體一切所需的營養,所以減重跟增重或是保健,有了這些計劃一切變得簡單方便以下這個網址對您或許有幫助,http://www.twherbalife.com/%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E8%A...

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    - 靜竹林心靈網站 (http://www.jin999.com/cgi-bin/leobbs.cgi)

    -- 新生報到 笑談生活 (http://www.jin999.com/cgi-bin/forums.cgi?forum=1)

    --- 轉載〔醫學生活資訊〕 (http://www.jin999.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=1&to...

    ---http://www2.kuas.edu.tw/gov/secretary/30simplenews...

    ---http://www.npo.org.tw/Bulletin/layout.asp?ActID=67...

    以上網站不知有沒有幫助

    希望如此

    新年快樂!!

    過年期間多多注意身體ㄌ~~

    ^_^~~^_^~~

    參考資料: 雅虎網站 慢慢查
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