發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

做大夜班吃什麼會比較補身體呢?

做大夜班吃什麼會比較補身體呢?

因為時差跟人家不同 所以身體較差 肝臟又不是很好 吃什麼會比較好呢?

可以介紹幾樣嗎?

3 個解答

評分
  • 布袋
    Lv 4
    2 0 年前
    最佳解答

    肝的排毒時候是在子時,11-1點,膽經為1-3,如果不是不得己,就最好不要常超過三點休息,短期雖然沒有什麼症狀,但是長期身體無法排除這些毒素,未來你所要擔心的病可就多了

    我並不建議你長期大夜,就算身體健康,吃的再好,把大夜當飯吃一樣會有問題,如果要保肝,千萬不要很晚的時候吃太多重口味或油炸食物及不要吃太飽,最好以清淡為主,熬夜最怕陰虛火旺,平常可以吃中藥裡的杞菊地黃丸,主要是用來清肝明目,這個方劑藥性算是溫和的藥材適合養生,無聊沒事就泡一些花茶,千萬不要用咖啡,白天時候,可以吃一些瓜類的菜及綠豆湯

    再來就是心情方面,因怒傷肝,所以要保持平常心,不要生活緊張,多聽一些放鬆身心的音樂,不要聽一些重低音金屬等等,盡量讓一天的休息時候不要低於六小時,少待在吵雜的環境,讀一些勵志ㄉ文章

    參考資料: 自己所學
  • 無言
    Lv 7
    2 0 年前

    上夜班熬夜,確實對肝不好。

    多醣體,有調整體質,增強體力的功能,對肝臟、腎臟都很有幫助。

    資料來源:市民健康網‧臺北市政府衛生局版權所有

    發 表 者:忠孝醫院 陳俊志營養師 發表主題:巴西蘑菇

    http://www.healthcity.net.tw/library/library_conte...

    (部分摘要)

    巴西蘑菇中含有特殊的β-葡聚糖可以增加人體巨噬細胞、 T細胞、 B細胞、自然殺手細胞等免疫系統的功能,藉此提昇人體的免疫功能,大幅增加人體對抗疾病侵襲的能力,另外巴西蘑菇對抗癌和癌症治療的功效也是極受注目的。

    【巴西蘑菇對身體的作用】

    對於消化器官系統的作用

    十二指腸潰瘍、肝肥大、慢性胃炎、胃下垂、胃潰瘍、肝硬化、 B型肝炎、病毒性腸炎、慢性口內炎、便秘、食慾減退、長腫、痔瘡、齒槽膿漏、腎炎、腎不全等。

    對於內分泌系統的作用 :過敏、肝炎、浮腫、肝障礙、糖尿病、高膽固醇症。

    【巴西蘑菇的生理功能:】

    四、治療肝炎

    巴西蘑菇可強化人體的免疫機能,增強人體對抗病毒的能力,因此可以預防台灣極為盛行的肝炎,另外巴西蘑菇所含的維他命、礦物質是肝細胞再生的重要營養素,並可促進肝臟代謝,減輕肝臟負擔。

    1. 預防過敏症金針菇可抗癌:新聞來源:星洲互動:醫療

    2. 巴西蘑菇 蘑力無法擋:(農業新聞剪報)行政院農委會

    3. 巴西蘑菇(營養成份):臺北市政府‧衛生局版權所有

    4. 中研院士翁啟惠對靈芝多醣的觀點:翁啟惠(中研院士)

    5. 釐清靈芝多醣調節生理機能的能力:陽明大學許先業教授

    6. 醣類 - 功能之研究:台灣大學陳水田教授 / 中研院研究員

    7. 免疫細胞的保全系統:康健雜誌

    這裡有七篇文章,都跟免疫系統 -多醣體有關

    http://42.mall98.com/ (上面網址資訊,一定要看,絕對有幫助)

  • miauo
    Lv 5
    2 0 年前

    建議你可以在當班的時候多喝綠茶,可以幫助身體抗氧化

    平日可以多補充維他命B群,這對常熬夜的人來說是很重要的喔!

    參考資料: 自己
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