ivy6192 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 2 0 年前

請問懷孕期間可以吃哪些營養補充品? 分別在哪些孕期吃適合?

請問以下的營養補充品,哪些是在懷孕期間可以吃的? 分別在哪些孕期吃適合呢?

月見草油、蜂膠、鈣片、葡萄子、深海魚油、葉酸

有沒有值得推薦在孕期服用,但我遺漏的,歡迎告訴我。

謝謝!

10 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    懷孕期間,您比平常還需要更加重視維持一個高營養.高纖維.低脂(指不好的油).低膽固醇的均衡飲食

    下面的建議提供您如何在懷孕期間維持健康的飲食:

    鐵-懷孕時需要額外的鐵質,每日30毫克,或遵照醫生指示;和維生素C一起服用,以利吸收效果;另要增加纖維的攝取量,因為鐵質補充品可能造成便秘

    蛋白質補充品-缺乏蛋白質被認為與嬰兒發生先天缺陷有關;可使用植物性蛋白質,例如:大豆(用量依照產品標示)

    檞黃素-一種珍貴的生物類黃酮,可促進良好的血液循環;每日500毫克

    維生素B群-預防維生素B群的缺乏症(用量依照產品標示)

    葉酸-足夠的葉酸可降低一些先天畸形的機率,例如:脊柱裂;每日400微克

    維生素C與生物類黃酮-分娩前服用較大劑量,有助於減輕陣痛;每日2000~4000毫克,分成數次

    鋅-鋅的攝取量不足,可能導致出生嬰兒體重不足;每日15~25毫克,一天不要超過75毫克

    嗜乳酸桿菌-提供必需的益菌群來預防念珠菌病(酵母菌感染),保護嬰兒的出生,且確保營養素的良好吸收;依照產品指示,空腹服用

    鈣-形成健康的骨骼.牙齒所必需的,也可預防高血壓及早產;每日1500毫克

    鎂-平衡鈣所需之物;每日750毫克

    類胡蘿蔔素複合物和β-胡蘿蔔素-是維生素A的前驅物,每日10000國際單位;注意:不要以維生素A來取代β-胡蘿蔔素,懷孕期間攝取過量的維生素A,已被認為與先天的畸形有關

    輔酶Q10-幫助身體把食物轉化成能量,增加血液循環,保護心臟(用量依照產品標示)

    海帶-富含必需的礦物質

    多種礦物質和微量元素的複合物-提供胎兒發育所需的均衡營養素,且維持孕婦的健康(用量依照產品指示)

    維生素D3-吸收鈣質及形成骨頭所需之物;每日1000國際單位

    維生素E-早產兒及出生體重過輕的嬰兒經常缺乏維生素E;使用d-a-生育醇酯形式,每日400國際單位;注意:在懷孕的最後1個月,勿服用維生素E

    藥用植物方面

    在懷孕的最後4週服用藍升麻.false unicorn root.蔓虎刺,幫助身體為生產做準備,可以協助子宮收縮,讓生產過程較順利

    注意:這些藥用植物不宜在懷孕的第一階段和第二階段(1~28週)中使用

    牛蒡根.蒲公英.薑.蕁麻幫助提升母奶的營養

    紅覆盆子葉茶幫助子宮的收縮效率,也促進母奶的營養;每天不要喝超過1杯的量,直到懷孕最後4週,改成每天喝一夸特(約1.14公升)

    金絲桃和薺菜幫助分娩時的子宮收縮

    懷孕期間避免下列藥草:蘆薈(內服).白芷.山金車.刺檗.藍升麻.美洲血根草.貓勾藤.白屈菜.白楊樹皮.當歸.麻黃.小白菊.人參.金印草.山梗菜.沒藥.尖頭葉十大功勞.胡薄荷.芸香.歐鼠尾草.鋸櫚.皺葉艾菊.薑黃

    懷孕期間使用任何藥草都要特別小心,尤其是前12週

    另外...

    不要服用含有苯丙胺酸的補充品,這種胺基酸可能改變胎兒頭腦的生長,也避免含有阿斯巴甜人工甜味劑(代糖)的食物,這些代糖中含有高量的苯丙胺酸

    不要服用礦物油,它們會阻礙脂溶性維生素的吸收

    不要服用任何含有鯊魚軟骨的配方,因為鯊魚軟骨會抑制血管的新生

    使用任何補充品及開架式藥物前,應先向醫生諮詢一下

    希望以上回答對您有所幫助 ^_^

    參考資料: 營養書籍
  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qoozoo201409150.pixnet.net/blog

  • 2 0 年前

    懷孕前3個月 不要吃營養品(因為維生素A吃太多 會有機率造成畸胎)準備懷孕和懷孕前3個月 只要補充葉酸就夠了懷孕3個月後 只要補充辛寶納多和媽媽奶粉就夠了.若真的還想吃別的營養品.懷孕中期再補充深海魚油就好(記得後期3個月不要吃 聽說會造成孕婦生產時容易出血過多的樣子)我是把"天然"的食物當重點來養胎 (每天輪流喝鮮奶.優酪乳.豆漿.媽媽奶粉.自己榨的柳橙汁<--把以上這些當飲料來喝) 效果真的很好.胎兒養的又大 腿又長 而且生下來也很白.鮮奶.優酪乳 ~富含鈣質.奶蛋白質豆漿 ~富含豆類蛋白質柳橙汁~富含多種維他命若可能.盡量多買蘋果每天吃一顆 和每天都要攝取到青菜和肉.魚.有的孕婦會吃珍珠粉和燕窩 黃連~我是沒有吃..可是好像沒吃 我3胎的寶寶還是長的不錯呢~@@|

    參考資料: 懷3胎的經驗
  • 懷孕前三個月建議吃天然的食品

    0-3個月 葉酸 (建議喝現榨柳橙水),可加強小孩的中樞 神經成長

    4-10個月 納寶納多(晚)及鈣片(午)、魚油(早)(我現在八個月.還不會腰酸背痛及抽筋)

    之前看過一篇報導

    懷孕三個月的時候多吃魚類,該作者是一個星期吃三次 沙蝦(就是蝦子)

    第四個月要多吃藻類,因為寶寶那時會長毛髮

    第五個月後吃醫藥用的高蛋白牛奶,每天喝

    結果二個小孩一個智商145,第二個高達150以上

    我二個同學的小孩生出來皮膚超好.都是在六個月後吃老行家的燕窩,10瓶2萬八,我現在也有吃,自己臉上的斑不但沒變黑.皮膚也很好.

    以上參考看看

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 2 0 年前

    你懷孕時可多喝鮮奶~將來寶寶的膚色會比較白~大人跟小孩的鈣質都補充到了~我就是這樣,切記喝溫的,千萬不要喝冰的,不然寶寶的支氣管會不好很容易感冒

  • 2 0 年前

    準備懷孕前可吃月見草油嗎?

  • 2 0 年前

    1~4週 魚加芒果

    5~7週 大骨頭湯

    8週後 減肥

    這是一位在補習界超有名的國文補習女名師教的

    也是大學裡的教授

    她說她就是這樣吃的

    小孩都超聰明的

  • 適合孕期吃

    鈣片-可以安定神經也比較好睡、對卵巢有很好的作用

    維生素E-對卵巢有很好的作用,會使皮膚有彈性也比較好生

    高蛋白-它是身體器官最主要的原料,也是腦細胞的重要原料之一

    維生素B-抗壓、減少疲勞、解毒

    如有其他問題,我有朋友是營養師,如果有需要營養食品的話

    ,我覺得紐崔萊的營養食品很好,我有朋友都覺得很好,而且他

    在美國已經有71年的歷史,連NBA都指定的營養食品哦

    有需要你可以問我

    jolin751223kimo@yahoo.com.tw

  • POLLY
    Lv 5
    2 0 年前

    以我為例,多補充葉酸對胎兒生長有影響(好像是智力方面),辛寶納多裡面有,或者其它商品內有葉酸,鈣片我就吃很多了,我家老大三個多月就長牙齒了,你相信嗎?

    其實均衡飲食最重要,多吃蔬果防止便祕,多喝鮮奶及多吃蘋果是我的經驗,小心別吃太多營養食品,造成後期體重太重不好生就或其他併發症甚至產後瘦不回來那才划不來!

    參考資料: 二個小孩的媽
  • 2 0 年前

    綜合維他命中,並不包含醣類、蛋白質、脂肪三大類營養素。因此,若以為來顆綜合維他命就高枕無憂,而不注重營養素均衡攝取的話,那是會營養不足的。

    一般而言,除了綜合維他命之外,多吃富含維他命、礦物質的深色蔬果,生機店現打的蔬果汁或精力湯也是很優的選擇喔。攝取高生理價值的動物性蛋白質,記得吃瘦肉而不是吃肥肉。吃素者可補充啤酒酵母粉或分離大豆蛋白,以獲取優質的蛋白質來源。至於醣類及脂肪,在現代飲食中市不易缺乏的。

    DHA

    在許多的研究中顯示,DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中,因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸,因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物,例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊都含有豐富的DHA。而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源,其實是來自於海洋食物鏈最下層浮游的藻類,因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。

     

    俗話說「生一個孩子掉一顆牙」,講的就是孕婦鈣質不足的問題。孕婦飲食中如果缺鈣,便會由母體的骨骼、牙齒中游離出鈣質,供給胎兒成長所需。另外,懷孕期間因血液量增加不少,因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。補充適量的鈣質,將有助於穩定血壓。孕婦容易有小腿抽筋的現象,除了血液循環不好之外,另一個重要的原因就是缺乏協助肌肉放鬆的鈣質。所以說啦,孕婦記得多攝取富含鈣質的牛奶、小魚乾、蝦米、紫菜、海帶、牡蠣等食物或直接補充鈣片。

    便秘與皮膚

    懷孕中後期,記得多攝取富含纖維質的有機穀物與足夠的水分,除了可以解決便秘問題、協助清除多餘廢物與毒素、改善黯淡的膚質與黑斑之外,對於因子宮壓迫所產生的下肢水腫、血液循環不良、靜脈曲張也很有幫助。另外,適當補充富含維他命E或抗氧化成分的小麥胚芽、葡萄子,可以改善血管彈性、促進血液循環,預防孕婦常見的靜脈曲張。

還有問題?馬上發問,尋求解答。