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發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

冬天就發胖~~

唉~~冬天可以一次胖到6公斤耶

很誇張

拿起夏天買的褲子竟然都超緊,超肥感!

很噁心的肥耶

但每次的冬天就變胖好多好多

我是下半身骨盆較寬的~~~真的一胖,褲子就馬上穿不下了

然後都是夏天剛開始的時候減肥…才能穿短袖、不然真的像個歐巴尚!

身高157~冬天体重都是52~53公斤

好可怕唷!!每天都是贅肉在身上,好煩唷

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    冬天容易胖的原因有四個:

    首先,放的假多。從聖誕節,元旦,到農曆年...冬天有很多的假期,而假期一多的話,不管你是待在家裡吃餅乾看電視,還是出去外面和朋友吃香喝辣,胖的機會自然多。

    再者,冬天吃東西的場合多。從秋冬進補,聖誕節狂歡,取個老婆好過年的紅色炸彈,尾牙,從除夕吃到小年夜的年節,或是春酒...只要朋友就會有吃的場合。

    第三,氣溫低,氣溫一低食物很容易就會通過胃,天氣一冷,總是覺得胃空空涼涼的,因此食慾會增加,相對的使得體重也跟著增加。

    最後,天氣冷時身體需要消耗比較多的熱量來維持體溫,因此,相對的也會會需要較多的熱量來補充,所以一般動物在冬天時體重會略增加個一兩公斤左右,這是生物的正常機制。

    所以若不想冬天變胖的話,最好聚餐應酬少吃一點(一星期一次就好),要吃香喝辣最好約在午餐(讓身體有較多的時間把熱量消耗掉),盡量維持體溫(如多喝些熱湯或熱茶,或是開熱暖氣)。

    減肥假秘方

    許多想減重的朋友常會問:究竟要如何快速消除身上的贅肉?瘦身偏方有沒有危險?蘋果餐真的有效嗎? 以下的減重秘方大公開,讓您一窺究竟!

    ◎高蛋白飲食減肥法

    特  點:耐餓,增加代謝速率,可減輕體重。

    ◎吃肥肉減肥法

    特  點:容易酸中毒,影響食慾,攝食熱量自然會減低。

    ◎減肥茶或減肥糖  

    特  點:食慾下降,飲食量減少。

    ◎乳酸菌減肥法

    特  點:持續一週只食用酸乳酪(500cc)、酵素飲料(100cc)、蔬菜汁(800cc)及瀉藥、水(800cc)。

    ◎辛辣料減肥法  

    特  點:每週吃1-2次的辛辣大餐,即可減去1-2公斤。

    ◎薏仁減肥法  

    特  點:每天喝7-8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯、薏仁粥等,以薏仁烹調的菜餚。

    ◎高鉀食物減肥法  

    特  點:多吃含鉀高的食物,如:豆類、蔬菜、水果、魚類等。

    ◎321減肥法  

    特  點:3份纖維質,2份碳水化合物,1份蛋白質。此種是極低熱量的減肥方式,長期食用對身體健康有不良影響,易造成身體的負擔。

    ◎喝水減肥法  

    特  點:號稱喝水就能減肥的喝水減肥,原理都是利用水分填飽肚子,配合低熱量飲食,俱長期戰鬥利的人,一個月可減3到5公斤,但必須採行飲前喝水,用餐時必須一口食物一口水,恐怕一般人不易達成目標,而腸胃有問題者更不要嘗試。

    ◎蘋果減肥法  

    特  點:想要每天花100元蘋果減肥法,據說3天內可減掉3-5公斤,但是營養師認為,這是一種營養極不均衡的減肥方式,減去的重量多數是水分,蛋白質嚴重缺乏,肌肉組織會耗損的十分嚴重,當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。

    ◎針灸、指壓及耳朵飢點  

    特  點:減低食慾,控制"攝食中樞",仍需意志力配合。  

    ◎三溫暖、鹽液繃帶、低週波電子、蒸氣浴  

    特  點:脫水,身體暫時失去一部份水而已。  

    ◎熱力裝減肥法  

    特  點:採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗.  

    ◎膠原蛋白減肥法  

    特  點:晚飯後不再吃任何食物,睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方250cc,平時三餐可照常吃,喝完立即睡覺。

  • 1 0 年前

    版主~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 2 0 年前

    試試我滴方法

    我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法

    書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多

    南薑勝老薑~不燥不熱

    南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力

    南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素

    增加飽足感,達到降低食慾及減少飢餓感的效果

    我自己有食用.效果不錯喔

    你參考看看

    奇摩拍賣~有賣生滴的南薑

    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b250351...

    參考資料

    雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法

  • 2 0 年前

    ◎高蛋白飲食減肥法

    特  點:耐餓,增加代謝速率,可減輕體重。

     

    專家的話:對心臟病、高血壓等不適宜,會增加肝臟代謝負擔,可能影響腎臟機能,長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。仍須配合部分碳水化合物及蔬果的攝取,以免造成極度營養不均衡。

    ◎吃肥肉減肥法

    特  點:容易酸中毒,影響食慾,攝食熱量自然會減低。

     

    專家的話:非一般人能適應,容易營養不良,易造成腹瀉脫水,導致疾病的產生。若是愛吃肥肉的人,這種方式 可能無法奏效,反而可能造成更胖的後果,不要輕易嘗試。

    ◎減肥茶或減肥糖  

    特  點:食慾下降,飲食量減少。

     

    專家的話:引起營養不良、虛弱,不能持續長久,不服用時體重又恢復原狀。沒有辦法養成良好的飲食習慣,只可治標,無法根本解決問題,當不使用此產品時,體重仍會回復,突然增加身體脂肪的堆積而已。

    ◎乳酸菌減肥法

    特  點:持續一週只食用酸乳酪(500cc)、酵素飲料(100cc)、蔬菜汁(800cc)及瀉藥、水(800cc)。

    專家的話:因每日熱量攝取量很少,屬於極低熱量飲食,體重減輕快速。可是,減少的是肌肉層,而不是脂肪層 ,因此容易復胖。

    ◎辛辣料減肥法  

    特  點:每週吃1-2次的辛辣大餐,即可減去1-2公斤。

     

    專家的話:辛辣食物只會你排出許多汗水,看似體重減輕了,事實上是減少水分而非脂肪,只要補充水分,體重立即回升。

    ◎薏仁減肥法  

    特  點:每天喝7-8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯、薏仁粥等,以薏仁烹調的菜餚。

     

    專家的話:薏仁具利尿、利水的作用,且含有豐富的纖維質,可幫助減輕體重。只是仍須配合調整食物種類的份量,並配合運動,才能達到減肥的目的。

    ◎高鉀食物減肥法  

    特  點:多吃含鉀高的食物,如:豆類、蔬菜、水果、魚類等。

    專家的話:鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象,所以,只是減少因體內水份過多而造成的虛胖,對於減少體內脂肪並沒有幫助。

    ◎321減肥法  

    特  點:3份纖維質,2份碳水化合物,1份蛋白質。此種是極低熱量的減肥方式,長期食用對身體健康有不良影響,易造成身體的負擔。

    專家的話:應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量,再配合運動,來達到健康的減肥,並維持不復胖的效果。

    ◎喝水減肥法  

    特  點:號稱喝水就能減肥的喝水減肥,原理都是利用水分填飽肚子,配合低熱量飲食,俱長期戰鬥利的人,一個月可減3到5公斤,但必須採行飲前喝水,用餐時必須一口食物一口水,恐怕一般人不易達成目標,而腸胃有問題者更不要嘗試。

     

    專家的話:配合低熱量的飲食方式,將用餐的順序作一調整,例如:在用餐前先喝湯及吃青菜,待30分鐘後,再開始吃飯與肉。如此,因胃中已有食物,較易控制飯與肉的食用量,間接達到減肥的效果。唯須注意,湯與蔬菜的攝取量也不可過多,以免造成腸胃負擔及營養不良。

    ◎蘋果減肥法  

    特  點:想要每天花100元蘋果減肥法,據說3天內可減掉3-5公斤,但是營養師認為,這是一種營養極不均衡的減肥方式,減去的重量多數是水分,蛋白質嚴重缺乏,肌肉組織會耗損的十分嚴重,當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。

    專家的話:只有靠蘋果提供一天所需的熱量與營養,無法達到所需的份量。而且,所減少的多是肌肉層而非脂肪,對於身體的健康無益處,反而造成體脂肪的比率上升而已。

    ◎針灸、指壓及耳朵飢點  

    特  點:減低食慾,控制"攝食中樞",仍需意志力配合。  

    專家的話:不能持久,若針灸過後不能了解食物的選擇技巧,不知實際的減肥實施方式,仍會使體重上升。

    ◎三溫暖、鹽液繃帶、低週波電子、蒸氣浴  

    特  點:脫水,身體暫時失去一部份水而已。  

    專家的話:花錢,不能經常做,無效,喝水體重又會恢復。

    ◎熱力裝減肥法  

    特  點:採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗.  

    專家的話:同樣也是利用排汗失水的原理,造成體重的下降,而非減少脂肪。但是,因此類服裝較不透風,因此,不可長時間穿著,以免造成失水過多,而有脫水的危險。

    ◎食用瀉藥減肥  

    特  點:間歇地發生腹瀉,並使胃酸減少,食慾減退。  

    專家的話:停止服用後體重即會回升,如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式,應該以低熱量飲食配合高纖維的食物,即可達到減少熱量吸收 的效果,逐步減輕體重並確保健康。

    ◎膠原蛋白減肥法  

    特  點:晚飯後不再吃任何食物,睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方250cc,平時三餐可照常吃,喝完立即睡覺。

    專家的話:膠原蛋白是一種纖維蛋白質,幾乎存在各種器官內,膠原蛋白只能用來對抗老化及修補組織,其在夜間進行修補時,會消耗少許熱量,但效果並不如傳說般神奇,無法達到減肥效果。相對的,如果因此而毫無節制的吃,反而易因熱量過多而造成更胖。此產品可幫助減肥者在減肥過程中維持皮膚的光澤與彈性。

    最健康有效的方法可以參考下列網站喔

    http://www.shapeworks.com.tw/

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