Yahoo奇摩知識+將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起,Yahoo奇摩知識+服務將會轉為唯讀模式。其他Yahoo奇摩產品與服務或您的Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊,請參閱說明網頁。

Alice 發問時間: 健康心理健康 · 2 0 年前

吃什麼可以讓體力變好

總覺得自己的體力很差

動不動就很累

有什麼方法可以讓體力變好

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    建議您可以先去看醫生,找到容易累的原因是什麼,對症下藥才是根本,

    因為有時容易累可能是身體某個部位生病了,例如肝臟,

    而現代人每天久坐辦公室,缺乏運動,加上使用電腦時間長,長期維持同一姿勢,血液循環變差,頭頸,肩膀,手腕和下背等局部肌肉容易痠痛,雙腳也會因久坐而浮腫,而每天工作至少八小時,日積月累的肌肉疲勞會使體力衰退,這也就是為什麼容易累,常常覺得睡不夠的原因.

    另外好熬夜的人,常喝咖啡或喝茶提神,咖啡因的確會讓人精神振奮,不過,美國聖路加醫院(St. Luke's Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,缺乏維他命B群的人也會比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需

    要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。

    還有要記得每天必須均衡攝取六大類食物,每天補充綜合維他命也是很好的選擇,

    還有,等體力好一點的時候,可以開始每週選擇二~三天抽出一點時間做運動,

    對於增加體力也是很有幫助~

    參考資料: 保健食品經銷商
  • TAKILA
    Lv 6
    2 0 年前

    要讓體力變好,就得要多動,多走動需要體力,也因此得靠食物來提供能量,而且運動時可由最簡單的走路開始,要讓運動做到不喘為原則,至於游泳也很好,不用依靠兩條腿來支撐身體,但是又可以有全身性的運動。如果你長熬夜的話~吃維他命B群.B群是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素,人體無法自行製造合成,必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中,不當的飲食習慣或因為某些特定藥物的使用(如避孕藥等等),加上B群本身溶於水的屬性,均會使人體內的B群快速被消耗。B群可以幫助維持心臟、神經系統功能,照顧消化系統以及皮膚的健康,參與能量代謝,能增強體力、滋補強身。 

    參考資料: 網路
還有問題?馬上發問,尋求解答。