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WEI 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

為什麼我一直沒長高??

我從國三就沒再長高了~~現在高三~~18歲

我平常有做伏地挺身的習慣

到高二時已經每天做100下了

是不是這個原因呢?!目前174cm 真想長到180cm

請多提供一些實用的方法謝謝^^\"

6 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    我覺得是不是你沒做到以下的哪一件是吧!!以下就當參考吧!!

    一、不能挑食

      

      人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物,如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是添加適量的鈣質和魚肝油,這對長個子是很有益處的。

    注意:喝牛奶..一些有鈣質的東西...一天 2~3 杯幫助新成代謝。

      

      二、保證充足的睡眠

      

      科學家們發現,生長激素出現分泌高峰是在睡眠時——在晚10點以後,而且持續較長時間。希望長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進長高的重要途徑。

    注意:十點以前就寢,或是九點四十分左右,是最好的時候,現在你是國一?那亙要補充睡眠。

      

      三、多選有利於長個的運動

      

      活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

    注意:運動時不可過量,以免傷到身體。

      

      四、保持愉快的心情

    影響成長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果經常處於受到批評、責備或父母爭吵的環境中,以致心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響長個子。

    注意:運動量不可過多,以免引想發育。

    五、中藥

    喝中藥幫助長高的例子非常多,可請媽媽頓以下食品。

    建議以下食品:

    材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥

    材,加上骨消、杜仲、准牛七)。

    做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。

    功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。

    以上敘述希望可幫助你長高。加油吧!!相信可以成功的!!

  • 2 0 年前

    喔不....我從國中就長不高了〈直到現在大學了還是158= =〉可是,我是女生辣!!〈連國小的運動褲到現在都還可以穿.......可見根本就沒長高〉

  • 2 0 年前

    長高通常是打籃球(讓你的腳能多活動)and多喝牛奶(補充鈣質)+上早睡(正常作息以幫助身體生長)

    而且我覺得男生有175左右就okㄉ,但我自己也蠻想長到180cmㄉ

  • 2 0 年前

    身體的一種賀爾蒙--growth hormone 簡稱GH 他是與身體成長相關的激素 在你這樣的年齡因該已經達到分泌調控尖峰 一般來說在國小2-3年級一直到國中甚至高中這種酵素還是會一直大量分泌去刺激生長 我建議你在日常生活中多攝食含有鈣質的天然食物ex 大骨熬的湯 柴魚 牛奶... 多運動打籃球或游泳 應該都能有些幫助

    參考資料: 在學校念生理學..多年後的記憶
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  • 2 0 年前

    裡裡外外都要兼顧。

    裡的話---就多喝牛奶之類的東西

    外的話---兩手交叉合併往外and上翻,雙腳墊高。每天都要持續才行,至於時間當然是慢慢變長。

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    我是聽老師說 還有同學間再傳

    是說 再發育期 不要練肌肉 練肌肉會長不高 這段時間 建議多打籃球

    睡眠也要足夠 不要熬夜 12點-3點 是骨骼 伸展的時候 所以這時候最好睡覺

    記得發育期 不要減肥. . 也會長不高

    參考資料: 自己&朋友 經驗
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