為什麼我一直沒長高??

Question

我從國三就沒再長高了~~現在高三~~18歲

我平常有做伏地挺身的習慣

到高二時已經每天做100下了

是不是這個原因呢?!目前174cm 真想長到180cm

請多提供一些實用的方法謝謝^^\"

Answer 1

最佳解答

我覺得是不是你沒做到以下的哪一件是吧!!以下就當參考吧!!

一、不能挑食

　　

　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

注意:喝牛奶..一些有鈣質的東西...一天 2~3 杯幫助新成代謝。

　　

　　二、保證充足的睡眠

　　

　　科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在睡眠時——在晚10點以後，而且持續較長時間。希望長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進長高的重要途徑。

注意:十點以前就寢,或是九點四十分左右,是最好的時候,現在你是國一?那亙要補充睡眠。

　　

　　三、多選有利於長個的運動

　　

　　活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

注意:運動時不可過量,以免傷到身體。

　　

　　四、保持愉快的心情

影響成長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果經常處於受到批評、責備或父母爭吵的環境中，以致心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響長個子。

注意:運動量不可過多,以免引想發育。

五、中藥

喝中藥幫助長高的例子非常多,可請媽媽頓以下食品。

建議以下食品:

材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥

材，加上骨消、杜仲、准牛七）。

做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。

功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。

以上敘述希望可幫助你長高。加油吧!!相信可以成功的!!

Answer 2

喔不....我從國中就長不高了〈直到現在大學了還是１５８＝　＝〉可是，我是女生辣！！〈連國小的運動褲到現在都還可以穿.......可見根本就沒長高〉

Answer 3

長高通常是打籃球(讓你的腳能多活動)and多喝牛奶(補充鈣質)+上早睡(正常作息以幫助身體生長)

而且我覺得男生有175左右就okㄉ,但我自己也蠻想長到180cmㄉ

Answer 4

身體的一種賀爾蒙--growth hormone 簡稱GH 他是與身體成長相關的激素 在你這樣的年齡因該已經達到分泌調控尖峰 一般來說在國小2-3年級一直到國中甚至高中這種酵素還是會一直大量分泌去刺激生長 我建議你在日常生活中多攝食含有鈣質的天然食物ex 大骨熬的湯 柴魚 牛奶... 多運動打籃球或游泳 應該都能有些幫助

參考資料： 在學校念生理學..多年後的記憶

Answer 5

裡裡外外都要兼顧。

裡的話－－－就多喝牛奶之類的東西

外的話－－－兩手交叉合併往外ａｎｄ上翻，雙腳墊高。每天都要持續才行，至於時間當然是慢慢變長。

參考資料： 自己

Answer 6

我是聽老師說 還有同學間再傳

是說 再發育期 不要練肌肉 練肌肉會長不高 這段時間 建議多打籃球

睡眠也要足夠 不要熬夜 12點-3點 是骨骼 伸展的時候 所以這時候最好睡覺

記得發育期 不要減肥. . 也會長不高

參考資料： 自己&朋友 經驗