泡泡鑨 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

想減肥~幫我算一下~我一天攝取的熱量跟消耗的<禁貼文>

早上~一杯奶茶500cc

培根蛋土司

中午~三寶飯便當一個

奶茶500cc

晚上~雞排飯

紅茶500cc

每天上課會有一罐綠茶300cc

.................................................................

這樣熱量多少押?

.................................................................

每上早上跑步20分鐘內跑三公里

下午練柔道一個半小時

這樣我消耗多少?

4 個解答

評分
  • Lv 4
    2 0 年前
    最佳解答

    早上~600~650

    中午~800~850

    晚上~800~850

    綠茶300cc約75

    一天就吃進了2300~2500的熱量

    建議你可以把培根蛋土司改成火腿蛋土司~不要抹沙拉~把奶茶改低脂鮮奶

    你每天下午都要練柔道~~午餐比較沒有關係~~下午可以消耗掉

    但晚餐就要吃清淡一點了~~~可以改吃粥類的食物~~

    飲料最好都不要喝@@"喝無糖的茶或是水

    跑步20分鐘大概可以消耗150左右

    柔道一個半小時大概可以消耗882 (以60公斤為例)

    參考資料: ^^
  • 匿名使用者
    7 年前

    下面的網址能回答你的問題

    http://xor.tw/4zg9e

  • 2 0 年前

    把奶茶換掉吧~! 改喝無糖豆漿不敢喝無糖的

    也可以用少糖

    而且奶茶很沒營養.........

    通常便當都很油.......有皮的部分都去掉

    蔬菜部份用水燙過一次........

    看你喝得東西都是糖分高的 最好改掉

    不然就喝健怡可樂吧...........

  • 妳早餐的熱量就有700卡左右了(奶茶熱量很高哦)喝多了容易胖

    中餐的熱量就有1156卡了

    晚餐的熱量就有850卡左右了

    你這樣長期下來,如果你吃進來的比消化的多的話…妳很快就會肥了!

    如果每天吃這樣一個月大概會胖三公斤左右哦!

    ★培根土司熱量:392卡。奶茶熱量大約:300卡

    ★三寶飯便當熱量:856卡。奶茶熱量大約:300卡

    ★雞排飯熱量:700卡。紅茶有糖熱量大約:150卡

    綠茶如果有加糖的話。大約也有120卡左右。

    女生的熱量一天攝取1800卡(可以維持體重)超過就會慢慢胖了…

    減肥時熱量一天攝取1200卡。

    奶茶是最會胖的飲料,長期喝下來,體重直線上升的可能性很高哦!

還有問題?馬上發問,尋求解答。