如何練胸肌 把它練的硬一點 快又有效的

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2 個解答

評分
  • -
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    伏地挺身 睡前1X下就好

    練胸肌是長時間累積下來的

    練身體上的肌肉都一樣

    練的時候把腳抬起來

    跟你1上2下的1一樣高

    這樣才有效果

    不過會比較

    2006-03-05 22:11:58 補充:

    那個1上2下的這邊我修正就是說你1上的時候身體要成水平然後下去的時候 你腳部是抬高的以上

    參考資料: 瑪喬講座
  • 2 0 年前

    伏地挺身 握力棒 啞鈴 健身前要先軟個身 建議飯後一個半小時作 每三天一次 肌肉也要休息的 每次通常進行三十分鐘左右吧 建議次數多一點 但是重量輕一點 要做到讓肌肉酸才有效果 健身後還要補充一點食物 狀況不佳就別免強 平時飲食均衡 多補充蛋白質食物

    參考資料: 個人健身經驗
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