哪種蔬菜水果的纖維含量高呢??要怎麼辨別呢??
哪種蔬菜水果的纖維含量高呢??要怎麼辨別呢??多攝取纖維有益身體健康..我希望可以自己辨別哪種蔬菜水果含量高.哪種少.甚至沒有.
2 個解答
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- 奕廷Lv 42 0 年前最佳解答
多攝取纖維主要作用表現在以下幾個方面：
１．能訓練咀嚼肌，增進胃腸道的消化功能。
２．能促進腸蠕動，預防便秘。
３．減少糖、點心等精緻食品對牙齒及牙周的黏著，防止齲齒發生。
４．增加糞便量，稀釋糞便中的致癌物質，並減少其與腸黏膜的接觸，有預防大腸癌的作用。
纖維質含量最豐富的食品主要來自三大類：蔬菜、水果及全麥五穀；
另外，紅豆等也含有很多纖維。
深菜色為主，例如芥蘭、花椰菜、菜心等的纖維質含量就很豐富。
冬瓜的纖維質含量就比較少
水果：連皮帶肉的水果營養最豐富；如果可以確保乾淨、無污染的話，
高纖維的水果
番茄 芭樂 柑橘 水梨 香瓜 柳丁 蘋果
木瓜 葡萄 奇異果 荔枝 香蕉
最後奉送一個聖品**地瓜**
地瓜含豐富ㄉ纖維喔
最好ㄉ話是在
蒸.煮.烤前先把外表洗乾淨
食用時連皮帶肉一起吃下肚去
保證**黃金先生**立刻來找你
參考資料： 網路和自己
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