RIVA
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RIVA 發問時間: 科學其他:科學 · 2 0 年前

哪種蔬菜水果的纖維含量高呢??要怎麼辨別呢??

哪種蔬菜水果的纖維含量高呢??要怎麼辨別呢??多攝取纖維有益身體健康..我希望可以自己辨別哪種蔬菜水果含量高.哪種少.甚至沒有.

2 個解答

評分
  • 奕廷
    Lv 4
    2 0 年前
    最佳解答

    多攝取纖維主要作用表現在以下幾個方面:

    1.能訓練咀嚼肌,增進胃腸道的消化功能。

    2.能促進腸蠕動,預防便秘。

    3.減少糖、點心等精緻食品對牙齒及牙周的黏著,防止齲齒發生。

    4.增加糞便量,稀釋糞便中的致癌物質,並減少其與腸黏膜的接觸,有預防大腸癌的作用。

    纖維質含量最豐富的食品主要來自三大類:蔬菜、水果及全麥五穀;

    另外,紅豆等也含有很多纖維。

    深菜色為主,例如芥蘭、花椰菜、菜心等的纖維質含量就很豐富。

    冬瓜的纖維質含量就比較少

    水果:連皮帶肉的水果營養最豐富;如果可以確保乾淨、無污染的話,

    高纖維的水果

    番茄 芭樂 柑橘 水梨 香瓜 柳丁 蘋果

    木瓜 葡萄 奇異果 荔枝 香蕉

    最後奉送一個聖品**地瓜**

    地瓜含豐富ㄉ纖維喔

    最好ㄉ話是在

    蒸.煮.烤前先把外表洗乾淨

    食用時連皮帶肉一起吃下肚去

    保證**黃金先生**立刻來找你

    參考資料: 網路和自己
  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

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