ZachHuang 發問時間: 運動游泳與潛水 · 2 0 年前

請問怎樣才是正確在水中的憋氣??

請問一下各位開始游的時候是用嘴巴吸一口氣進入水裡後 就停止呼吸了嘛?

還是在水中會用鼻子呼氣??

每次我還不到10公尺 用鼻子呼氣 就沒氣了

請各位教教我 謝謝

6 個解答

評分
  • 韋凡
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    我比較希望教導你正確的觀念! 游泳是沒有在(憋氣)的!除非你在(潛泳)

    如果你只是漂浮打水!且又不會換氣!就等於在水面上潛泳!通常25公尺都不換氣游完對於初學者來說算厲害了!而你只是漂浮打水!沒有划手!10公尺是很正常的!你的憋氣方式沒有錯!因此不要想太多!潛到水稍微憋氣幾秒!然後用鼻子慢慢呼氣就好了。再來就是因為你在打水,活動量越大腦部的需氧量就更高。你可以降低你打水了力氣及頻率!應可以維持久一點。這只要慢慢練即可!當你游泳技術進步時!距離就會越來越長了。

    2006-03-02 17:43:16 補充:

    因為你詢問的是(憋氣)而不是(換氣)!如果你需要(換氣)方面的解答![ 阿達秘密檔案 ]講解的很詳細了!

    參考資料: 我比較希望針對你的問題及需求給你解答! 希望你滿意!
  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
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  • 2 0 年前

    游泳時要用嘴巴吸氣和吐氣,鼻子只是稍後一點點的吐氣,清一清鼻孔裡的水而已。先作扶池壁呼吸練習練習目的:*掌握正確的呼吸方式,呼吸應該用輕鬆的方式完成。                      

    圖片參考:http://home.pchome.com.tw/myhome/kent175/bruch.JPG

    練習步驟:1.雙手扶著池璧並面對池璧,雙腳貼著池璧或站立於池底。2.頭從水面上向下沉入水中,再從水中向上露出水面。3.嘴和鼻子一沉入水中就開始吐氣,吐出均勻的氣泡,當嘴巴露出水面時吸氣。動作要點:*頭露出水面後不要繼續吐氣,如果其他人能聽到你吐氣的聲因,或者你的嘴吐出水,表示你的方法不對,吐氣只在水中進行,而吸氣只在水面上進行。掌握要領之後就可以正式游了。正式游時每個人採用的要領也不盡相同,還是要以自己適用的為宜。要如何換氣呢?  很多初學者很努力地學換氣,不過,即使再怎麼用力吸氣還是感到沒氣。  這是當然的,我想主要是他們吸氣太多,已經超過了肺容量的大小了。  是的。呼吸是先將舊的空氣吐掉,新鮮的空氣才可以吸得進來。  有人同意這樣的說法吧。但是也有意外的狀況吧。  尤其是初學者,越做越賣力就忘記了吐氣,接二連三的把空氣吸進來。這叫做過呼吸。  到了這種狀態下,非常痛苦,手腳也漸漸麻木了。接下來頭也昏昏沉沉的了。  因此,換氣首先最重要的可就是─吐氣,要深記在腦海中。  人是在下意識中會不自覺得一直吸氣。因此,吐氣的事要一直掛在心上。    不過,要怎樣吐氣呢?是否按一般“呼”地吐氣就可以了呢?還是要按坊間各種不同的版本來做呢?  建議還是試著找適合自己的方式吧!① ①     1、2、布咕、布咕、叭、(吸)、1、2、布咕、布咕、叭、(吸)……。    最先的「1、2」是憋氣。再來的「布咕、布咕」是,一點點地慢慢吐,最後「叭」地,一大口氣吐掉。② ②     布咕、布咕、布咕、叭、(吸)、布咕、布咕、布咕、叭、(吸)、……。    臉一浸到水就開始一點一點吐氣,到最後「叭」地,一大口氣吐掉。③    ③     1、2、3、叭、(吸)、1、2、3、叭、(吸)、……。    臉一浸入水中時,就憋氣。在吸氣的稍早前將氣吐出。  因為吸氣與吐氣在同一時間內完成,因此只能做少量的吐氣。  故第③種換氣方式,漸漸地積存著舊的氧氣,會漸漸地越來越難過。  以前面①和②的方法來說,如果開始就的話,就可以把氣吐得乾淨。接下來的換氣就可以將新的空氣填滿肺部。注意的重點是,要留一口氣在最後用「叭」地將剩餘的空氣用力吐出。否則,全部布咕布咕地吐完後,在吸氣前會吃到由臉上流下來殘餘的水。因此,為了吹走臉上流下的水,布咕布咕吐氣時記得留下一口。那麼③的換氣方式就不可了嗎?也不全然。這個換氣方式也有優點。就是,因為空氣吐掉之前貯在肺裡,可以取得最大的浮力。也就是托肺的福,可以有效地浮起,適合短距離游程。由此觀點看來,②的換氣方式,因一開始就慢慢將氣吐出,對產生浮力來說最為不利。以整體考慮,我以為①的換氣方式最好。不過,這也是依個人順不順手以及適不適合歸咎有不同,還是要看個人的。

    參考資料: 我是游泳教練
  • 2 0 年前

    通常閉氣就像你說的那樣...吸一口氣進水裡...然後停止呼吸...不過進到水裡後...

    你得用鼻子慢慢吐氣出來...這樣練久了以後換氣比較好練...至於氣的長短要看個人的肺活量...想撐久一點要練肺活量囉...10公尺...還ok拉....

    參考資料: 自己
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