? 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

早餐午餐晚餐..哪一餐比較重要?

有人說早餐一定要吃..

午餐吃好一點...

晚餐可以吃少一點...

是這樣的嗎??

9 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    早餐是非常重要的唷,所以不論如何一定都要每天吃早餐

    每天吃早餐精神也會比較好

    而中餐大部份一定是比較油點,可以少吃

    至於晚餐是可以吃更少一點啦

    如果要有良好的飲食習慣,宵夜就要忌口嘍!!

  • 2 0 年前

    你好,我很想幫助你,

    道理是這樣沒錯的,

    重點你吃飲食的內容要均衡營養,

    要讓身體攝取足夠的基本代謝量,

    我自己是用以下這種減重方式瘦下來的,

    不打針、不吃藥,健康的飲食法瘦下來來的,

    而且會降到體脂肪,以後就不容易復胖喔!

    你體重控制只是供需的問題,

    除多做運動消耗儲存的脂肪外,

    控制熱量之攝取才是根本之道,

    所以只要每天配合細胞營養奶昔,

    由三餐中的餐費來轉換,

    一天取代二餐又可以吃心愛的食物,

    無須多花錢,就可以健康安全,

    美麗的瘦下來而不回胖,並保持永久的健康。

    吃的方法很簡單,不需要開的火,

    又可以攝取到均衡營養,

    而且可以幫助你打散脂肪團,瘦到你想瘦的部位唷!

    因為脂肪團是很團結,如果不打散你會一直瘦局部,

    你想瘦的地方就是你脂肪堆積地方,

    一定要打散你才會瘦的很漂亮喔!

    以上是我的經驗,希望對你有所幫助喔!!

    如果你有興趣,我很樂意與你分享唷!~~^_^~~

    MSN:violet90565602@hotmail.com

    參考資料: http://ying.orkg.com/
  • 2 0 年前

    早餐吃要多吃的好,中餐正常攝取,晚餐則少吃為原則囉!總之三餐的營養攝取均衡最重要啦!

  • 當然是早餐嚕

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  • ?
    Lv 6
    2 0 年前

    三餐都很重要,只是質量的分配有差異 !早餐吃得好 ~~ 一日之計在於晨,早餐要吃得營養豐盛,整天才會精神充沛 !午餐要吃得飽~~ 中午要吃飽,下午才有體力工作!晚餐要吃得少(也可說是”晚餐隨便吃”)~~因為人在晚上的活動量最少,多吃的話,容易使多餘的熱量囤積,久而久之容易發胖!所謂”晚餐隨便吃”,就是晚餐可以不用吃”澱粉類食物”,吃點清淡的蔬菜,肉類,水果,讓肚子有點”飽足感”即可!三餐大約吃六七分飽,身體健康不易老!這是有醫學根據的哦!提供給大家參考   

    參考資料: 淺學淺見
  • 2 0 年前

    1.早上吃的好~這樣會有一天的精神

    2.中午吃的飽~這樣到晚上時比較不會餓喔

    3.下午點心~視情況而定,如果晚上真的有事,可以在"下午五點前"吃點巧克力或麵

    包等,但是過下午五點後, 最好就別再吃了

    4.晚上吃的少(不吃會更好)~我本身是主張不吃晚餐,因為晚上的活動量不大,

    最好是少攝取卡洛里

    5.宵夜決不碰(一吃就爆肥)~ 決對不要吃宵夜,不僅對內臟是種負擔,而且

    一定會胖!

    參考資料: 自己
  • 太平
    Lv 7
    2 0 年前

    早餐該怎麼吃才能 讓你的精神充沛,又能兼顧身材的曲條呢?

    其實早餐應選擇含有均(六大類)均衡的營養素且足夠熱量,並加吃高油脂及膽固醇的食物,且易消化和吸收的,以維持一天充足精神。

    午餐所攝取的熱量占一天的1/3左右是比較理想的,一餐中所攝取的蛋白質標準量為:肉類(瘦肉)60克、魚類一小片。蔬菜沙拉、涼扮青菜、添加小菜類,如果午餐不能攝取到充充足的蔬菜時,可以飲用蔬菜果汁;而蛋白質、鈣質不足時,可飲用牛奶;在下午的3點鐘左右,再品嚐小魚快餐,可以補充中午不足的營養。

    晚餐以清淡為主:清粥小菜 是最佳選擇!

    參考資料: 網站
  • 2 0 年前

    早餐要吃的像皇帝。

    午餐要吃的像平民。

    晚餐要吃的像乞丐。

    就請自己體會囉~~

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    可以說是這樣.............

    早餐是非常重要的............所以的一定要吃

    晚餐其實可以不用吃.......

    但晚餐就多少吃一點吧.........

    宵夜就別吃吧.......

    參考資料: 自己
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