JOJIMA 賢 發問時間: 運動棒球 · 1 0 年前

大家好我是個捕手,每次練完球,隔天肩膀就超痠痛的~

大家好我是個捕手,每次練完球,隔天肩膀就超痠痛的~

不知道為什麼會這樣,是正常的嗎,還是肌力不足、姿勢不正確嗎~

6 個解答

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  • 最佳解答

    您好!在下是甲組成棒捕手

    甲組成棒捕手擁有在隊中屬一屬二臂力!

    捕手手會喊痛^^?!呵呵!"訓練不足"就這麼簡單!

    這樣的現象正常嗎?

    訓練不足發生這種情況非常正常,請您不用擔心

    如果是經過充分的訓練之後還發生這種情形才是異常現象

    您肩膀是哪個部位痠痛呢?這也是很重要的一點!

    熱身不足?沒有收操?造成手臂酸痛?笑話!這是一般人的認知

    您手臂沒有充分暖身之前您會用力傳球嗎?不會對吧?

    但在下跟您說,捕手替換時能像投手一樣有充足的時間可以熱身嗎?

    答案是沒有!規則也不允許!

    沒有充分熱身仍然能傳往二壘狙殺跑者是基本要求!

    收操?!

    回答問題的人知道如何收操嗎?(丟丟球?聊天?)

    2000公尺以上慢跑!讓身體經由慢跑充分放鬆鍛鍊協調性!

    通常在下是跑6000公尺作練球完的收操!

    姿勢不正確?捕手並沒有所謂特定傳球的姿勢!能"準確"快速"將球傳往封殺跑者的位置才是重點!

    有捕手的問題!問在下!

    保證讓您滿載而歸

    參考資料: 從小到大累積的捕手訓練方式!
  • 1 0 年前

    捕手不都是右撇子?

    接球手會酸痛= =?

  • 1 0 年前

    其實會酸痛是很正常的啊 ..... 但是記住喔 是"酸痛" 而不是"疼痛"喔 !!

    會酸痛就表示肌耐力不足 , 需要多多加強該部分肌肉群的肌耐力

    要是出現疼痛 , 那有可能肌肉出現受傷的情況 , 可能是拉傷ˋ發炎 , 更甚至是撕裂傷 !!

    參考資料: 自身經驗 (好歹也打到甲組了 += =+ )
  • 1 0 年前

    我想應該是熱身不夠吧 再加上沒有收操 因為不知你練習的頻繁度和練習的狀況 所以只能給你一些練球基本的知識 練習開始前應該先輕度慢跑 在搭配一些手腳體操 然後做至少15分鐘的柔軟操(由主軀幹到四肢) 接著再慢跑漸漸加快速度最後進行衝刺跑 熱身運動的標準是做到會流汗 脈搏數達到一分鐘130下以上 才能開始用球做練習 練完球後 千萬別忘了要收操 通常肌肉 關節會酸痛 是因為乳酸堆積造成的 只要練習完後記得收操 將能大大降低肌肉酸痛的程度和提早消除疲勞 以下是一些收操運動的方法 進行15到30分鐘的輕度慢跑 柔軟操或是游泳 希望以上的建議能幫助你解決你的問題 當然練習完後需要充分的休息 太過激烈和頻繁的練習 即使是做到以上的建議 都還是會讓你的身體吃不消的 千萬記得量力而為不可逞強 要是還有任何問題 可以寄信或是用及時通跟我連絡

    參考資料: 自己
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  • 1 0 年前

    做任何運動,熱身是很重要的!

    你在練球前有認真的作熱身嗎?

    尤其是你特別容易酸痛的地方,更是應該要加強熱身!

    你可以問你們的教練,哪些熱身動作可以對你的手臂有幫助!

    可能你不是每天練球吧!

    如果每天練球,再加上有做好充分的熱身,應該就比較不會。

    如果每天都有練球,每天都痠痛,這就比較不正常了!

    不是你訓練方式太激烈了,就是你的手臂有問題!

    如果是一個禮拜以上才練一次,痠痛是很正常的啦!

    因為肌肉還無法適應劇烈的運動!

    但熱身還是很重要的!

    可以減少你的酸痛!

    參考資料:
  • 1 0 年前

    請問一下是左手還是右手~?如果是左手的話~代表你肌力可以加強一點~

    不然就是你要多注意接球時後的動作~!

    如果是右手~代表回傳時候的協調性和運用到的地方要多注意~!

    希望有回答到您得問題~謝謝

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