Queen 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

到底該怎麼減肥阿~~~????

誰知道哪個方法既實際又有效!!!!唉~~~我現在臉都圓嘟嘟ㄉ~~~怎麼減都覺ㄉ不好耶!!?????????

6 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    G'day

    我叫小閻~~~~~

    想減肥的人很多﹐減肥方法也不少。廣告打的,媒體報導的,網路傳的,道聽途說的,真是讓人目不暇給。以下提供幾種市面上流傳較廣的減肥方式﹐分析它們的特點與可能的問題。

    羅氏鮮(讓你酷)

      繼威而剛後引人注目的藍色小藥丸。它的特點在抑制脂肪的吸收,以減少食物熱量的吸收。但隨著脂肪吸收的減少,也會影響維生素A﹑D﹑E﹑K等脂溶性維生素與必需脂肪酸的吸收量,久了容易造成上述營養素的缺乏。這是一種處方用藥,應經過醫師的處方與藥師的指導才能服用。

    抽脂法

      以外科手術的方式,割除或吸出腹部﹑臀部﹑或四肢多量的脂肪。執行這項手術有一定的風險,輕者看起來不自然,重者造成嚴重感染或潰爛。應經由合格之專科醫師執行。另一個問題是,如果手術後在飲食上不加節制,還是會胖回來,其實很麻煩。

    吃肉減肥法

      吃肉減肥有兩種﹐一種是吃瘦肉,一種是吃肥肉,而且都不吃飯。前者是藉由瘦肉攝取大量的蛋白質,較為耐餓並加速新陳代謝。它的問題在於會造成腎臟的沉重負擔。也由於肉類是鈣少磷多的食物,容易因鈣磷攝取的不均衡,造成骨質流失與抽筋。後者則是藉由肥肉攝取大量的脂肪,造成酸中毒(酮酸中毒)﹐自然影響食慾。它會讓人腹瀉,營養不良,而且刺激血脂肪的上昇,非常傷身。這兩種吃肉減肥法﹐都很危險。

    代餐減肥法

      所謂的營養代餐,通常是粉狀可沖泡的物體﹐沖調特定的份量以取代一餐正餐。它們的特點都是低熱量。合格的代餐,可以提供質量均佳的蛋白質﹑維生素與礦物質,維持身體的機能,並附有經營養師設計的均衡飲食參考食譜。經過衛生署審核的特殊營養食品之病人用控制體重食品,較令人安心。經過營養師指導,搭配均衡飲食,取代一兩餐正餐是可以採用的方式。選購前應注意代餐的成份,並在專業人士的指導下食用較有保障。

    雞尾酒療法

      雞尾酒是什麼?就是以酒類﹑各式飲料﹑罐頭水果等食品為原料所混合調製的飲品。雞尾酒療法的意思,就是把多種控制體重的方法(如飲食、運動、藥物或特定產品等方式)混合的減重方式。不同的醫師或廠商所宣稱的雞尾酒療法也不同,就如同雞尾酒有許許多多不同的配方一樣。雞尾酒療法的名稱聽起來響亮,其實就是一種促銷方式而已。因此要探討它的優劣,還是要從配方的內容來看。

    最好的減肥方法﹐還是藉由飲食(低熱量又含均衡的營養)﹑運動﹑行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式.

    它不但能減重,去脂肪,並能促進健康而不復胖。要知道的是,體重控制是一種長期抗戰,需要的是一種長期的健康生活型態,而不是三兩天的「減重食譜」或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」成功,如果以後不注意,還是會胖回來,而且以後更難減.體重控制無捷徑,「少吃多動」而已。

    如果您真的想瘦.又不知要使用以上哪種方式.我可以說說自己的經驗.

    另外我也是有瘦身的需要,我就是使用營養代餐減肥法方式.也是早晚各一杯代餐飲料.中餐正常吃.我就是用這種法方減重.才短短的二個月.我就瘦了八公斤.而且瘦的很均稱.很健康也很安全.

    如果真的想瘦下來,我一定會樂意幫妳,重點妳要認真的配合.

    以上的資訊,提供給您另一種選擇~加油哦~~~^O^..

  • 我這一年不靠任何的藥物瘦了25公斤最主要的是如果不餓晚餐盡量不要吃

    如果真的很嘴饞盡量將你香吃的放再中午吃..下午6點以後看情況自己決定啦

    ...我第第更厲害..3個月20公斤..可是種是自虐(完全不吃主食肉類只吃水果+健康食品)..我不建議..

    2006-04-08 06:56:35 補充:

    回 答 者: 候選編號 011 擺明了在推銷..

  • 2 0 年前

    可以使用卡路里減肥法

    你有聽過嗎?因為蠻常有人說的也算很簡單的了

    1一個月最多5公斤最少1公斤(我一個月瘦了2公斤左右,看體重飲食而定)

    2不用挨餓正常吃

    3每天要計算卡路里,一天要吃900~1200(我吃1000左右)

    4不用運動也能瘦(我有運動,因為我想瘦快點,且怕復胖)

    5維持3個月以上能減少復胖,每天快走10分鐘也能減少復胖(能說是0)

    6有問題或想知道更詳細可寫信給我

    (案我名子後右上會有"寄信給他"在案下去寄給我就可

    (要留下信箱因為有時你不接受網友來信這樣我很難寄給你))

    或者回答留下你的信箱我在回信。

    參考資料: 自己持續中
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  • 2 0 年前

    因為我自己也是不愛運動的人

    電療讓我瘦了~高雄的人可以找我...送8堂課ㄟ~真滴唷~

    2000元加入會員 但2000元還是可以用在其他療程上

    請相信我8堂不用錢唷~7天內無效退費

    因為我們是有專業的醫療團隊阿~重要的是不貴!你一定負擔的起!連學生都有做唷~ 我們有營養師 醫師 美容師 護理師 你放心的把身材交給我們唷~放心!效果一定有~也可以幫你想瘦那就瘦那 ~您的美麗是我們的自信!

    有興趣可以寫e_mail給我 :tina-jo@yahoo.com.tw

  • 2 0 年前

    你的問法有點攏統,所以不知道你想要的減重方法是什麼,我分享我的減重經驗跟相關照片讓你參考,前面幾張站長就是我http://easy.webdiy.com.tw/photo.asp?lang=1

    減重經驗

    現在減重不單只是看體重了,現在最新的的健康指標是體脂肪,體脂肪過高很容易有淺藏危害健康的因子,以我的減重例子,我減重前體重高達80公斤體脂肪高達34%,我那時候根本不以為然,不過因為我常常會腰酸背痛、脖子僵硬,所以有在去看中醫順便推拿,第一次去的時候醫生幫我量血壓後只跟我說一句話,年輕人你太胖了血壓都偏高喔,我當時只是笑一笑,不過每次我去醫院的時候醫生總是量完血壓就說你太胖了喔,到最後我不是笑一笑而以,而是我不打算去醫院了,我要減肥啦,後來我找了很久的減肥例子跟方法,最後我找了一個體重控制得方法來協助我減重,因為我是上班族哪有時間運動吃減肥食譜,這個體重控制我就是看上他簡單又健康所以我選擇了,我除了控制熱量的攝取之外,每天還配合喝營養的奶昔飲品,我只是將三餐的消費跟宵夜飲料的消費轉移,一天用奶昔取代兩餐又可以吃心愛的食物,消費上根本沒有額外增加,又可以吃的健康又可以減重,可以有效的減去體脂肪瘦在想瘦的地方,現在減重成功的我體重60公斤體脂肪當然是降啦現在是18%,現在我自己有在量血壓,都一直維持在正常的血壓,也沒有比以前那麼容易腰酸背痛,我的新陳代謝率也比以前好了,體脂肪變低就不容易復胖,原來醫生一直跟我說你太胖了是有原因的 > <以上是我的減重經驗談,如果說你也想要健康的瘦身擁有標準的體脂肪,我很樂意與你分享我個人的減重過程。

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