Ten
Lv 4
Ten 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

有做運動。晚上不吃。一個月才瘦一公斤

我的體重不是很瘦還要再瘦的那種,我是真的胖到該瘦的那種程度為什麼我天天運動。晚上都不吃。快一個月才瘦一公斤?下面是我的飲食習慣,我想要在七月前瘦十五公斤左右,之前也會想瘦,但都沒有很大的決心,但這次真的拼了拼了,一定要瘦的啦。三個月多,代表一個月要瘦四公斤多。(這個速度是健康的吧,只是怕中間遇到很長一段的停滯期)我現在都是早上吃家裡。家裡會煮菜,我會吃菜吃到飽,不吃飯。(可以告訴我家裡的菜熱量怎麼算嗎?)對了,如果早點起床,我會吃一顆蘋果。然候會吃一顆綜合維他命。然候十一點多泡一杯綠茶喝(綠茶粉,無糖)再來,中午是帶家裡的菜,一碗五穀飯。也就是說我一整天都沒有吃肉,不過我的菜也沒有過油。因為是自家煮的,些許油,我想是必要的?下午四點多,我會吃一顆蘋果。晚上都不吃。對了,我除了早餐跟中餐,我其它時間都不吃別的東西。我每天喝水喝3000cc左右。再來是我的運動方面…在學校晚自習到八點半左右,如果沒下雨會跑個十圈兩百公尺操場=2000公尺左右,,大約到九點。(不知道會不會變蘿蔔腿,又粗又大的蘿蔔腿/   \\)每天抬腳二十分。再來就是睡前做仰臥起坐(每天增加兩下,現在做到四十下了)。我已經持續快一個月(而且還是在那個走的黃金時期),怎麼才瘦一公斤。現在。停在那裡不動。停滯期沒有那麼快吧。可以幫我看問題出在哪嗎?

6 個解答

評分
  • Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    如果純粹只要全身減重減少每日所需攝取的卡路里五百卡 每個星期大概可以瘦一公斤很快就看得到體重數字減少如果加上運動 那就瘦的更快~~體重減少後 發現光這樣還不夠 因為臉 下半身等最需瘦的部位還是瘦最少> <看了很多書後 發現如果要完美曲線 體操還是最重要啦 才能讓你瘦對地方~像臉 最被推薦的就是每天常念 ㄚㄝㄧㄛㄨ 另外睡前別喝太多水腿的話 最被推薦的就是每天吊蘿蔔和 躺著做踩腳踏車的動作一邊做一邊用手指前兩節輕捏想瘦部份的肉肉 做按摩另外隨時都可做的有: (坐著時) 如果想瘦大腿內側的肉肉 可以握拳輕拍該處(走樓梯)想瘦小腿的話 走樓梯用墊腳(腳尖)方式走 可以改善蘿蔔腿另外 坐著時 別翹二郎腿 或雙腿交叉 端正坐好是最好的了這些都很簡單方便持之以恆地做 一段時間便可以看到效果加油唷!

  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780414.pixnet.net/blog

  • 2 0 年前

    恩恩

    首先你有量你的三圍嗎??

    不一定你哦三圍都瘦了呀

    只體重沒看出來

    而且,你的體脂肪咧

    有減嗎??

    其實你那樣減肥的方法非常好

    道理說應該會瘦

    只是比較慢

    減肥本來就是那樣

    要有耐心呀

    不然你可換個方式減看看

    你都固定用同一種方法

    要不要試看看別種的飲食習慣咧

    我有加入一個減肥家族喔

    裡面有很多人的減肥期間的三餐紀錄

    你可以參考看看別人的

    看看別人都吃蛇麼

    你覺得不錯可以試試的

    我從加入這個家族後收穫不少喔

    3個月減了6公斤

    你放心好了

    這個家族嚴禁廣告

    大家都是採用最健康的方法減的

    參考看看摟!!!

    家族:http://tw.club.yahoo.com/clubs/fatalice/

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    有可能你減下脂肪

    但是因為運動而增加肌肉

    所以可能體脂率可能會降吧

    參考資料:
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  • QBee
    Lv 6
    2 0 年前

    我覺得你好厲害∼

  • 2 0 年前

    如果你覺得瘦的很慢~~你可以以藥物搭配運動~~~

    其實你這樣會瘦的慢~~~

    我現在在吃諾美婷減肥~~~

    吃沒幾天~~~不過我要上班~~沒像你還有時間運動~~我自己也很怕瘦不下來~~~

    所以吃藥也可以來控制一下~~

    http://blog.xuite.net/k6879.tw/blog/5394898#

    有問題~~你可以問這個藥劑師~~他叫小天~~~

    參考資料: 自己
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