炫中
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炫中 發問時間: 運動其他:運動 · 1 0 年前

是不是肌肉酸痛肌肉就會更強壯?

真的ㄟ,我發現我家住山上,所以我每天都要來回爬30公尺左右的20度左右的山路.剛開始我大腿小腿都很酸,後來肌肉就變大塊,就在也不酸了.我仰臥起坐本來一口氣能坐40個然後肚子很酸,最後不酸了,我竟然可以做到60下ㄟ.真的喔,不知道我的觀念有沒有問題?

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    肌肉酸痛的話 肌肉會開始增長新的肌肉來彌補 久而久之 肌肉變多 你平常做覺得會累的事情也就不會那麼累了 主要也是因為肌肉耐力變好了..

    所以通常練田徑 會做一些運動的人 會以隔天身體酸不酸痛來斷定自己做的夠不夠身體負荷 如果沒什麼感覺 代表現階段肌肉可以負擔 會酸痛的話 肌肉就會再長 但是不能在肌肉非常酸痛的時候又繼續做激烈運動 因為肌肉增長是在你休息的時候開始 並不是你在運動的時候 所以當你肌肉非常酸痛又做激烈運動的話反而會容易受傷 這點要切記@@當然你可能不是要練啦^^"只是稍微提一下..

    參考資料: 讀取人腦檔案中
  • 1 0 年前

    這是絕對不相等的哦 !

    如果我每次肚子餓就會肚子痛,那我每次肚子痛就是肚子餓嗎 ?

    肌肉酸痛是乳酸過度累積造成的,肌肉變大是不斷的運動,肌肉組織就會自然變大來應付這種需求。

    所以,只要是酸痛就不太好。小酸痛身體只要一兩天就能恢復,如果好久都沒好,表示已經傷害到身體了。

    尤其,要做任何運動前,一定要做必要的暖身。暖身是為了讓即將運動到的肌肉組織能有足夠的血液供給,肌肉因為有了血液供給就不會那麼僵硬,也不容易受傷了 (除非您超過負荷)。

    所以,建議您不要把酸痛當成享受,一不小心就會造成傷害哦 !

    我一般要進行運動前,我都會先確定我有戴鈦博士的腰圈,因為那可以保證我一定會到達完全暖身的狀態。最重要的是,做完運動後,都不會有酸痛的問題,但是一樣達到運動的目的,肌肉一樣會變大哦 !

    如果我是去打球,我就會加戴鈦博士的項圈,這樣我運動回來就不會手酸了 。

    2006-04-06 01:10:59 補充:

    補充一下上面某位大大,其實肌肉是不會 "增長" 的,那只是變大。

    變大跟增長是不相等的,增長只是大家的錯覺 !

  • 1 0 年前

    跑步 仰臥起坐 都還好 屬於健身運動 如果是舉重那種 重量訓練就要小心

    肌肉拉傷 

    當兵時 有一次我自我訓練做仰臥起坐 50-100下時很累很酸

    但等到超過那個酸痛臨界點 就不再酸痛 幾乎沒感覺 完全沒壓力

    那次我花了15分鐘 做了300下 100-250時都沒有壓力 快300時

    第2次酸累感才再度來臨 做完不累 但屁股破皮嚕(在水泥地上做)

    如果要做大量這種有氧運動 稍微注意一下細節就好 如仰臥起坐屁股

    下放個坐墊 提外話 據說李小龍 伏地挺身一次 可做5千下 體能真

    驚人

    參考資料: 經驗
  • 1 0 年前

    是的!!你的肌肉承受那份壓力..導致它記憶住那份感覺

    所以你下次同樣在做那個動作的同時...他會比較不會酸....

    肌肉酸主要是肌肉受到拉扯..過幾天之後就恢復..

    但是讓肌肉產生酸痛...卻不是很好損害身體...

    最好的方法..適量..然後要熱身...久而久之就OK辣....

    很耐操了...

    參考資料: 經驗
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