匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

瘦 大 腿 及 小 腿 < 急 急 急 >

哀 . . . . . .

練 田 徑 就 是 要 吃 苦 的 { = = }

我 呀 . . . . . . 以 前 想 說 多 運 動 就 可 以 塑 身 < 腳 以 下 >

也 沒 有 多 考 慮 . . . . 可 是 之 前 就 有 發 現 大 腿 的 肉 變 多 . . . . 小 腿 < 從 後 看 的 那 兩 塊 > 在 端 著 時 會 多 2 塊 . . . .

也 在 看 別 的 知 識 + . . . . 但 好 像 都 沒 用 . . . . . 方 法 太 相 近 . . . . .

因 為 以 前 腳 很 細 . . . 現 再 也 沒 說 太 粗 < 站 著 時 看 不 出 來 > 但 是 坐 下 來 或 是 做 體 育 器 材 時 就 會 有 2 塊 軟 啪 啪 的 肌 肉 < 肉 > 攤 在 那 ( 說 的 太 難 聽 . . . . )

因 為 腳 細 . . . . 所 以 有 時 會 穿 短 褲 . . . . . 都 很 短 . . . . . . 所 以 希 望 有 沒 有 人 可 以 幫 幫 我 . . . . . 因 為 我 真 的 很 需 要 . . . . . . . . 我 很 瘦 1 5 7 c m 3 7 k g . . . . . . 這 樣 的 瘦 度 . . . . . 如 果 要 是 胖 的 會 很 奇 怪 . . . 我 吃 東 西 也 吃 很 多 . . . 都 不 會 胖 > <

拜 託 ! ! ! 一 定 要 幫 我 ! !

報 酬 2 0 點 . . . . 要 求 : 不 可 以 是 照 別 人 的 . . . . . 也 不 可 以 是 像 立 壁 抬 腿 或 是 空 中 採 腳 踏 車 運 動 的 . . . . . ( 別 人 都 有 說 過 ) 有 沒 有 更 快 更 有 效 率 或 是 真 實 且 是 有 用 的 勒 ? 有 的 話 請 幫 幫 我 !

拜 託 T ^ T

6 個解答

評分
  • 1 0 年前

    不知妳有沒有看過10/21中天電視台的「今夜哪裡有問題」節目中,謝震武和伊乃菁二位主持人採訪了美腿作戰達人 - 筱婷 分享了因為國中開始打排球,所以造成蘿蔔腿,從捆膠布在手指、穿太空衣、擦瘦腿霜(還引起皮膚過敏),但是還是瘦不下來,結果遇到新揚,開始 白天穿 超彈襪 + 每天泡澡 + 晚上睡覺前 熱敷小腿肚,二個月後,前後照片比對下,筱婷的小腿只能用完美來形容。

    筱婷還分享到小腿瘦下來的好處,走在路上變的比較有信心,還有敢穿裙子出門了。

    http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Qekuta&boo...

    http://www.wretch.cc/blog/Qekuta&article_id=213674...

    參考資料: 中天
  • 佩佩
    Lv 7
    1 0 年前

    可隨時練習的瘦小腿運動  ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動  踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。  ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈  腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。  1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。  2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。  ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰  用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。  1、雙腳在膝蓋處交叉。  2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。  3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。  專爲居家設計的運動  1、在坐看電視時,上下舉動腳部:請注意雙腳動作要交替進行,以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。  2、如果家中是木地板,盡可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液迴圈,避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。結語:不要總不滿意自己的腿型,也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿,其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月,相信你的雙腿也會得到很大的改善。小腿按摩~1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉, 大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。(我都洗完澡 用美體小舖得按摩油 按..按....按.....按 努力按)小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)1.用兩手包住小腿肚,將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。3.使用雙手食指側面,右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。4.將小腿分五等分,使用食指到小指力量,大塊揉按小腿肚,左右各10 次。纖細足踝秘訣 :1.右手大拇指放置在左腳踝內側,其餘手指在右腳踝外側,由下往上,以 強力指勁按摩腳踝,重覆10次,換邊執行。2.雙手大拇指放置腳踝內側,雙手握住足踝,左腳踝內側強有力的交替前 後按摩,左右各30次。3.使用大拇指按壓腳踝後側阿基里斯腱,左右執行。 ~ Body雜誌 按摩大腿步驟及方式: 1.雙手置於大腿內側。2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側,由下往上進行按摩。3.重複動作10-15次再換腳。功效: 消除大腿內側贅肉 瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上,單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可 ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

    參考資料: http://life.163.com/2005w03/12847/2005w03_11099903... +回答過這問題
  • 1 0 年前

    這個是類似空中踩腳踏車方法,不能在床上,先躺平然後雙手手肘撐住上半身(像躺椅那種上半身近似坐起),然後就類似踩腳踏車的方法,但是腳是要平的伸出去再縮回來,不是像踩腳踏車那樣的大弧度。

      

    參考資料: 學有氧舞的阿姨說的
  • 1 0 年前

    建議妳可以穿調整褲加上瘦腿襪或是泡澡,這樣對身材很有幫助喔!

    請參考我的方法

    http://home.pchome.com.tw/online/sunny1125/

    參考資料:
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  • 1 0 年前

    瘦大腿小腿 1.怎麼樣可以瘦大腿小腿?我也是聽人說的他說用湯匙(磁的)沾橄欖油下去刮,給他刮到紅紅的後再用繃帶包起來去睡覺這樣可以瘦很快2.要做什麼運動?a.去買一個軟硬適中的皮球約一般小朋友在玩的就可以了,每天看電視時用大腿去夾球夾個半小時到一小時b.看電視坐著時不要靠背,兩腳抬起放下抬起放下一直重複下去約半到一小時

  • 1 0 年前

    *跟你分享一個超有效的減肥法

    天氣越來越熱了~又到了開始穿短袖的季節~

    妳還沒將過年的肥肉減掉嗎?

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