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匿名使用者 發問時間: 藝術與人文舞蹈 · 2 0 年前

四十歲以上還可以練拉筋劈腿嗎?有沒有輔助工具?

請問一下各位的問題就如標題~四十歲以上的年齡,以上好幾喔!還可以練的成劈腿嗎?因為學舞的需要!不知道各位能不能給我建議!是否有輔助拉筋劈腿的器材!在沒人幫助的情形下自行練習!謝謝!

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我學佛拉明哥和拉丁爵士喔!看到老師以及其他同學身體如此柔軟,便好生羨慕!!我問一位體育老師!他只是笑我!要我別鬧了!但我並不認輸喔!還是想嘗試看看!

1 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    你好:

    據我猜想應該是接觸瑜珈之類的課程,而需要柔軟你的身體各部位的關節!

    以下幾個建議供參考 ~ ~

    1>>每天早晨,先活動離心臟較遠的關節開始,如腳踝;再進而由下往上.

    2>>做完全身活動後,視自己柔軟程度再拉筋,勿超之過急!

    3>>可藉由日常生活中的傢俱,如椅子ˋ桌子ˋ窗台等,可將腿放置來作為拉筋的輔助工具.

    另外,地面也是最佳的輔助之ㄧ,除此之外;拉筋劈腿後,最好可以踢踢腿,舒緩一下肌肉的放鬆;並可將剛才拉筋的韌度加大,每日反覆練習,不但可以消除雙腿的疲勞,還可增強柔軟度,來達到自己的需求!

    以上提供,希望對你有所幫助及了解 ~ ~

    參考資料: tdmailbox2006@yahoo.com.tw 鄭老師
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